ייעוץ שאלה בקשר לתפריט תזונה

[afgal123]

שלום...התחלתי חיטוב ורציתי לדעת אם יש הבדל בין פרוסה של לחם קל לפריכית...אין הרבה הבדל בקלוריות,השאלה שלי אם לקצץ משמעותית את הפחממות או שאפשר לאכול במידה? בדרך כלל אני אוכל 3 שעות לפני אימון כח חזה עוף עם אורז או פסטה...ובערב אני אוכל פסטרה או גבינה עם פריכיות,אפשר במקום 4 פריכיות 2 פרוסות לחם קל? אני בן 26 גובה 1.60 משקל 62...הגוך שלי שורך במנוחה 1500 קלוריות,כמה גרם פחמימה וכמה גרם חלבון אני צריך להכניס במהלך היום?

ועוד שאלה שלא קשורה לנושא:
אם אני לוקח במהלך ביום שורף שומן,קופאין,מגנזיום,פרי וורקאוט ו-bcaa זה בסדר? או שהכל ביחד יכול לעשות נזק?
תודה רבה.

 

[fongos]

http://www.goleango.com/מחשבון קלוריות.php
מחשבון קלוריות
אני בחיטוב ודיאטת keto צורך בסביבות 30 גרם פחממות ביום.(אם אתה רוצה יותר פרטים תגיד) לך לפי התפריט שבאתר
https://www.kilogram.co.il/614/תפריטי-תזונה-לגברים-למטרת-חיטוב-והורד/
לגבי השורפי שומן איזה סוג?

 

[afgal123]

אם אפשר לקבל יותר פרטים אני אשמח אחי...
ושורפי השומן זה קלן אבל השאלה שלי אם אני יכול לקחת את הקלן עם קפאין ובאותו יום גם מגנזיום חמצות אמינו ופרי וורקאוט

 

[fongos]

https://www.kilogram.co.il/848/anabolic-diet-דיאטה-דלת-פחמימות/
כנס תפעל לפי המדריך הזה...
לגבי הקלן יש תת פורום תבדוק שם.

 

[Ahmed]

לקחת הכל ביחד לא יזיק לך זה יזיק לארנק שלך אני הייתי מוותר על השורף שומן למה כל השורפי שומן החוקיים לא פועלים בכלל

Bcaa לא יודע להגיד לך אם זה יעזור לך פשוט לא הוכח שזה עוזר מי יודע מה

והקפאין והפרי וורקאט הקפאין יכול לעזור לך במרץ הפרי וורקוואט ניראלי מיותר אם תמשתמש בקפאין


והתזונה שלך אני הייתי מדלל בפחמימה ומעלה בחלבון

 

[almog4543]

לקחת הכל ביחד לא יזיק לך זה יזיק לארנק שלך אני הייתי מוותר על השורף שומן למה כל השורפי שומן החוקיים לא פועלים בכלל

Bcaa לא יודע להגיד לך אם זה יעזור לך פשוט לא הוכח שזה עוזר מי יודע מה

והקפאין והפרי וורקאט הקפאין יכול לעזור לך במרץ הפרי וורקוואט ניראלי מיותר אם תמשתמש בקפאין


והתזונה שלך אני הייתי מדלל בפחמימה ומעלה בחלבון

הוא כבר ציין שזה קלן ...

 

[Ahmed]

אע אם זה קלן זה לא יזיק זה רק יעזור לך במרץ
כלומר הקפאין והפרי וורקוואט אולי