ייעוץ עזרה בפעם ראשונה

[Yojik]

שלום לכולם,
אני חדש דנדש בתחום הנ"ל , ומבקש עזרה והכוונה . ( סייקל ראשון כמובן )
גיל 28
משקל 78-9
מטרה: מאסה

יש לי : טסט אננטט , דיאנבול , דקה דרובלין , LIV 52 .

א: יש צורך בעוד חומרים / תוספי תזונה בשביל הסייקל ?
ב: איזה חומרים לרכוש בשביל ה PCT ?
ג: איך בדיוק משתמשים בחומרים האלה ?
ד: עד כמה באמת תיהיה השפעה על הגוף בזמן או לאחר הסייקל ?

תודה רבה לעוזרים .

 

[White Walker]

שלום לכולם,
אני חדש דנדש בתחום הנ"ל , ומבקש עזרה והכוונה . ( סייקל ראשון כמובן )
גיל 28
משקל 78-9
מטרה: מאסה

יש לי : טסט אננטט , דיאנבול , דקה דרובלין , LIV 52 .

א: יש צורך בעוד חומרים / תוספי תזונה בשביל הסייקל ?
ב: איזה חומרים לרכוש בשביל ה PCT ?
ג: איך בדיוק משתמשים בחומרים האלה ?
ד: עד כמה באמת תיהיה השפעה על הגוף בזמן או לאחר הסייקל ?

תודה רבה לעוזרים .

סליחה שאני מתערב,
אבל כמתאמן טרי בכללי.. למה אתה מתחיל עם סייקלים?

אתה לא חייב לענות כמובן, שואל מתוך עניין כללי.

 

[Yojik]

סליחה שאני מתערב,
אבל כמתאמן טרי בכללי.. למה אתה מתחיל עם סייקלים?

אתה לא חייב לענות כמובן, שואל מתוך עניין כללי.

אני אענה בכיף,
אני בעקרון התאמנתי בעבר הלא רחוק קרוב לשנתיים , עליתי 10 ק'ג במשקל
מה שכן אף פעם לא הצלחתי להגיע לתוצאות הרצויות מבחינת מראה גוף
אולי בגלל גנטיקה לקוייה, אולי כי בילדותי היתי שמן ויש לי נטייה להשמנה ( באיזורים הכי בעייתיים ,בטן ,צדדים,חזה)
אני שמרתי על תזונה נקייה , לקחתי תוספים , וניסיתי כבר כמעט הכל .....
זה הדבר היחידי שעדיין לא התנסיתי בו , ואני בתקווה שזה אכן יעזור לי להגיע למטרות שאני רוצה ..
אני עדיין לא סגור סופית על זה שאני אלך על סייקל עכשיו או עוד כמה חודשים , רק בינתיים מנסה לצבור ידע בשביל לא לבצע טעויות.

 

[Asaf153]

אני אענה בכיף,
אני בעקרון התאמנתי בעבר הלא רחוק קרוב לשנתיים , עליתי 10 ק'ג במשקל
מה שכן אף פעם לא הצלחתי להגיע לתוצאות הרצויות מבחינת מראה גוף
אולי בגלל גנטיקה לקוייה, אולי כי בילדותי היתי שמן ויש לי נטייה להשמנה ( באיזורים הכי בעייתיים ,בטן ,צדדים,חזה)
אני שמרתי על תזונה נקייה , לקחתי תוספים , וניסיתי כבר כמעט הכל .....
זה הדבר היחידי שעדיין לא התנסיתי בו , ואני בתקווה שזה אכן יעזור לי להגיע למטרות שאני רוצה ..
אני עדיין לא סגור סופית על זה שאני אלך על סייקל עכשיו או עוד כמה חודשים , רק בינתיים מנסה לצבור ידע בשביל לא לבצע טעויות.

אז למה לא לנסות שוב? לא מבין למה להיכנס לזה ברמה שלך, אתה סתם מסכן את הבריאות שלך, זה לא משחק ילדים.
אבל זו החלטה שלך.

 

[White Walker]

אני אענה בכיף,
אני בעקרון התאמנתי בעבר הלא רחוק קרוב לשנתיים , עליתי 10 ק'ג במשקל
מה שכן אף פעם לא הצלחתי להגיע לתוצאות הרצויות מבחינת מראה גוף
אולי בגלל גנטיקה לקוייה, אולי כי בילדותי היתי שמן ויש לי נטייה להשמנה ( באיזורים הכי בעייתיים ,בטן ,צדדים,חזה)
אני שמרתי על תזונה נקייה , לקחתי תוספים , וניסיתי כבר כמעט הכל .....
זה הדבר היחידי שעדיין לא התנסיתי בו , ואני בתקווה שזה אכן יעזור לי להגיע למטרות שאני רוצה ..
אני עדיין לא סגור סופית על זה שאני אלך על סייקל עכשיו או עוד כמה חודשים , רק בינתיים מנסה לצבור ידע בשביל לא לבצע טעויות.

