ייעוץ פחמימות מורכבות ובית ספר

[RDX_nBq]

שלום,
אני בונה לעצמי תפריט חדש כי הקודם פחות טעים לי ולא נוח כבר.

יש לי כמה שאלות:

1. אני רוצה לשים בתפריט שלי אורז בר,פסטה חיטה מלאה,שיבולת שועל,כוסמת ותפוח אדמה.
בדקתי באינטרנט ואומרים שבתפוח אדמה יש אינדקס גליקמי גבוה זה עדיין נחשב פחמימה מורכבת?
ואם כן אז חשבתי לקחת בקופסה את התפוחי אדמה לבית ספר אם איזה בשר/חלבון כלשהו אתם ממליצים לי לאכול עם זה?
או שאתם ממליצים לקחת משהו אחר לבית ספר?

2. אני יוכל לשים בתפריט לדוגמה חזה עוף ואם יש סטייק/סלמון/בשר בקר אני יוכל לבדוק עכשיו שאני בונה לי את התפריט
את הערכים שלהם ואם זה מגיע בערך לאותם הערכים של החזה עוף ובערך לאותם ערכים בסוף היום אני יוכל לאכול את זה
או שפשוט להישאר עם החזה עוף?

תודה רבה ! 😃

 

[יהושע64]

בדקתי באינטרנט ואומרים שבתפוח אדמה יש אינדקס גליקמי גבוה זה עדיין נחשב פחמימה מורכבת?

אולי כדאי לך להעיף מבט במשהו שכתבתי פעם: https://www.lbs.co.il/threads/45438/#post-570334

 

[RDX_nBq]

אולי כדאי לך להעיף מבט במשהו שכתבתי פעם: https://www.lbs.co.il/threads/45438/#post-570334

אוקיי אז אני יקח את התפוחי אדמה ותוכל לענות לי גם על שאר השאלות ? 😃

 

[gainzz]

אני פשוט לוקח את האוכל שלי בקופסאות פלסטיק ושם במקרר של המורים ומשתמש במיקרו (אחרי שחפרתי למורה שלי היא הסכימה )
אבל אם אין לך אפשרות כזאת תיקח פרכיות לבית ספר וטונה הכי פשוט ולא מתקלקל

 

[kosta]

אני פשוט לוקח את האוכל שלי בקופסאות פלסטיק ושם במקרר של המורים ומשתמש במיקרו (אחרי שחפרתי למורה שלי היא הסכימה )
אבל אם אין לך אפשרות כזאת תיקח פרכיות לבית ספר וטונה הכי פשוט ולא מתקלקל

לאכול כל יום פירכיות וטונה יכול לשגע אנשים

 

[shahar18]

שלום,
אני בונה לעצמי תפריט חדש כי הקודם פחות טעים לי ולא נוח כבר.

יש לי כמה שאלות:

1. אני רוצה לשים בתפריט שלי אורז בר,פסטה חיטה מלאה,שיבולת שועל,כוסמת ותפוח אדמה.
בדקתי באינטרנט ואומרים שבתפוח אדמה יש אינדקס גליקמי גבוה זה עדיין נחשב פחמימה מורכבת?
ואם כן אז חשבתי לקחת בקופסה את התפוחי אדמה לבית ספר אם איזה בשר/חלבון כלשהו אתם ממליצים לי לאכול עם זה?
או שאתם ממליצים לקחת משהו אחר לבית ספר?

2. אני יוכל לשים בתפריט לדוגמה חזה עוף ואם יש סטייק/סלמון/בשר בקר אני יוכל לבדוק עכשיו שאני בונה לי את התפריט
את הערכים שלהם ואם זה מגיע בערך לאותם הערכים של החזה עוף ובערך לאותם ערכים בסוף היום אני יוכל לאכול את זה
או שפשוט להישאר עם החזה עוף?

תודה רבה ! 😃

אני מעדיף בקר/סלמון על פני עוף, אם יש לך אפשרות...
למה אתה צריך גם אורז וגם פסטה? תוותר על הפסטה

 

[RDX_nBq]

אני מעדיף בקר/סלמון על פני עוף, אם יש לך אפשרות...
למה אתה צריך גם אורז וגם פסטה? תוותר על הפסטה

אני לא ממש אוהב אורז מלא ופסטה מלאה אני כן אוהב.
התפריט אמור להיות נוח וטעים...
אני לוקח איתי בקופסא פירה וחזה עוף לבית ספר זה בסדר?
אני בדיוק מכין לי את התפריט עכשיו ובתפריט שלי אז הפחמימות היו: שיבולת שועל,פסטה חיטה מלאה,אורז בר,תפוחי אדמה.
זה בסדר?

אני לא בטוח אם להחליף את הפירה כי פעם יותר אהבתי את האורז בר עד שכבר אחרי חודש נמאס לאכול כל הזמן אורז.

אני פשוט לוקח את האוכל שלי בקופסאות פלסטיק ושם במקרר של המורים ומשתמש במיקרו (אחרי שחפרתי למורה שלי היא הסכימה )
אבל אם אין לך אפשרות כזאת תיקח פרכיות לבית ספר וטונה הכי פשוט ולא מתקלקל

טונה אני אוכל בעיקרון עם הפסטה חיטה מלאה בצהריים.
פריכיות זה עם קצת קלוריות אז אני מעדיף שלא..
תודה אחי ! 😃

 

[to11]

למה לעשות לעצמך חיים כל כך קשים? לחם קל עם פסטרמה או גבנצ 5% אחלה ארוחת בית ספר בחיטוב