נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
נק' מוניטין:
34,643
וגם נדמה לי שבכמה חזרות ביצעת משיכה של הכתפיים למעלה בסוף המשיכה, כמו שראגס.
וכשאתה מתחיל לעבוד על זה בצורה רצינית וטובה, תעלה קצת את המשקל.. זה מרגיש בסרטון שאתה לא מרגיש את זה.
וכשאתה מתחיל לעבוד על זה בצורה רצינית וטובה, תעלה קצת את המשקל.. זה מרגיש בסרטון שאתה לא מרגיש את זה.
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
אתה עדיין עם פלטות בקוטר הלא נכון, והצילום לא טוב.
צלם ע"פ הוראות הצילום, ושוב - תיעזר בפוסט הזה על מנת ללמוד את התרגיל.
נק' מוניטין:
54
אתה צריך להגיע למוט עם כמה שפחות לכופף את הברכיים, ולאחר שעשית את זה, תוציא את החזה החוצה, ואז תעלה.
אחרי שעשית את העלייה, תוריד את המוט לרצפה, עם כמה שפחות כיפופים של הברכיים, וזה בעצם חזרה אחת.
חשוב מאוד, תמיד להשאיר את החזה בחוץ בזמן העלייה, שלא תפצע בגב התחתון.
תעלה לפה עוד סרטון, שתקפיד בו על כל הדברים שכתבתי, ותצטט אותי, רק כך אני יכול לראות את מה שתכתוב, ולתת לך משוב.
שיהיה בהצלחה 😃
אחרי שעשית את העלייה, תוריד את המוט לרצפה, עם כמה שפחות כיפופים של הברכיים, וזה בעצם חזרה אחת.
חשוב מאוד, תמיד להשאיר את החזה בחוץ בזמן העלייה, שלא תפצע בגב התחתון.
תעלה לפה עוד סרטון, שתקפיד בו על כל הדברים שכתבתי, ותצטט אותי, רק כך אני יכול לראות את מה שתכתוב, ולתת לך משוב.
שיהיה בהצלחה 😃
יש הגבהות מעץ בחד"כ ואם זרקו אותם (יש מצב שברו אותם) תקח לך כמה פלטות של 20 ותשים מתחת למשקולות אתה בחור גבוהה וזה סתם גורם לך להתכופף יותר מידי, יותר מידי רגליים.
בכללי הסרטון השני פחות ברור, אבל ממליץ לך לא להרים צוואר בדדליפט אלא לשמור אותו בקו ישר
בכללי הסרטון השני פחות ברור, אבל ממליץ לך לא להרים צוואר בדדליפט אלא לשמור אותו בקו ישר
