עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
מתאמן כחצי שנה ab נפח מסה...כמה זמן אתה מתאמן? באיזו תוכנית?
רגע שאני יבין פה משהו במסה לא רצוי לעשות יותר מ2 תרגילים לכל חלק בגוף?
אני עושה איזה 5 תרגילים לחזה
לחיצת חזה
לחיצת חזה בשיפוע
עם הדאמבלים בשיפוע
פרפר
ופלייאז
לחיצה בשיפוע לאחר בנצ זה מיותר, עדיף מקבילים עם משקל.תמיד מתחילים מהמורכב ביותר- במקרה הזה בנץ' פרס.
אחריו תעשה לחיצה בשיפוע.
ובסוף תעשה תרגיל מבודד- פרפר.
רגע שאני יבין פה משהו במסה לא רצוי לעשות יותר מ2 תרגילים לכל חלק בגוף?
אני עושה איזה 5 תרגילים לחזה
לחיצת חזה
לחיצת חזה בשיפוע
עם הדאמבלים בשיפוע
פרפר
ופלייאז
לחיצה בשיפוע לאחר בנצ זה מיותר, עדיף מקבילים עם משקל.
טווח תנועה שונה.
מזאת אומרת טבעיים?
מיותר, אתה מבזבז לעצמך את הזמןרגע שאני יבין פה משהו במסה לא רצוי לעשות יותר מ2 תרגילים לכל חלק בגוף?
אני עושה איזה 5 תרגילים לחזה
לחיצת חזה
לחיצת חזה בשיפוע
עם הדאמבלים בשיפוע
פרפר
ופלייאז
אז להתחיל עם הבנצ׳ ??