אחר 4 חודשים במכון בדיוק.

[Ozel55]

היי ,

אז ככה אני 4 חודשים במכון כבר ..

הייתה לי תקופה יחסית קשה החודש עם משבר כל שהוא שגרר בולמוסים .. אבל ככה אני נראה כיום : (הייתי שמח לדעת אחוז שומן על הדרך) , אני רוצה להגיע לקיץ חטוב ככה שאני רוצה לדעת איפה אני עומד ..

אגב , התחלתי ככה :
http://tinypic.com/view.php?pic=dzfjp3&s=8#.VNtIafmsX9w

לאחר חודשיים :

http://oi61.tinypic.com/oa8xt5.jpg

אחרי שלושה חודשים :

http://oi62.tinypic.com/rkna7d.jpg

עכשיו :

http://oi61.tinypic.com/fcmafb.jpg

http://oi57.tinypic.com/2sb97he.jpg

http://oi57.tinypic.com/zwx5aa.jpg

רפוי :

http://oi60.tinypic.com/24gvkgg.jpg

אני חושב שעלתי הרבה שומן לצערי .. :( , מה לדעתכם ?

 

[McGregor]

גבר, גם למבורכי הגנטיקה אין שינוי משמעותי ב 4 חודשים, צריך פשוט להתמיד ולהכניס את האימונים כדרך חיים.

יש השתפרות, אבל תפסיק להתייחס לאחוזי שומן ותוציא את המילה חיטוב מהלקסיקון שלך לפחות בשנתיים הקרובות.

 

[Ozel55]

גבר, גם למבורכי הגנטיקה אין שינוי משמעותי ב 4 חודשים, צריך פשוט להתמיד ולהכניס את האימונים כדרך חיים.

יש השתפרות, אבל תפסיק להתייחס לאחוזי שומן ותוציא את המילה חיטוב מהלקסיקון שלך לפחות בשנתיים הקרובות.

תודה על התגובה.

אחוז שומן מעניין אותי כי יש לי עבר כאדם שמן מאוד , אני רוצה להגיע לקיץ יחסית חטוב ולא עגול ומלא.

 

[White Walker]

היי ,

אז ככה אני 4 חודשים במכון כבר ..

הייתה לי תקופה יחסית קשה החודש עם משבר כל שהוא שגרר בולמוסים .. אבל ככה אני נראה כיום : (הייתי שמח לדעת אחוז שומן על הדרך) , אני רוצה להגיע לקיץ חטוב ככה שאני רוצה לדעת איפה אני עומד ..

אגב , התחלתי ככה :
http://tinypic.com/view.php?pic=dzfjp3&s=8#.VNtIafmsX9w

לאחר חודשיים :

http://oi61.tinypic.com/oa8xt5.jpg

אחרי שלושה חודשים :

http://oi62.tinypic.com/rkna7d.jpg

עכשיו :

http://oi61.tinypic.com/fcmafb.jpg

http://oi57.tinypic.com/2sb97he.jpg

http://oi57.tinypic.com/zwx5aa.jpg

רפוי :

http://oi60.tinypic.com/24gvkgg.jpg

אני חושב שעלתי הרבה שומן לצערי .. 😭 , מה לדעתכם ?

תשמע.
נתחיל בזה שכאן בפורום רק לי מותר לבכות על זה שאני עולה בהרבה שומן ואז להתייעץ לגביי חיטוב.
ואתה לא רוצה להיות כמוני 😉

עלית יפה מאוד, אתה חייב להמשיך ולתת בראש!
אין שומן, הנפיחות שאתה רואה היא נוזלים לדעתי אז אל תתייאש.

