נק' מוניטין:
2,310
- הולמס פלייס חיפה.
לא.
אתה צריך להפסיק לחשוב לתפוס את המוט עם הידיים, ולהתחיל לתפוס עם הכתפיים.
אתה צריך להפסיק לחשוב לתפוס את המוט עם הידיים, ולהתחיל לתפוס עם הכתפיים.
נק' מוניטין:
1,219
תעבור על זה קודם, זה ראשון מתוך 3 סרטונים.
גלן פנדליי:
גלן פנדליי:
נק' מוניטין:
18,834
זה יותר טוב מהסרטונים הקודמים.
תוריד קצת ישבן, זה לא דדליפט.
תבצע את התנועה בצורה מתפרצת, עם ידיים ישרות ומרפקים מופנים החוצה, כשהמשיכה באה מהטרפזים (שראג).
נק' מוניטין:
11,185
ממליץ לך ללמודאת התנועה עם מאמן. זה לא בכיוון
נק' מוניטין:
11,185
הסטאפ שלך לא נכון, אתה מושך עם היידים, מתפוצץ לא בזמן לא הופך מרפקים מהר בקושי משתמש בטרפזים בחלק מהחזרות אתה עף אחורה או קדימה הקבלה של המוט במקום לא נכון וכו' וכו'...
שוב, אם חשוב לך התרגיל תנסה ללמוד עם מאמן.
זה אני בלי מאמן
ואני עם מאמן
ממליץ להוריד אגו ומשקלים , ללמוד כמו שצריך ואז לחזור זה משתלם בעתיד, מנסיון
שוב, אם חשוב לך התרגיל תנסה ללמוד עם מאמן.
זה אני בלי מאמן
ואני עם מאמן
ממליץ להוריד אגו ומשקלים , ללמוד כמו שצריך ואז לחזור זה משתלם בעתיד, מנסיון
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
מה ההבדל התהומי שאתה רואה בין שני הסרטונים?
פותח הפוסט,
תתחיל בלמקם את המוט במקומו - מעל מרכז כף הרגל. אתה מתחיל כשהמוט מעבר למרכז. תבצע את הסטאפ של הדדליפט, לפי חמשת שלבי המשיכה.
אחרי שלמדת לעשות דדליפט (אם יש לך סרטון - צרף כאן), הדבר הבא יהיה ללמוד לקפוץ עם מרפקים נעולים ולתפוס את המוט כמו שצריך, לא בידיים. אתה תבצע את המשיכה הראשונה, לפחות בהתחלה, לאט. אבל אני מקדים אותך בכמה צעדים. כרגע, לחזור לבסיס: ההרמה של המוט מהקרקע.
נק' מוניטין:
11,185
אם אתה לא רואה הבדל תהומי בין שני הסרטונים אין טעם שאגיב.
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
אני רואה הבדל, פשוט לא תהומי כמו שאתה מתאר. ובתור מאמן בעצמי, זה ממש לא בקטע של התנגדות למאמן, כמו שאפשר לנחש.
אולי הזוויות מטעות מעט בנוסף. אבל אני לא מבין למה אתה לא רוצה להגיד איזה הבדל תהומי אתה רואה ביניהם.
נק' מוניטין:
11,185
סטאפ לא נכון, מושך נטו עם ידיים , מקבל לא נכון את המוט, אין משיכה שלישית , נוחת על קצות האצבעות , הדרך של המוט לא נכונה
נק' מוניטין:
18,834
בשני אתה מושך יותר עם הטרפזים, אבל חוץ מזה - אני פשוט לא מבין איפה ההבדל התהומי. מה זה "אין משיכה שלישית"?
נק' מוניטין:
11,185
ביי...
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
בסרטון השני בהחלט ניתן לראות שרוחב העמידה דיי גדול (אני לא ממש מבין למה אבל זה לא משנה), בראשון לא ניתן לראות. אז בוא נגיד שיש הבדל תהומי ברוחב העמידה - אני לא רואה הצדקה לעמידה רחבה בכל מקרה.
איך אפשר למשוך נטו עם הידיים, כשהן ישרות עד שאתה מנתק מגע עם הקרקע? אולי אפשר עם הטרפזים, אבל אני בטוח שלא לזה התכוונת.
זה בהחלט משהו שאפשר לשפר, אבל זה דומה בשני הסרטונים. בשני המצב קצת יותר טוב, אבל לא הייתי אומר שבצורה משמעותית.
תגדיר.
נכון, קפצת מעט מוקדם מידי ולכן קפצת קדימה. אבל אני לא בטוח שהנחיתה שלך בשני כל כך יותר טובה, אם בכלל.
המשיכה הראשונה מעט יותר אנכית, אבל היא עדיין לא כמו שהיא יכולה להיות, וזווית הגב עדיין קטנה בזמן/לאחר הניתוק, מה שאומר שהכתפיים ו/או האגן ו/או המוט לא היו במקומם מלכתחילה.
לסיכום: בוודאי שיש הבדל. האם בוידאו השני אתה יותר יעיל? אולי. אבל לא הייתי אומר שזה "תהומי".
- מצב
