הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)
הרפתקאות הטנק הגריאטרי

הרפתקאות הטנק הגריאטרי

  • פותח/ת השרשור Tank
  • פורסם בתאריך
גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-17/1/16
סקירה כללית עדכונים (140) דיון גרף התקדמות
מצב
השרשור נעול
נכתב ע"י godlin23:
תבוא לצלם, אני צריך מישהוא בעל רקע מקצועי שיתפוס את הצד היפה שלי.
לחצו כדי להרחיב...
אני מכיר כמו שצריך את הצדדים היפים שלך בגלל זה כשאני אצלם אותך אני אתרכז במוט 😃
 
אתם מצחיקים אתם 😃
 
Tank עדכן/ה את הלוג ״במחלקת גריאטריה אצל מקס״:

עדכון לוג: 21/05/15 - אימון ראשון פרוטוקול פציעות

אז התחלתי היום לעבוד על פרוטוקול פציעות לסקוואט ולדד ליפט והרגיש לי טוב. בינתיים. נראה איך אני אגיש מחר בבוקר כי בד"כ אם עשיתי משהו לא בסדר אז הפציעה מתחילה לכאוב בוקר אחרי.

בנץ' - 4X12 עם 60 קילו
סקוואט 3X25 עם 25 קילו
דד ליפט 3X25 עם 20 קילו
מתח 10 8 7
פרס 3X12 עם 40 קילו
צ'ין אפס 8 7 7

קצת צחוקים והביתה

אם ארגיש טוב והפציעה לא תכאב אתחיל להוסיף משקלים קצת ביום ראשון ולהתקדם בפרוטוקול.
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
אתה בא לסאונה?
 
נכתב ע"י godlin23:
מה לגבי מחר או ראשון ?
לחצו כדי להרחיב...
מחר אני עדיין בכנרת, לא יודע מתי חוזר, ראשון אולי בצהריים...
רגע אתה אמרת שאתה גם הולך לכנרת, מה תבוא מחר משם לסאונה?
 
מצב
השרשור נעול

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית