הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

ייעוץ סדר תרגילים בחזה

KimPiss

משתמש מתחיל
11
0
נק' מוניטין:
0
11
0
רציתי לדעת באיזה תרגיל לחזה הכי נכון / טוב להתחיל..
שמעתי כמה אנשים שאומרים שחזה בשיפוע שלילי כי אתה יכול להרים הכי הרבה משקל וככה אתה עולה משקלים מהר.
האם זה נכון ?
 
כמובן שמתחילים מבנץ' פרס... כמה תרגילים אתה מתכנן לבצע באימון החזה? אין שום סיבה ליותר משני תרגילים מעבר לבנץ' (בהנחה ואתה מנסה לצבור מסה ולא להתאמן על ביצוע תרגילים).
 
תמיד מתחילים מהמורכב ביותר- במקרה הזה בנץ' פרס.
אחריו תעשה לחיצה בשיפוע.
ובסוף תעשה תרגיל מבודד- פרפר.
 
רגע שאני יבין פה משהו במסה לא רצוי לעשות יותר מ2 תרגילים לכל חלק בגוף?

אני עושה איזה 5 תרגילים לחזה

לחיצת חזה
לחיצת חזה בשיפוע
עם הדאמבלים בשיפוע
פרפר
ופלייאז
 
תמיד מתחילים מהמורכב ביותר- במקרה הזה בנץ' פרס.
אחריו תעשה לחיצה בשיפוע.
ובסוף תעשה תרגיל מבודד- פרפר.
לחיצה בשיפוע לאחר בנצ זה מיותר, עדיף מקבילים עם משקל.
טווח תנועה שונה.

רגע שאני יבין פה משהו במסה לא רצוי לעשות יותר מ2 תרגילים לכל חלק בגוף?

אני עושה איזה 5 תרגילים לחזה

לחיצת חזה
לחיצת חזה בשיפוע
עם הדאמבלים בשיפוע
פרפר
ופלייאז

כן, בהחלט מיותר.
למתאמנים טבעיים לפחות.
 
רגע שאני יבין פה משהו במסה לא רצוי לעשות יותר מ2 תרגילים לכל חלק בגוף?

אני עושה איזה 5 תרגילים לחזה

לחיצת חזה
לחיצת חזה בשיפוע
עם הדאמבלים בשיפוע
פרפר
ופלייאז
מיותר, אתה מבזבז לעצמך את הזמן
 
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.
Back
למעלה תחתית