לדעתי יש לך עוד 15 ק"ג לעלות ורק אז לחשוב על חיטוב, ואני מבטיח לך שאחרי חיטוב כזה אתה תבין על מה דיברתי 🤩

מקווה שתעשה את הבחירה הנכונה, כי חיטוב עכשיו יחזיר אותך לאיפה שהתחלת.
עלית במסת השריר ורואים, אבל לא מספיק מסה כדי לשמר אותה לאחר חיטוב. (אתה עדיין רזה הרי, מכאן הבעיה מתחילה)

😃

 

[Ozel55]

תשמע.
נתחיל בזה שכאן בפורום רק לי מותר לבכות על זה שאני עולה בהרבה שומן ואז להתייעץ לגביי חיטוב.
ואתה לא רוצה להיות כמוני 😉

עלית יפה מאוד, אתה חייב להמשיך ולתת בראש!
אין שומן, הנפיחות שאתה רואה היא נוזלים לדעתי אז אל תתייאש.

לדעתי יש לך עוד 15 ק"ג לעלות ורק אז לחשוב על חיטוב, ואני מבטיח לך שאחרי חיטוב כזה אתה תבין על מה דיברתי 🤩

מקווה שתעשה את הבחירה הנכונה, כי חיטוב עכשיו יחזיר אותך לאיפה שהתחלת.
עלית במסת השריר ורואים, אבל לא מספיק מסה כדי לשמר אותה לאחר חיטוב. (אתה עדיין רזה הרי, מכאן הבעיה מתחילה)

😃

הייתי שמח להיות כמוך , כמובן בצורה החטובה שלך 🤣

לגבי הנפיחות , אתמול היה לי יום הולדת של חבר את הייתי חייב לשבור ולתת לעצמי פעם אחת לאכול עם כולם כמה שטויות ..

אני עדיין נמצא באחוז שומן נמוך יחסית ? לדעתך אם אני ממשיך מכאן נקי עד 75 - 80 אני אראה עדיין בצורה "חטובה" או להבדיל "רזה" ? שוב הבעיה היא שהבטן מפריעה לי ..

 

[White Walker]

אתמול היה לי יום הולדת של חבר את הייתי חייב לשבור ולתת לעצמי פעם אחת לאכול עם כולם כמה שטויות

מעולה, ככה צריך לחיות.
לא להגביל את עצמנו בצורה קיצונית.
ואתה גם במסה אז בכלל לא קריטי. הכי הרבה תעשה חצי שעה אירובי וסגרת ת'סיפור של זה.

אני עדיין נמצא באחוז שומן נמוך יחסית ? לדעתך אם אני ממשיך מכאן נקי עד 75 - 80 אני אראה עדיין בצורה "חטובה" או להבדיל "רזה" ? שוב הבעיה היא שהבטן מפריעה לי ..

אתה על אחוז שומן נמוך.
אולי 12 לדעתי. אם לא 11.

העלייה שלך נורא נקייה וללא שומן בכלל, אבל נורא איטית.. ב 4 חודשים יכלת להשיג כל כך יותר מבחינת גודל ומסיביות.
אילולא היית מפחד מכרס קטנה (שאח"כ יורדת בחיטוב במילא)

לדעתי אם אתה מתכוון להמשיך נקי ויהי מה.. אז אין מנוס מלהמשיך מסה שכזאת לעוד שנה לפחות.
ואתה תמשיך לעלות באותו יחס שריר-שומן שעלית מתחילת המסה.

אבל צריך סבלנות במסה נקייה.

אבל אם כבר מדברים על סבלנות, אתה ב SS לא?
אז איך אתה מצליח להתקדם? בכמה התקדמת במשקלי העבודה?
אם מותר לשאול

 

[Ozel55]

תודה על התגובה דבר ראשון.

דבר שני אני רוצה להמשיך נקי יחסית כי אני מרגיש עם עצמי יותר שלם.

אוקיי , לגבי ה-SS , אכן יש התקדמות לאט לאט , כפי שאתה בטח יודע , שהמסה נקייה ההתקדמות במשקלים איטית כמו המסה , לכן אני רוצה לקחת קריאטין שיתן לי יותר פאמפ לשריר וחשבתי אולי לרכוש איזה Pre-Workout.

 

[White Walker]

תודה על התגובה דבר ראשון.

דבר שני אני רוצה להמשיך נקי יחסית כי אני מרגיש עם עצמי יותר שלם.

