אני מתאמן כרגע 3 פעמים בשבוע (ראשון שלישי חמישי)
התאמנתי על גריפרים ואחיזה בזמן הצבא ויצא ששמרתי על הכוח של האחיזה (בניגוד לשאר הגוף 😛)
ולאחרונה חזרתי להתאמן והמטרה היא לחזק בין היתר את האחיזה עוד קצת,אבל מאז שהתחלתי משקולות הזנחתי את הגריפרים לחלוטין כי זה פשוט מקשה עליי באימונים שיש בהם משיכות וכו..
הדדליפט עולה מהר,כרגע מצליח 160 ל5 בערך עם אחיזה רגילה (לא משולבת) ומגנזיום.
אני מצליח לסגור את COC2 כמה פעמים אבל ממש לא מצליח ולא חושב שכדאי באותו יום שעשיתי דדליפט/יום אחרי/יום לפני (כי לא רוצה שיפריע)
בימי ראשון וחמישי יש לי משיכות אחרות ככה שנשאר שהזמן היחידי שמתאים זה יום שישי.
לטעמכם - פעם בשבוע אימון של 15-20 דקות על הגריפרים יכול לשפר את האחיזה? או שאולי כדאי לנסות לדחוף בימי ראשון+חמישי לאחר האימון למרות שהאמות כבר מותשות..
מנסה לדחות את המעבר לאחיזה משולבת בדדליפט ונראה שאני אאלץ לעבור בקרוב ..
תודה 😃
התאמנתי על גריפרים ואחיזה בזמן הצבא ויצא ששמרתי על הכוח של האחיזה (בניגוד לשאר הגוף 😛)
ולאחרונה חזרתי להתאמן והמטרה היא לחזק בין היתר את האחיזה עוד קצת,אבל מאז שהתחלתי משקולות הזנחתי את הגריפרים לחלוטין כי זה פשוט מקשה עליי באימונים שיש בהם משיכות וכו..
הדדליפט עולה מהר,כרגע מצליח 160 ל5 בערך עם אחיזה רגילה (לא משולבת) ומגנזיום.
אני מצליח לסגור את COC2 כמה פעמים אבל ממש לא מצליח ולא חושב שכדאי באותו יום שעשיתי דדליפט/יום אחרי/יום לפני (כי לא רוצה שיפריע)
בימי ראשון וחמישי יש לי משיכות אחרות ככה שנשאר שהזמן היחידי שמתאים זה יום שישי.
לטעמכם - פעם בשבוע אימון של 15-20 דקות על הגריפרים יכול לשפר את האחיזה? או שאולי כדאי לנסות לדחוף בימי ראשון+חמישי לאחר האימון למרות שהאמות כבר מותשות..
מנסה לדחות את המעבר לאחיזה משולבת בדדליפט ונראה שאני אאלץ לעבור בקרוב ..
תודה 😃