מעריך את הכנות.
אם תבחר בתהליך שיהיה בהצלחה!

הסיבה היחידה ששאלתי היא מכיוון שצריך לקחת בחשבון שבתחום הזה אין מתנות חינם, וצריכים להיות מודעים להשלכות
שעלולות להיות כתוצאה מכך.
כשמגיעים למצב שבו ההתקדמות יכולה להיות טובה יותר עם שימוש בחומרים אז אפשר להבין, אבל כשהדרך עוד ארוכה לפעמים אפשר
עדיין להגיע לתוצאות גם לבד.

אבל בכל מקרה שיהיה בהצלחה ותבדוק טוב טוב לאן אתה נכנס לפני שאתה נכנס ✌️

 

[Yojik]

אז למה לא לנסות שוב?

אני מנסה , ומנסה , ומנסה ...
אני תמיד מסיים שמן בגוף , ורזה ברגליים וידיים ... זאת הגנטיקה הארורה ככל הנראה ,
זאת אומרת בשביל להגיע למאסה רצינית , אני חייב להגיע ל100 קילו על 1.80 ( זה בשביל לקבל נפח ברגליים וידיים )
אבל במצב כזה אני יהיה כמו בלון לצערי...
אני עייף מזה כבר.

 

[White Walker]

אני מנסה , ומנסה , ומנסה ...
אני תמיד מסיים שמן בגוף , ורזה ברגליים וידיים ... זאת הגנטיקה הארורה ככל הנראה ,
זאת אומרת בשביל להגיע למאסה רצינית , אני חייב להגיע ל100 קילו על 1.80 ( זה בשביל לקבל נפח ברגליים וידיים )
אבל במצב כזה אני יהיה כמו בלון לצערי...
אני עייף מזה כבר.

גם כשאתה על פלוס קלורי מתון?
עובד באימוני נפח וכח משולבים כמו שצריך?
לא עובר את ה 250-300 פחמימה? לא משלב מאכלים עתירי שומן ביחד עם פחמימה?

יש כל כך הרבה פקטורים..
ניסית את כולם?

 

[Asi]

שלום לכולם,
אני חדש דנדש בתחום הנ"ל , ומבקש עזרה והכוונה . ( סייקל ראשון כמובן )
גיל 28
משקל 78-9
מטרה: מאסה

יש לי : טסט אננטט , דיאנבול , דקה דרובלין , LIV 52 .

א: יש צורך בעוד חומרים / תוספי תזונה בשביל הסייקל ?
ב: איזה חומרים לרכוש בשביל ה PCT ?
ג: איך בדיוק משתמשים בחומרים האלה ?
ד: עד כמה באמת תיהיה השפעה על הגוף בזמן או לאחר הסייקל ?

תודה רבה לעוזרים .

הנושא הכי מצחיק פה , שלא עברת אפילו על שורה אחת מכל הנעוצים בפורום המדברים על "המדרך למשתמש המתחיל סייקל ראשון"
קודם כל - יש לך פה שילוב קטלני של יותר מדי חומרים שמאוד אבל מאוד לא מומלצים לסייקל ראשון .
אם כבר אתה הולך על סייקל ראשון אז אך ורק :
טסט אנתת - 500 מ"ג ( מפוצל ל-2 זריקות בשבוע )
ופרגניל מסוף שבוע 2 , ובסוף לאחר 20 יום PCT .
אני לא רואה שום סיבה לשלב : דיאנבול + דקה
ואני מאמין שהדקה היא גם הגירסה הארוכה ולא הקצרה ואתה משלב פה חומרים שמשביתים חזק מאוד את הציר ההורמונלי .

שמע חבר - אני לא אכנס יותר מדי לעומק ואסביר לך כי אפילו לא קראת את האשכול המסודר שמסביר הכי טוב שיש - להלן האשכול :
https://www.lbs.co.il/threads/49/

תהנה .

 

[Asaf153]

אני מנסה , ומנסה , ומנסה ...
אני תמיד מסיים שמן בגוף , ורזה ברגליים וידיים ... זאת הגנטיקה הארורה ככל הנראה ,
זאת אומרת בשביל להגיע למאסה רצינית , אני חייב להגיע ל100 קילו על 1.80 ( זה בשביל לקבל נפח ברגליים וידיים )
אבל במצב כזה אני יהיה כמו בלון לצערי...
אני עייף מזה כבר.

