ייעוץ עזרה בחיטוב

[muscletr]

אז אני כבר כמה זמן מתאמן בחדר כושר ויש תוצאות
בזמן האחרון הייתה לי הפסקה בגלל סיבות אישיות ודי השמנתי
אני צריך עזרה בחיטוב בגוף
שוקל 65 קילו
גובה 1.71
בן 15 וחצי

קשה לי לבנות תפריט תזונה נכונה.. אשמח לעזרה

 

[White Walker]

אהלן!
ו- 👋 לפורום .


כאן יש כל מה שתצטרך לדעת על חיטוב, כולל תפריטים ותוכניות אימון.
בהצלחה!

https://www.kilogram.co.il/70/המדריך-השלם-להורדת-השומן-וחיטוב-הגוף/

https://www.kilogram.co.il/614/תפריטי-תזונה-לגברים-למטרת-חיטוב-והורד/

https://www.kilogram.co.il/609/תוכניות-אימונים-לתקופת-החיטוב/