הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 08/09/16 דדליפט טכניקה

דדליפט 125*5

מתח מ.ג*5 7.5*5 17.5*5 27.5*5 37.5*(2,1)*2

יד קדמית 18*10*3 +קצת פאמפ

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 11/09/16 אד קוהן שבוע 7

בנץ 95*4,3
בנץ צר 82.5*5*2
בנץ חיובי בדאמבלים 32.5*5*2

פרס 40*8*3

יד אחורית 10*14*2

שונא אימונים בבוקר ,אימון מאוד חלש.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 12/09/16 סקוואט 5+

סקוואט 97.5*5 גריינד רצח באחרון

מתח 31.25*(4,1)*3
בחזרה הרביעית הידיים כבר מחליקות מהמתח כי הוא עבה מידי ....המתח הטוב היה תפוס
נפח משלים 20*6*2

יד קדמית 18*10*3

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 14/09/16 פרס 5F

פרס 62.5*5F עד מתי?!?!??!

בנץ 72.5*10*2
מקבילים 30*5*3 פאקינג prrrrr

פרס 37.5*10*3

יד אחורית 12*10*3+פאמפ

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 18/09/16 חוזר על שבוע 7

בנץ 95*5,3 סעמקקקק
בנץ צר 82.5*5*2
בנץ חיובי בדאמבלים 32.5*5*2

פרס בדאמבלים 20*10*3

בנץ צר ליד אחורית 60*10*3

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 22/09/16 קצת חולה - סקוואט 3+

סקוואט 60*5 70*5 80*5 90*3 100*4

מתח+31.25*5*3

דדליפט 60*5 80*5 100*5 120*3 130*5 לא קל כשאתה חולה

יד קדמית 18*10*3

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 25/09/16 שבוע 7 עוד פעם

בנץ 95*5*2 מצאתי את הסט אפ המושלם
בנץ צר 85*2
בנץ חיובי עם דאמבלים 32*5*2

פרס עם דאמבלים 20*10*3

יד אחורית 12*10*3+פאמפ

אימון טוב מלא פאמפ

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 26/09/16 סקוואט 1+

סקוואט 102.5*2 עדין תפוס מאימון קודם

מתח+32.5*5,4,4

יד קדמית 18*10*2

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 28/09/16 פרס 3+

פרס 65*2 נעשה ריסט

בנץ קל 75*10*2
מקבילים 31.25*5,5,4

פרס עם דאמבלים bbbb 20*10*3

יד אחורית 12*10*3+פאמפ

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 29/09/16 דדליפט טגניקה

דד 60*5 80*5 100*5 110*6 ממש הרגשתי את הרגליים במקום הגב התחתון מקווה בדקך הנכונה

מתח 31.25*4 35*3 40*2 נחמד נחמד

יד קדמית*20*9*3

אימון זריז כי עבודה בלאט
אבל אם מישהו רוצה לתרום לי כסף בשמחה 😃

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 05/10/16 בנץ שבוע 8

בנץ 97.5*3*2
בנץ צר 87.5*3*2
בנץ חיובי דאמבלים 34*3*2

פרס בדאמבלים 20*10*2

יד אחורית 14*10*2

אימון זריז ולעבודה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 09/10/16 בנץ שבוע 9

בנץ 102.5*3*2
בנץ צר 90*3*2
בנץ חיובי 34*3*2

פרס 40*10*3

יד אחורית 14*10*3+פאמפ

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 10/10/16 סקוואט 5+

סקוואט 100*3 בלאט

מתח 32.5*3*3
מ.ג*8

יד קדמית 20*8*3

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 13/10/16 פרס 5+

פרס 50*8

בנץ 75*10*2
מקבילים 31.25*5,4,3

פרס דאמבל 22*10*2 bbb

יד אחורית 14*10*3+פאמפ

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 18/10/16 gvt חזה וגב סבב 1 שבוע 1

בנץ' פרס 60*10,10,10,9,7,6,6,6,6,
מתח מ.ג *10,10,8,6,5,4,4,4,4,

פרפר עם דאמבלים 12*10*3
חתירה עם דאמבל28*10*3

משקל 82(בטח נוזלים בגלל העמסה)
קל' 2400
שואה פשוט שואה בא לי למות לבכות ולהקיא פאקינג קשה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Roco]

בהצלחה עם הGVT!

 

[kosta]

בהצלחה עם הGVT!

תודה יש כבר מחשבות על לפרוש ממנה 😅

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 19/10/16 gvt רגליים ובטן סבב 1

סקוואט 60*10,10,10,10,10,8,8,7,6,5
כפיפות ברכיים 45*10*18

כפיפות בטן 20,15,15
תאומים 20*15*3
שרירים שבחיים לא השצמשתי בהם... תפוסים כהוגן...
קצת פחות נורא עדין מרגיש כמו גהנום

קל' :2600

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 20/10/16 gvt כתפיים וידיים

מקבילים מ.ג 10,10,10,10,9,8,7,8,7,7
כפיפת מרפקים במוט w 30*10,10,10,10,10,10,10,10,10,10

הרחקה לצדדים 10*12-10*3
הרחקה מלפנים 10*12-10*3

הכי פחות נורא מכולם 😃

קל' : 2700

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 25/10/16 gvt חזה גב סבב 2

בנץ' 60*10,10,10,10,8,7,6,6,6,5
מתח מ.ג*10,10,6,7,5, 6,5,5,4,4

פרפר בשכיבה 10*12_10*3
חתירה עם דאמבל 30*10_8*3

גהנום שכחו מכל מה שחשבתי זה גהנום.

קל' 2750 רק בימי אימון.

קרא את שאר עדכון הלוג...