איך בדיוק אתה מתאמן ומהי התזונה שלך?

 

[Yojik]

גם כשאתה על פלוס קלורי מתון?
עובד באימוני נפח וכח משולבים כמו שצריך?
לא עובר את ה 250-300 פחמימה? לא משלב מאכלים עתירי שומן ביחד עם פחמימה?

יש כל כך הרבה פקטורים..
ניסית את כולם?

כן
כן
כן
לא משלב מאכלים עתירי שומן ביחד עם פחמימה? תסביר בבקשה למה אתה מתכוון?

התפריט שלי בנוי על 350-500 קל מעל לנייטרלי, ללא ג'אנק בכלל ( אולי פעם בחודש במקרה הטוב)

*******

הנושא הכי מצחיק פה , שלא עברת אפילו על שורה אחת מכל הנעוצים בפורום המדברים על "המדרך למשתמש המתחיל סייקל ראשון"
קודם כל - יש לך פה שילוב קטלני של יותר מדי חומרים שמאוד אבל מאוד לא מומלצים לסייקל ראשון .
אם כבר אתה הולך על סייקל ראשון אז אך ורק :
טסט אנתת - 500 מ"ג ( מפוצל ל-2 זריקות בשבוע )
ופרגניל מסוף שבוע 2 , ובסוף לאחר 20 יום PCT .
אני לא רואה שום סיבה לשלב : דיאנבול + דקה
ואני מאמין שהדקה היא גם הגירסה הארוכה ולא הקצרה ואתה משלב פה חומרים שמשביתים חזק מאוד את הציר ההורמונלי .

שמע חבר - אני לא אכנס יותר מדי לעומק ואסביר לך כי אפילו לא קראת את האשכול המסודר שמסביר הכי טוב שיש - להלן האשכול :
https://www.lbs.co.il/threads/49/

תהנה .

תודה על התגובה ,
אני קראתי את האשכול הנ"ל פעמיים כבר חח ..
לגבי השילוב של החומרים : מישהו שאני מכיר ( בלודיבילדר מתחרה ) המליץ דווקא על צירוף של כולם לסייקל 1 שלי ..
בגלל שאני משתדל לברר דברים לעומק , אז אני מתייעץ פה , כי ראיתי שישנם אנשים שבאמת מבינים

 

[White Walker]

כשאתה משלב פחמימה עם אחוז שומן גבוה (במאכל כמובן), אתה מקפיץ את האינסולין וזה גורם עד כמה שאני יודע (ואולי אני טועה) לאגירת השומנים בתאי השומן.
אני למשל נוהג לאכול כמות גדולה של שומן (טחינה,שמן וכו') עם חלבון ואחוז קטן של פחמימה (ירקות נגיד)
או בסוף היום.

תגיד לי משהו,
באימונים עצמם.. אתה מתקדם מאימון לאימון\משבוע לשבוע ?

 

[Asi]

כן
כן
כן
לא משלב מאכלים עתירי שומן ביחד עם פחמימה? תסביר בבקשה למה אתה מתכוון?

התפריט שלי בנוי על 350-500 קל מעל לנייטרלי, ללא ג'אנק בכלל ( אולי פעם בחודש במקרה הטוב)

*******


תודה על התגובה ,
אני קראתי את האשכול הנ"ל פעמיים כבר חח ..
לגבי השילוב של החומרים : מישהו שאני מכיר ( בלודיבילדר מתחרה ) המליץ דווקא על צירוף של כולם לסייקל 1 שלי ..
בגלל שאני משתדל לברר דברים לעומק , אז אני מתייעץ פה , כי ראיתי שישנם אנשים שבאמת מבינים

עוד הפעם אתה מקשיב ליוסי יד 50 ?
או שאתה רוצה להקשיב לאנשים שרוצים לחסוך לך בבריאות לך ?

מתחילים מקטן , ראית פעם מיליארדר שקם בבוקר ונהיה מיליארדר ?
התחילו בקטן , ולאט לאט טיפסו .
לאן אתה ממהר ? על במה אתה גם ככה לא תעלה אחרי הסייקל הזה .

 

[Yojik]

איך בדיוק אתה מתאמן ומהי התזונה שלך?

