נק' מוניטין:
34,643
כמה יוצא לך הפלוס הקלורי בעצם?
נק' מוניטין:
34,643
יהושע צודק, לא הסתכלתי על כמות החלבון.. אתה יכול לרדת ל 140-150.
יש לך המון חלבון.
יש לך המון חלבון.
נק' מוניטין:
34,643
גם חלבון לא מלא נספג בגוף, פשוט לא במלואו.
אין זה אומר שאפשר להעמיס יותר מידיי.
אין זה אומר שאפשר להעמיס יותר מידיי.
נק' מוניטין:
23
- פותח/ת השרשור
- #7
זה חלבון כולל של כל המאכלים יחד לא רק חלבון שהוא מלא שזה יוצא 150 בערך
נק' מוניטין:
9,517
זה מה שחשוב! עזוב בצד את שאלת החלבון המלא, אם אתה אוכל מספיק חלבון מהחי (ואתה אוכל) כל הנושא של "חלבון מלא" רק מבלבל אותך ואין לו שום משמעות.
נק' מוניטין:
34,643
גם אם תגיע ל 70% חלבון מלא מסך כל החלבונים זה יהיה מעולה.
העיקר שבסופו של דבר הערך הסופי לא יהיה מוגזם.
העיקר שבסופו של דבר הערך הסופי לא יהיה מוגזם.
נק' מוניטין:
2
הייתי מוריד מהחלבון ומוסיף לפחמימות
אם אתה רוצה מסה אחת מן השיטות לחישוב אבות המזון שאתה צריך
חלבון = משקל גוף*2-2.2
שומן = משקל גוף*0.8-1
פחמימות = סך כמות הקלוריות -חלבון*4+ שומן*8
שמחתי לעזור :D
אם אתה רוצה מסה אחת מן השיטות לחישוב אבות המזון שאתה צריך
חלבון = משקל גוף*2-2.2
שומן = משקל גוף*0.8-1
פחמימות = סך כמות הקלוריות -חלבון*4+ שומן*8
שמחתי לעזור :D
נק' מוניטין:
9,517
צ"ל: פחמימות = (סך כמות הקלוריות - (חלבון*4+ שומן*9)) לחלק ב-4 (כדי לקבל את התוצאה בגרמים ולא בקלוריות)
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
9,517
גם אני. שכחתי זוג סוגריים שבינתיים הוספתי.
