Starting Strength כן גם אני 😃
- פותח/ת השרשור Yeti
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
7,408
- פותח/ת השרשור
- #104
תודה דניאל, המוט לא על הטרפזים זה מה שבטוח, אבל נראה לי שאתה צודק לגבי זה שהמיקום לא מושלם.
האימון של יום שלישי 6.10.09
סקוואט 70 - 5 5 5 סקוואט לא יציב, פשוט הרגיש לא נכון, פירוט בהמשך...
בנץ' 65 - 5 5 4 הספוטר עזר בחמישית.
דדליפט 80 - 5 מנסה לשפר טכניקה ולא הולך... =/
אימון קקה.
הבעיות שלי כרגע בסקוואט הן בעיקר עם רגל ימין (הברך), ברגל שמאל שהיא יותר כבדה ופחות גמישה הכול הולך מצוין וחלק אבל ברגל ימין התנועה מרגישה לא יציבה ולא טבעית בכל מצב שניסיתי בעיקר בסוף הירידה, בתחתית ולאורך הדרך למעלה וגם ביום יום הברך מרגישה לא יציבה ורגישה...😵 בנוסף לזה יש לי גם בעיית גמישות בכתף השמאלית, כאב חד מתי שאני מיישר את פרק כף היד ובאחיזה רחבה יותר המוט זז לי, אבל זה שטויות יחסית לעניין עם הברך. אני לא באתי לפה להתבכיין ככה שאני מאוד אשמח אם יש למישהו עצות.
בכל מקרה אני חושב שהיום יהיה אימון הSS האחרון שלי לחודשים הקרובים ממספר סיבות, עליתי בערך 5 קילו אבל אני נראה גם יותר שמן וההיקף של המותן עלה בכמה סנטימטרים (אל תשנאו אותי על זה שאני מודד), אני מרגיש כבד ובקיצור יש לי יותר מדי משקל של שומן עודף שלא מאפשר לי להתקדם בצורה הכי יעילה וגם עושה לי חיים קשים. אני מאמין שכרגע אני על 20-21% שומן ואני רוצה להגיע לאחוז כמה שיותר נמוך עד מרץ. זזתי לאימון.
סקוואט 70 - 5 5 5 סקוואט לא יציב, פשוט הרגיש לא נכון, פירוט בהמשך...
בנץ' 65 - 5 5 4 הספוטר עזר בחמישית.
דדליפט 80 - 5 מנסה לשפר טכניקה ולא הולך... =/
אימון קקה.
הבעיות שלי כרגע בסקוואט הן בעיקר עם רגל ימין (הברך), ברגל שמאל שהיא יותר כבדה ופחות גמישה הכול הולך מצוין וחלק אבל ברגל ימין התנועה מרגישה לא יציבה ולא טבעית בכל מצב שניסיתי בעיקר בסוף הירידה, בתחתית ולאורך הדרך למעלה וגם ביום יום הברך מרגישה לא יציבה ורגישה...😵 בנוסף לזה יש לי גם בעיית גמישות בכתף השמאלית, כאב חד מתי שאני מיישר את פרק כף היד ובאחיזה רחבה יותר המוט זז לי, אבל זה שטויות יחסית לעניין עם הברך. אני לא באתי לפה להתבכיין ככה שאני מאוד אשמח אם יש למישהו עצות.
בכל מקרה אני חושב שהיום יהיה אימון הSS האחרון שלי לחודשים הקרובים ממספר סיבות, עליתי בערך 5 קילו אבל אני נראה גם יותר שמן וההיקף של המותן עלה בכמה סנטימטרים (אל תשנאו אותי על זה שאני מודד), אני מרגיש כבד ובקיצור יש לי יותר מדי משקל של שומן עודף שלא מאפשר לי להתקדם בצורה הכי יעילה וגם עושה לי חיים קשים. אני מאמין שכרגע אני על 20-21% שומן ואני רוצה להגיע לאחוז כמה שיותר נמוך עד מרץ. זזתי לאימון.