כרגע מתאמן FBW - ראשון שלישי חמישי .
תוכנית משלבת : כח /נפח
התזונה בנוייה כך :
330 פחמימה , 185 חלבון, 70 שומן ,
מנסה בזמן האחרון להעלות שומן ולהוריד פחמימות

 

[Asaf153]

כרגע מתאמן FBW - ראשון שלישי חמישי .
תוכנית משלבת : כח /נפח
התזונה בנוייה כך :
330 פחמימה , 185 חלבון, 70 שומן ,
מנסה בזמן האחרון להעלות שומן ולהוריד פחמימות

אכפת לך לפרסם את התוכנית? ומה המטרה שלך כרגע? מסה\חיטוב?

 

[White Walker]

כרגע מתאמן FBW - ראשון שלישי חמישי .
תוכנית משלבת : כח /נפח
התזונה בנוייה כך :
330 פחמימה , 185 חלבון, 70 שומן ,
מנסה בזמן האחרון להעלות שומן ולהוריד פחמימות

כמה אתה שוקל?
הייתי מצמצם פחמימה..

 

[Yojik]

עוד הפעם אתה מקשיב ליוסי יד 50 ?
או שאתה רוצה להקשיב לאנשים שרוצים לחסוך לך בבריאות לך ?

מתחילים מקטן , ראית פעם מיליארדר שקם בבוקר ונהיה מיליארדר ?
התחילו בקטן , ולאט לאט טיפסו .
לאן אתה ממהר ? על במה אתה גם ככה לא תעלה אחרי הסייקל הזה .

זה העניין , אני לא מקשיב ליוסי יד 50 😃
בגלל זה אני פה..
לא מתכוון לעלות לבמה גם לא בעוד שנתיים ( לא המטרה)
אז בעצם עם אני מתחיל ומחליט שכן , רק טסט אננטט וזהו?

כמה אתה שוקל?
הייתי מצמצם פחמימה..

1.80
משקל נוכחי 78

 

[Asi]

זה העניין , אני לא מקשיב ליוסי יד 50 😃
בגלל זה אני פה..
לא מתכוון לעלות לבמה גם לא בעוד שנתיים ( לא המטרה)
אז בעצם עם אני מתחיל ומחליט שכן , רק טסט אננטט וזהו?

שמע אני לא רוצה לזלזל חס וחלילה , אבל אם אתה שואל את זה - זה אומר שלא קראת כלום באשכול שהבאתי לך .
אני מנסה להעיר אותך - שלא תקשיב לכל הבודי בילדרים שאתה רואה מסביבך בלי לבדוק את השטח בעצמך .
מומלץ מאוד תמיד להתחיל עם טסט אנתת בלבד - לראות איך הגוף מגיב לחומרים, ללמוד את התפועות לוואי שלו לטובה ולרעה
להתאמן , לאכול נכון , להקפיד על הכל .. תלמד קודם כל את הבסיס .
אל תנסה ישר לאכול את כל העולם , שוואיה שוואיה ..


שיהיה בהצלחה .

 

[איתמר מזרחי]

כשאתה משלב פחמימה עם אחוז שומן גבוה (במאכל כמובן), אתה מקפיץ את האינסולין וזה גורם עד כמה שאני יודע (ואולי אני טועה) לאגירת השומנים בתאי השומן.
אני למשל נוהג לאכול כמות גדולה של שומן (טחינה,שמן וכו') עם חלבון ואחוז קטן של פחמימה (ירקות נגיד)
או בסוף היום.

תגיד לי משהו,
באימונים עצמם.. אתה מתקדם מאימון לאימון\משבוע לשבוע ?

מה שנאגר כשומן בעקבות הפרשת אינסולין הינו גלוקוז, ולא השומן שאתה אוכל.
דווקא ממה שאני יודע אכילת פחמימות עם שומנים ממתן את העלייה של רמות הסוכר בדם.
ככה שאין בעיה לאכול שומן עם פחמימות.

 

[Yojik]

אכפת לך לפרסם את התוכנית? ומה המטרה שלך כרגע? מסה\חיטוב?

מטרה : מסה

 

[Yojik]

שמע אני לא רוצה לזלזל חס וחלילה , אבל אם אתה שואל את זה - זה אומר שלא קראת כלום באשכול שהבאתי לך .
אני מנסה להעיר אותך - שלא תקשיב לכל הבודי בילדרים שאתה רואה מסביבך בלי לבדוק את השטח בעצמך .
מומלץ מאוד תמיד להתחיל עם טסט אנתת בלבד - לראות איך הגוף מגיב לחומרים, ללמוד את התפועות לוואי שלו לטובה ולרעה
להתאמן , לאכול נכון , להקפיד על הכל .. תלמד קודם כל את הבסיס .
אל תנסה ישר לאכול את כל העולם , שוואיה שוואיה ..


שיהיה בהצלחה .

תודה אחי .