ייעוץ טקסס נפח בנץ' כשל

[kosta]

אהלן
היום היה לי אימון נפח והצלחתי 3*5 ו2*4 ככה שב2 סטים האחרונים החזרה החמישית והאחרונה היתה כשל.
לעלות משקל אימון הבא או לא?
לאימון לא הגעתי המיטבי. וכן אני יודע שתרוצים זה למוצצים.

 

[kosta]

קצת סדר
בנפח אני מבוסט
בעצימות רוצה עוד משקל .
בגלל זה עושה חמישיה ואז שלשה

 

[White Walker]

קצת סדר
בנפח אני מבוסט
בעצימות רוצה עוד משקל .
בגלל זה עושה חמישיה ואז שלשה

תוריד קצת בנפח, ותעלה עוד במשקל בעצימות.
במקום 90 לחמישיה תנסה 92.5 לחמישיה.
או
במקום 92.5 לשלשה תנסה 95.

תאתגר את עצמך.

 

[kosta]

תוריד קצת בנפח, ותעלה עוד במשקל בעצימות.
במקום 90 לחמישיה תנסה 92.5 לחמישיה.
או
במקום 92.5 לשלשה תנסה 95.

תאתגר את עצמך.

את זה אני עושים באימון עצימות השבוע

 

[White Walker]

את זה אני עושים באימון עצימות השבוע

😃

 

[Rami R]

יאפ

אין מה למהר, בנץ' הוא תרגיל שרגיש לכל תוספת משקל ולדעתי שעדיפה התקדמות איטית ובטוחה.

 

[kosta]

אין מה למהר, בנץ' הוא תרגיל שרגיש לכל תוספת משקל ולדעתי שעדיפה התקדמות איטית ובטוחה.

ההתקדמות המינימלית היא 2.5 לשבוע איך אפשר פחות?

 

[White Walker]

ההתקדמות המינימלית היא 2.5 לשבוע איך אפשר פחות?

שים סוגרים על המוט חחח

 

[Baraky]

זאת בדיוק ההרגשה הזאת ש"מה זהו? אני יכול הרבה יותר " אז אחרי החמישיה אני עושה שלשה.
זה גורם לבעיות?

אתה מוסיף עזר?
אני אוהב לעשות תרגילי עזר אחרי העצימות בדיוק מהסיבה הזו.

 

[White Walker]

אתה מוסיף עזר?
אני אוהב לעשות תרגילי עזר אחרי העצימות בדיוק מהסיבה הזו.

כמה תרגילים? אחד\שניים ?

אני עושה רק מקבילים לרוב

 

[Baraky]

לפי הרגשה...
בד"כ זה פרפר 3X8
מקבילים רחב/דמבלים בשיפוע חיובי 3X8
את הבנץ' רק 1X3