ייעוץ בעיית גמישות ב - HIPS בסקוואט

[NoyAelion]

אני כבר כחודש וחצי חורשת על סרטונים, טכניקות, ניסיתי כמה טכניקות שונות, ואני חושבת שהבעיה שלי זה הכאבים בhips
וחוסר הגמישות שם. (ואולי גם בהאמסטרינגס אבל לא יודעת כמה זה קשור לזה אצלי)
אני לא יכולה לשבת אפילו במצב של סקוואט מלא עם גב ישר כי הhips ממש מקשים עלי את זה.
אשמח לשמוע הצעות איך אפשר לשפר את הגמישות שם וסרטוני המחשה שיעזרו לי
תודה!

 

[Asaf153]

מצאתי משהו אחרי חיפוש קצר בגוגל:
http://www.stack.com/2014/02/03/at-home-hip-flexor-mobility-exercises/


תנסי גם OVERHEAD SQUATS כמו שכתבו שם, אולי זה יעזור.

 

[DarY]

 

[yuval197]