אוקיי , לגבי ה-SS , אכן יש התקדמות לאט לאט , כפי שאתה בטח יודע , שהמסה נקייה ההתקדמות במשקלים איטית כמו המסה , לכן אני רוצה לקחת קריאטין שיתן לי יותר פאמפ לשריר וחשבתי אולי לרכוש איזה Pre-Workout.

בזבוז כסף....אלא אם יש לך אותו.
אחרת, קפאין יעבוד לך מעולה. אותו אפקט תאמין לי. טוב, כמעט אותו אפקט.

אז תמשיך מסה נקייה, אבל תמשיך עד שתגיע למשקל נורמלי.
שזה לפחות לפחות 75, המינימום של המינימום

 

[Ozel55]

בזבוז כסף....אלא אם יש לך אותו.
אחרת, קפאין יעבוד לך מעולה. אותו אפקט תאמין לי. טוב, כמעט אותו אפקט.

אז תמשיך מסה נקייה, אבל תמשיך עד שתגיע למשקל נורמלי.
שזה לפחות לפחות 75, המינימום של המינימום

סבבה תודה רבה 😃.

אני רוצה להגיע עד כמה שאפשר נקי לעזור ה-80 ואז לחטב.

אני מקווה שלא תצוץ לי "בטן" שתהרוס לי טיפה , בכל זאת אני רוצה ללכת לים טיפה בקיץ.

 

[White Walker]

סבבה תודה רבה 😃.

אני רוצה להגיע עד כמה שאפשר נקי לעזור ה-80 ואז לחטב.

אני מקווה שלא תצוץ לי "בטן" שתהרוס לי טיפה , בכל זאת אני רוצה ללכת לים טיפה בקיץ.

לרוב כשצצה קצת בטן הגב,החזה והכתפיים מתרחבים גם קצת ואז יש פרופורציה.
(כלומר רואים שאתה מתאמן.. לא סתם בחור עם כרס קטנה)

אבל לא מאמין שתצוץ לך כרס.

 

[lala17]

אין מה לחטב אחי אם תחטב אתה תראה בערך כמו קודם אולי קצת יותר מוצק ושרירים יותר בולטים אבל עדיין רזה בצורב חריגה

לצערך הסיכוי להיות בקיץ הזה גם חטוב וגם גדול לא גבוה אבל בוא נגיד שעדיף להראות מסתי ושרירי עם קצת שומן מאשר מקל עם קוביות..

תמשיך במסה ותעלה קלוריות כמו שאמרת בפוסט אחר

 

[Ozel55]

תודה לכם !

האם יש שיפור כל שהוא ? בצורה טובה ?

 

[White Walker]

תודה לכם !

האם יש שיפור כל שהוא ? בצורה טובה ?

בהחלט!

 

[Ozel55]

בהחלט!

הזמנתי כדורי קפאין של ProLab.

קראתי טיפה מעבר למה שאמרת לי ואמרו שהם ממש טובים.

 

[White Walker]

הזמנתי כדורי קפאין של ProLab.

קראתי טיפה מעבר למה שאמרת לי ואמרו שהם ממש טובים.

מברוק על התמונת פרופיל! 😃

 

[yujinius]

מצטרף למה שאמרו כאן, האחוז שומן שלך נמוך, אין מה לחטב לפחות בשנה הקרובה.
אמנם אפשר לעלות יותר ב4 חודשים, אבל עלית נקי שאני מבין זה מה שאתה רוצה אז סבבה. סך הכל לדעתי אם תמשיך כמו עכשיו זה כמובן יקח לך הרבה זמן לעלות מסה, אבל בקיץ אתה עדיין תהיה חטוב יחסית כך שאין מה לדאוג

 

[vadim_ft]

כמו כל חודש אומרים לך . עוד מאסה .
בפעם הבאה תפרקסם בבקשה תתמונות שזה ישר רואים תמונה .מעצבן להסתכל ככה .

 

[Ozel55]

לא חשבתי לזרוק את המסה חס וחלילה.

אני ממשיך בכל הכוח ובשיא המרץ , אני אעלה טיפה את הקלוריות.