נק' מוניטין:
19
- הולמס
שינוי טוב, אז תתחיל להקפיד בעיניין התזונה והאימונים ותקנה עוד מנוי אחרי זה
נק' מוניטין:
-15
אז אם אתה מודע לזה שאתה לא אוכל נכון וממשיך לא לראות תוצאות חמה לעזעזל אתה לא עושה משהו?
או שאתה לא מתאמן טוב וחזק או שאתה לא אוכל כמו חמור ויושן קצת אחד מאלה או כמה ביחד
נק' מוניטין:
-15
קודם כל שיהיה בהצלחה, תתחיל מזה שתציב לעצמך מטרה,כל מטרה שהיא רק שתהיה לפחות מטרה,תקרא על מסה ותבנה לעצמך תפריט תזונה בהתאם לנתונים שלך,תפרסם את התוכנית אימונים שלך ואולי תחליף כמה תרגילים, תתחיל לישון בסביבות ה 8 שעות תראה איך אתה מתקדם כמו מלך.
נק' מוניטין:
-15
אין לי סיבה לקרוא את האשכול הקודם שלך, תבדוק כמה אתה שוקל ומה הגובה זה לא כזה קשה, לפי מה שנראה לי אתה עצלן ולא באמת חשוב לך להשתנות לכן עד שלא תעשה משהו אני מעדיף שלא לעזור לך
נק' מוניטין:
9,517
בגילך אפשר בהחלט לעשות שינוי (לטובה!) שנראה לעין בתקופה של חמישה חודשים. לא תהיה רוני קולמן, אבל עם תזונה טובה, שינה מספיקה ותוכנית אימונים סבירה, ובהנחה שאין לך איזו בעיה בריאותית אקזוטית ("לפנינו דוגמא מעניינת של בחור ללא טיפת טסטוסטרון ועם הורמון גדילה של עכבר ננסי") השינוי יהיה ניכר לעין. כמה? זה כבר תלוי בגנטיקה שלך בנוסף לגורמים ששהזכרתי קודם)
נק' מוניטין:
9,517
אין שום סיבה לחשוב כך, אבל גם אם הגנטיקה שלך לא תביא אותך לבמה של "מר אולימפיה" אני חושב שכל אחד יכול לשפר את המראה שלו. טוב, אולי חוץ מסטיבן הוקינג.
נק' מוניטין:
34,643
הכל אפשרי.
אם תתמיד ותיקח את עצמך בידיים אתה תראה מספיק שינוי בשביל לקבל מוטיבציה להמשך.
EAT-LIFT-SLEEP-REPEAT
בהצלחה:sporty074-39:
אם תתמיד ותיקח את עצמך בידיים אתה תראה מספיק שינוי בשביל לקבל מוטיבציה להמשך.
EAT-LIFT-SLEEP-REPEAT
בהצלחה:sporty074-39:
נק' מוניטין:
2,143
תגיד, בן כמה אתה, מה הגובה, ומה המשקל?
אני אני מבין מההודעה שאתה בגיל תיכון, אני צודק?
נק' מוניטין:
2,143
שמע, אני לא איש מקצוע אבל אני אגיד לך את דעתי.
אני לא יודע מה התאמנת עד עכשיו, אבל אם לא עשית תוכנית כח אז תתחיל SS תעשה אותה כמו שצריך, בלי תרגילי עזר נוספים, תאכל הרבה ותישן טוב.
קורה להמון חבר'ה שרוצים לגדול אבל השרירים הבסיסיים (רגליים, גב, חזה..) לא חזקים מספיק. אם תעבוד כמו שצריך בלי לוותר על דדליפט וסקוואטים אתה תגדל..
חייב לציין שיש כאלה שלא ממליצים לילדים שלא סיימו להתבגר לעשות תוכניות כח.. אני אישית חושב שכדאי לנסות.
אני לא יודע מה התאמנת עד עכשיו, אבל אם לא עשית תוכנית כח אז תתחיל SS תעשה אותה כמו שצריך, בלי תרגילי עזר נוספים, תאכל הרבה ותישן טוב.
קורה להמון חבר'ה שרוצים לגדול אבל השרירים הבסיסיים (רגליים, גב, חזה..) לא חזקים מספיק. אם תעבוד כמו שצריך בלי לוותר על דדליפט וסקוואטים אתה תגדל..
חייב לציין שיש כאלה שלא ממליצים לילדים שלא סיימו להתבגר לעשות תוכניות כח.. אני אישית חושב שכדאי לנסות.
