ייעוץ ספרים בנושא אימונים

[MethylDaniel]

היי, אני צריך המלצה לספרים בנושא
אני מעוניין להרחיב את הידע שלי

חשוב שהספרים יהיו באנגלית בבקשה, עדכניים וכו ^^'

shoot

 

[Beast and cheat]

הבסיס של הבסיס: Starting Strength: Basic Barbell Training, 3rd edition
ומיד אחריו: Practical Programming for Strength Training, 3rd edition

אם תקרא ותבין את שני אלה בלבד, ללא שום רקע או ניסיון במשהו שקשור לאימונים - אתה תדע יותר מ-99% מהמתאמנים, מאמנים ומרצים.

 

[MethylDaniel]

הראשון כמובן שקראתי, עוד בתחילת דרכי

את השני אתחיל בבוקר (;

 

[HallucinogeN]

תלוי איזה תחום מעניין אותך.
PPST הוא התחלה טובה...

 

[MethylDaniel]

תלוי איזה תחום מעניין אותך.
PPST הוא התחלה טובה...

הכל מעניין אותי למעשה

לרבות קרוספיט, טבעות, וכו

 

[tartar]

הבסיס של הבסיס: Starting Strength: Basic Barbell Training, 3rd edition
ומיד אחריו: Practical Programming for Strength Training, 3rd edition

אם תקרא ותבין את שני אלה בלבד, ללא שום רקע או ניסיון במשהו שקשור לאימונים - אתה תדע יותר מ-99% מהמתאמנים, מאמנים ומרצים.

יש בספרים האלה לימוד אנטומיה ופיזיולוגיה בסיסית או רק פילוסופיית ותכניות אימון ?
יש המון פילוסופיות לאיך להתאמן נכון וכאלה אך אנטומיה ופיזולוגיה של גוף האדם יש רק אחת
לא בא להתחכם או משהו באמת מעניין אותי לדעת.
כי אם בן אדם בא להרחיב את הידע והאופקיים שלו לא צריך לכפות עליו פילוסופיות כאלו ואחרות , אז נכון שהוא ידע איך מבצעים את התכנית וכנראה שיעשה תכנית מאוד טובה אבל זה כמו להיות תוכי במקום שילמד את הבסיס ויבנה לעצמו פילוסופיית אימונים משלו.

 

[StarDust]

ספרים מעניינים בנושא - westside book of methods, קראתי ספר מעניין של CT - black book of training secrets, של ברוקס קוביק - dinosaur training, של ג'יימי לואיס - destroy the opposition . גם הספר של פאבל נחמד - power t the people. חיפשתי בנרות טורנט להורדה של ביל סטאר, אבל לא מצאתי.

 

[Beast and cheat]

יש בספרים האלה לימוד אנטומיה ופיזיולוגיה בסיסית או רק פילוסופיית ותכניות אימון ?
יש המון פילוסופיות לאיך להתאמן נכון וכאלה אך אנטומיה ופיזולוגיה של גוף האדם יש רק אחת
לא בא להתחכם או משהו באמת מעניין אותי לדעת.
כי אם בן אדם בא להרחיב את הידע והאופקיים שלו לא צריך לכפות עליו פילוסופיות כאלו ואחרות , אז נכון שהוא ידע איך מבצעים את התכנית וכנראה שיעשה תכנית מאוד טובה אבל זה כמו להיות תוכי במקום שילמד את הבסיס ויבנה לעצמו פילוסופיית אימונים משלו.

ב-PPST יש פרק על פיזיולוגיה, ובשני הספרים כלול הרבה מידע אנטומי בסיסי של מערכת השרירים והעצמות, אבל לא בפרק מיוחד שנכתב על זה.

בנוגע לתיאוריות אימונים, זה נחמד שיש מיליון, וזה גם אפילו נכון, אבל זה ממש לא אומר שאין נכון ולא נכון.
בSS מתמקדים באיך לבצע את התרגילים (בעיקר) + בתכנון בסיסי למתאמן מתחיל, וב-PPST מתמקדים בעיקר בתכנון לכל רמות המתאמנים, מכל הסוגים.
זה ממש לא עניין של לכפות על מישהו משהו. פשוט בפועל המתודה של SS עובדת הכי טוב, והיא לא נבחרה באקראי אלא על פי הטיעונים המוצגים בספרים.
אתה צריך לקבל את זה שהעובדה שיש מיליון שיטות להתאמן לא הופכת את כולן לשוות, היא רק אומרת שיש הרבה, ולכן בהגדרה גם יש שיטה אחת שיותר טובה מהשאר. אני מציע שזו המתודה של SS, ויש לכך הרבה טיעונים טובים. הניתוחים, ההסברים והטענות של SS הם הרבה, הרבה יותר מפורטים, פרקטיים, ונכונים. לגביי מתאמנים מתקדמים אולי יש על מה להתווכח בנושא הזה, אבל בנוגע למתאמנים מתחילים ובינוניים - לא ממש, כי המציאות מנצחת.

 

[^pala]

SUPER TRAINING