הלוג של "האצן" שמנסה להשתקם.

[alon1998]

alon1998 הוסיף לוג חדש:

הלוג של "האצן" שמנסה להשתקם. - לוג חזרה מפציעה

בנובמבר 2014, במהלך ריצה, קרעתי את המיניסקוס.
ב2.4.2015 עברתי ניתוח אורטוסקופיה בברך שבו הוציאו לי את הפליקה וכרתו לי את הקרע במיניסקוס.
היום, כמעט חודש לאחר הניתוח, אני חוזר להתאמן במכון כדי שאני אוכל לחזור לרוץ באוגוסט כשהגוף שלי מוכן.
כרגע אני החלטתי שאני עושה חיטוב על מנת שבאוגוסט אני אשקול 72-73 ואוכל להתאמן לדואטלון שאותו אני שואף לעשות בשנת 2016.
נתונים:
בן 17
משקל= מחר אני אמדוד ובכל שבוע ביום שבת אני אעדכן.
גובה= 1.75
תפריט: דל פחמימה כשאני לוקח אומגה 3 וB9. שואף להגיע ל160...

למעבר ללוג המלא - לחץ כאן
משקל של תחילת שבוע ראשון (2.5)- 81.2

 

[alon1998]

בנץ עשיתי 30 קג ב10 סטים של 3
סקוואט משקל גוף בחמש סטים של עשר
מתח בנות- 8,5,4,5. אני ממש נוראי במתח בנות.
אופניים 22 דקות ברמת המתנגדות בינונית.
יש לי מחר על הבוקר פיזיוטרפיה ככה שמחר יוקדש למנוחה.

 

[Balbazor]

איך קורעים מיניסקוס תוך כדי ריצה? נשמע פציעה ממש הזויה...
שיהיה בהצלחה!

 

[alon1998]

איך קורעים מיניסקוס תוך כדי ריצה? נשמע פציעה ממש הזויה...
שיהיה בהצלחה!

רצים, רצים , נופלים ואז צועקים איה.
תודה!


היום עברתי פיזיוטרפיה ומחר אני הולך לנסות לרוץ בהוראת הפיזיוטרפיסטית.
היום אני עושה אימון b בלי סקוואטים ובלי אופניים.