Starting Strength :>.
- פותח/ת השרשור l1roN
- פורסם בתאריך
- מצב
סקוואט לא מלא
- פותח/ת השרשור
- #226
11.9 אימון
סקוואט 50 4,5,5 PR!!
שמעו,הפעם שכבר המשקל עובר את המשקל גוף שלי,אני שם לב שהבעיה עם הגב היא יותר רצינית,הפעם אני כבר חצי מעוקם אחרי שאני עולה,ואני מנסה להוציא את החזה החוצה ולהוציא את האגן פשוט לא הולך,אני אשכרה מעוקם.
בנצ' פרס 40 5,5,5.
דדליפט - סגרו את המכון אז לא היה זמן.
יאללה שבוע הבא התוספים מגיעים.
תגובות בבקשה.
סקוואט 50 4,5,5 PR!!
שמעו,הפעם שכבר המשקל עובר את המשקל גוף שלי,אני שם לב שהבעיה עם הגב היא יותר רצינית,הפעם אני כבר חצי מעוקם אחרי שאני עולה,ואני מנסה להוציא את החזה החוצה ולהוציא את האגן פשוט לא הולך,אני אשכרה מעוקם.
בנצ' פרס 40 5,5,5.
דדליפט - סגרו את המכון אז לא היה זמן.
יאללה שבוע הבא התוספים מגיעים.
תגובות בבקשה.
נק' מוניטין:
28,609
אי אפשר לעמוד ממש ממש זקוף עם משקל על הגב. כדי שתהיה יציב, המשקל צריך להיות מעל הרגל והוא יכול להיות שם רק אם יש כיפוף קל במותן. אל תתרגש מזה.
בכל סירטון של סקוואט זה ככה.
http://www.lbs.co.il/showpost.php?p=77705&postcount=1
בכל סירטון של סקוואט זה ככה.
http://www.lbs.co.il/showpost.php?p=77705&postcount=1
- פותח/ת השרשור
- #231
היי חבר'ה..לא התאמנתי מאז יום שישי ולא עשיתי דדליפט מאז ה4.9 ואז זה היה דדליפט -5- 41 ק"ג.
לא התאמנתי בימים האלו בגלל עומס חזק של הלימודים ולא היה לי זמן.ויום שישי עשיתי אימון A סקוואט ובנצ' ולא היה זמן לדדליפט בגלל שסגרו תמכון...אז היום איזה אימון לעשות?A או B?
לא התאמנתי בימים האלו בגלל עומס חזק של הלימודים ולא היה לי זמן.ויום שישי עשיתי אימון A סקוואט ובנצ' ולא היה זמן לדדליפט בגלל שסגרו תמכון...אז היום איזה אימון לעשות?A או B?
נק' מוניטין:
9,634
להתחיל מזה שתעשה סקוואט מלא.
- פותח/ת השרשור
- #239
סקוואט 40 5,5,5
בנצ' 40 5,5,3
דדליפט 5
חימומים:
סקוואט 20x5,20x5,30x2,40x5
בנצ' 20x5,30x2,40x5
דדליפט 20x5,30x2,40x5
סרטונים:
דדליפט
סקוואט
הדדליפט חרא צילום אני יודע אבל ממה שאפשר לראות לפחות.
והסקוואט אני לא יכול לצלם מהזווית של הפרונט כי כי הכלוב דבוק לקיר,וזה גם חבר צילם אותי אני לא מצליח מהרצפה..
רק הדדליפט מהרצפה כי חבר שלי הלך.
עשיתי חימום כמו שצריך,2דקות אופניים,שתי דקות קרוס,2דקות הליכון,מתיחות במכשיר,מתיחות סטטיות,שיחרור הגוף,ואז חימום עם המוט.אין הרבה כאבים .
סקוואט
בנצ' 40 5,5,3
דדליפט 5
חימומים:
סקוואט 20x5,20x5,30x2,40x5
בנצ' 20x5,30x2,40x5
דדליפט 20x5,30x2,40x5
סרטונים:
דדליפט
סקוואט
הדדליפט חרא צילום אני יודע אבל ממה שאפשר לראות לפחות.
והסקוואט אני לא יכול לצלם מהזווית של הפרונט כי כי הכלוב דבוק לקיר,וזה גם חבר צילם אותי אני לא מצליח מהרצפה..
רק הדדליפט מהרצפה כי חבר שלי הלך.
עשיתי חימום כמו שצריך,2דקות אופניים,שתי דקות קרוס,2דקות הליכון,מתיחות במכשיר,מתיחות סטטיות,שיחרור הגוף,ואז חימום עם המוט.אין הרבה כאבים .
סקוואט
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
נק' מוניטין:
7,408
חימום מיותר, אני עושה איזה 2 דקות ריצה קלה רק כדי להרגיש את הדם זורם אחר כך חימום עם הסקוואט, לא צריך שום מתיחות זה סתם פוגע בביצועים. אי אפשר לראות כלום מהדדליפט. הסקוואט שלך לא מלא, אתה נמוך אז אתה צריך לצאת מהכלוב כדי לשבור מקביל. אם אתה שואל אותי, כפפות זה לנקבות אבל זאת כבר בחירה שלך.
ועשית רק סט אחד של 40x5?
ועשית רק סט אחד של 40x5?
נערך לאחרונה:
- מצב
