תמונה ניצוץ החיטוב

[moo]

שמע תוכניות האימון שלי בכלל אבל בכלל לא תואמות את האופנה הנוכחית אני עובד ABCDEF
כאשר F רק אירובי
בחיטוב התוכניות מתחילות להיות יותר מדי מפוצלות ויותר מדי לא נורמליות אני לא תמיד בונה את התוכניות שלי לבד יש לי שותף שגם הוא בונה אני יותר מתמקד במסה הוא בחיטוב

תתחיל סבב של 5X5 ותראה איך המשקלים שלך עפים, ואתה עולה יפה

 

[black356]

תתחיל סבב של 5X5 ותראה איך המשקלים שלך עפים, ואתה עולה יפה

😃
תהיתי מתי יתחיל מסע השכנוע

 

[Sugarzaza]

הוא מכיר את 5*5 טוב כמו כולם פה והוא יודע מה לעשות

 

[Sugarzaza]

אגב יש מקום לתקופה של כמה שבועות של סקוואטים ל-20, זה נקרא Widowmaker. זה לא מתאים לו כרגע אבל בגדול שאנשים יידעו שיש לזה מקום

 

[hanna666]

מממ הרבה פעמים חשבת לנסות לעבור ל 5X5 מצד אחד זה תוכנית שמאוד מתאימה לי גם מבחינה דיאטית
למי ששאל איך עשיתי את החיטוב אני אתחיל לעשות לך פה הרצאה אבל מה אני אגיד לך משהו פשוט מאוד תכיר את הגוף שלך וכן אני עובד עם האניבוליק דיאט היום חזרתי אליה גם כן אבל ההבדל ביני לבינך (לא בטוח אבל) הוא שעות אירובי