ייעוץ השפעה של שומנים ופחמימות על הגוף

[Cura te ipsum]

אהלן ,

יש משהו שמעניין אותי .בהנחה ואני מרכיב 2 תפריטים למאאסה ,
תפריט אחד מכיל בתוכו 2 גרם חלבון לכל קילו מהמשקל שלי ,וכמות מאוד נכבדת של פחמימות לעומת השומנים.
מצד שני ,אותה כמות חלבון ,אך התפריט עשיר בשומנים לעומת הפחמימות.

כיצד כל תפריט ישפיע על הגוף ,ומה עדיף למאסה?

 

[Cura te ipsum]

באמפ!

 

[yogevnn]

אם אתה באותה מסגרת קלורית אז תלוי כמה זמן.
לשומנים יש השפעה מאוד חשובה על הגוף (בהקשר הורמונלי) ולכן לא בטוח שתראה שינוי ויזואלי מהבחינה הזאת אבל במידה ותיהיה בחיטוב אתה תסבול.
מבחינת פחמימות, הן פחות נחוצות לגוף (אפשר להגיד אפילו לא נחוצות כלל) ותלוי בגוף שלך אבל לרוב עליה בכמות הפחמימות שווה לעליה בכמות הנוזלים ואז אתה תראה נוזלי יותר ויהיה קשה לראות את אחוז השומן

 

[SweetBamba]

זה תלוי ברמת הרגישות שלך לאינסולין,ובמטרת האימונים שלך - תזמון הפחמימות וכ'ו.
אי אפשר באמת לענות לך על זה

 

[Yojik]

יכול להגיד על עצמי , בשבוע האחרון הורדתי את הפחמימה ל 50-90 גרם ליום , חחלבון 200+- ושומן 200+- ואני במאסה, יכול להעיד שאני מרגיש יותר נמרץ , לא נופל לי הכח , ואחרי ארוחה גדולה לא מרגיש עייף מידי כמו שהיה קורה לי עם פחמימה סביב 250-300 ביום...
ממליץ שתנסה ואז תדע מה עדיף לך

 

[Baraky]

יכול להגיד על עצמי , בשבוע האחרון הורדתי את הפחמימה ל 50-90 גרם ליום , חחלבון 200+- ושומן 200+- ואני במאסה, יכול להעיד שאני מרגיש יותר נמרץ , לא נופל לי הכח , ואחרי ארוחה גדולה לא מרגיש עייף מידי כמו שהיה קורה לי עם פחמימה סביב 250-300 ביום...
ממליץ שתנסה ואז תדע מה עדיף לך

שבוע לא מעיד הרבה...

 

[Yojik]

שבוע לא מעיד הרבה...

אני אעדכן בעוד שבועיים

 

[iamnewatthegym]

אני הייתי על תפריט דל פחמימה למשך חצי שנה.

בבוקר הייתי אוכל חביתה משלוש ביצים עם 200 גרם בייקון מטוגן במחבת

צהריים משהו כמו 350 גרם סטייק חזיר מטוגן בחמאה+ברוקולי בשמנת

ערב סטייק חזיר כמו בצהריים פלוס סלט ירקות עם המון שמן זית.

הייתי גם אוכל משהו כמו 100 גרם שקדים/אגוזים ביום בין הארוחות+ גבינה שמנה כמו פרמיזן או מוצרלה

ירדתי שישה קילו בלי שרציתי, עליתי במשקלי העבודה מאוד מהר עד שלאחר חודש נתקעתי בכל המשקלים ולא משנה איזה אימון הייתי עושה זה לא היה עוזר.

לגבי מסת שריר, לדעתי דל פחמימה זה טוב רק לחיטוב (מחוויה אישית בלבד)

היום אני אוכל רגיל

 

[White Walker]

אהלן ,

יש משהו שמעניין אותי .בהנחה ואני מרכיב 2 תפריטים למאאסה ,
תפריט אחד מכיל בתוכו 2 גרם חלבון לכל קילו מהמשקל שלי ,וכמות מאוד נכבדת של פחמימות לעומת השומנים.
מצד שני ,אותה כמות חלבון ,אך התפריט עשיר בשומנים לעומת הפחמימות.

כיצד כל תפריט ישפיע על הגוף ,ומה עדיף למאסה?

ניסוי וטעיה חביבי.
הכי טוב.

 

[Baraky]

אני אעדכן בעוד שבועיים

יצא לי לנסות את העניין...
באמת יש תקופה מסויימת שהרגשתי אנרגטי, בלי העייפות של אחרי ארוחה עשירה בפחמימות.
אחרי התקופה המסויימת הזו, הרגשתי שכבר קשה לי להתקדם.
מצד שני, אני כמעט ולא אכלתי פחמימות, לעומתך...
אז אשמח לשמוע 😃

 

[Yojik]

הכי מעניין אותי לבדוק בכל התהליך הזה :
א: איך הגוף יגיב מבחינת , השמנה/מסה רזה / או איבוד שריר
ב: מבחינה פזיולוגית , עייפות/חולשה/משקלים והתקדמות או ירידה בהכל
ג: מבחינה בריאותית נפיחויות בבטן/ הרגשה מרוקנת / וכו...
אשמח כמובן לעדכן , למרות שאצל כל אחד זה יהיה אחרת .