נק' מוניטין:
170
- פותח/ת השרשור
- #3
סבבה תודה
נק' מוניטין:
34,643
אם עלית לצורך העניין 1 קג בחודש, אני מניח שהיחס בין השריר לשומן יתחלק בצורה כלשהי ולא תיהיה עלייה של נטו שריר. לא?
נק' מוניטין:
9,517
אתה צודק, אין (כמעט??) אף פעם עליה של שריר נטו. עליה ביחס של 3:1 (לטובת השריר) נחשבת טובה, 4:1 מצוינת, מעל לזה אני חושב שאפשר להשיג רק בתמיכה של סטרואידים אנבוליים.
נק' מוניטין:
11,623
כמובן שלא מדובר על נטו שריר.
אם מתוך הקילוגרם הזה, 750 גרם יהיו שריר ו-250 גרם יהיו שומן , מדובר בעליה יפה ונקייה למתאמן טבעי.
נק' מוניטין:
34,643
אבל פלוס קלורי שמאפשר עלייה ביחס כזה יהיה יפה למי שיעבוד בתנאי היפרתרופיה מקסימליים,
אבל בתוכנית כח אני מניח שיש משקל לפלוס הקלורי כשזה מגיע להתאוששות. נכון? 🫤
אחרת כולנו היינו נמצאים על פלוס של 300 ועולים 0.75 גרם שריר בחודש 😛
