הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 05/11/15

סקוואט
מוט ריק*8
40*6
60*6
85*5*3. נהיה קשה אימון הבא אנסה 90 אם לא ילך אז 87.5
דדליפט
80*5
100*5
120*3
130*1
140*3*2 סוג של pr
גב
מתח מ.ג 8*3
חתירה בפולי תחתון 70*10*3
פולי עליון 60*10, 8*2
חתירה בדבר מוזר 35*10*3
ידיים
קרולז בישיבה עם דאמבל 16*8*3
פטישים בישיבה 16*10*3
''ריצה'' 6-7דק' על 9 1 על 7 1 על 8 וכל השאר הליכה
ןעוד הליכה הביתה יששש

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

למה הסקוואט רק 85?
והדדליפט גבוה לעומתו

 

[kosta]

למה הסקוואט רק 85?
והדדליפט גבוה לעומתו

את הסקוואט התחלתי מתחלת חודש אוקטובר דדליפט עוד הייתי עושה בבסיס

 

[The Blast]

את הסקוואט התחלתי מתחלת חודש אוקטובר דדליפט עוד הייתי עושה בבסיס

בסדר גמור בהצלחה אחי

 

[kosta]

בסדר גמור בהצלחה אחי

תודה רבה
מקווה עד סוף החודש לעשות 100 ל5*3

 

[The Blast]

תודה רבה
מקווה עד סוף החודש לעשות 100 ל5*3

קטן עליך 😃😁

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 08/11/15

בנץ' 92.5*5*4 , 4 pr לנפח
סט ראשון :עלה קושי בינוני (5)
סט שני : עלה יותר קל מהראשון (5)
סט שלישי : דברתי מוקדם מידי (5)
סט רביעי :עלה במהירות (5)
סט חמישי : תשישות מטורפת(4)
לעלות משקל או בגלל החזרה הזרת להשאר?
חיובי 32*8,7,6 קשה החרא הזה
פרס 45*8*3
הרחקה לצדדים 10*10*3
יד אחורית עם מוט פלטה מס' 14*12 פלטה מס' 16*10*2
עם חבל פלטה מס' 9*10*3
''ריצה'' 14 דק'
דקה על 8
8 דק' על 9
כל השאר הליכה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Roco]

לדעתי תשאר עם 92.5 ותעלה רק כשתסיים את ה5x5. מאמין שזה יקרה פעם הבאה.

 

[kosta]

לדעתי תשאר עם 92.5 ותעלה רק כשתסיים את ה5x5. מאמין שזה יקרה פעם הבאה.

בגלל חזרה אחת ,מאמין שהיא היתה ננעלת אם הייתי מפוקס

 

[Roco]

בגלל חזרה אחת ,מאמין שהיא היתה ננעלת אם הייתי מפוקס

תלוי בהרגשה שלך. אתה מאמין שאם היית נח קצת יותר לפני הסט היא הייתה עולה?

 

[kosta]

תלוי בהרגשה שלך. אתה מאמין שאם היית נח קצת יותר לפני הסט היא הייתה עולה?

לגמרי

 

[Roco]

לגמרי

אז במקרה כזה נראה לי שאתה יכול להעלות.
מקסימום, תהיה איזה חזרה שלא תעלה, אבל אני מאמין שאתה תצליח.
מחכה לסרטון של 5x5 עם 100 קילו!
(סליחה על הדיליי הייתי קצת עסוק)

 

[kosta]

אז במקרה כזה נראה לי שאתה יכול להעלות.
מקסימום, תהיה איזה חזרה שלא תעלה, אבל אני מאמין שאתה תצליח.
מחכה לסרטון של 5x5 עם 100 קילו!
(סליחה על הדיליי הייתי קצת עסוק)

תודה רבה

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 09/11/15

סקוואט
החלטתי להשאר עם 85
מוט ריק*8
40*8
60*5
85*5*3
מבסוט מזה אימון הבא 87.5
דדליפט
80*5
100*5
120*5
130*2
130*5
מתח מ.ג 8*3
חתירה בדבר מוזר 35*10*3
פולאובר הכל*10 הכל*8*2
חתירה בפולי תחתון 70*10*3
ידיים
קרולז בישיבה עם דאמבל 16*9*3
פטישים בישיבה 16*10*3
''ריצה'' 6 דק' ריצה 4דק' הליכה הייתי גמור מת

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 11/11/15

בנץ'
מוט ריק*10
60*8
80*6
90*3
95*3 עלה קל
100*5F נתפס לי התחת בחזרה הרביעית
אימון הבא 105
80*8*2
חיובי 26*10*3
פרס
מוט ריק*8
40*5
45*3
50*3
55*5,4,4
הרחקה לצדדים 9*10*3
יד אחורית עם מוט 14*12 15*12
עם חבל 10*10 11*10 10*10
בנץ' צר מוט *10 40*10 60*8
ריצה כן כן ריצה 11 דק' ריצה 4 הליכה
הליכה הביתה:)

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Tank]

בטוח שאתה לא מעדיף לקפוץ ב2.5?

 

[The Blast]

קודם כל יפה על הבנץ !
דבר שני תרשום בנץ באחיזה צרה
ואתה יכול להתקדם גם בשלשות עוד מאט

 

[kosta]

בטוח שאתה לא מעדיף לקפוץ ב2.5?

לא אם אצליח זוג על הכיפאק שלשה מעולה וכל שבוע אני מוסיף חזרה לפחות משתדל

קודם כל יפה על הבנץ !
דבר שני תרשום בנץ באחיזה צרה
ואתה יכול להתקדם גם בשלשות עוד מאט

תודה רבה
הכיוון זה להוסיף חזרה כל שבוע כמו שרשמתי למעלה ב

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 12/11/15 אימון ליצנות

סקוואט
מוט ריק *8
40*8
60*6
80*3
87.5*4 הרגליים כואבות מהריצה אתמול... באסה
נוריד ל 80 ונעשה כמה שאני יכול
80*5*2
דדליפט
60*5
80*5
100*5
120*3*3
התחלתי להרגיש בחילה לא רציתי להמשיך עוד
מתח מ.ג 8*3
חתירה בדבר מוזר 30*10*3
ידיים
שילוב של פטישים וקרולז בישיבה 16*10*3
מרגיש ממש רע
מרגיש כיאלו משאיץ נכנסה בי ואז התחילו לדקור אותי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 15/11/15 אימון עם טנק

בנץ' 95*5*2 4*2 1*3
סט ראשון: עלה קליל(5)
סט שני: עלה נחמד (5)
סט שלישי: קשה קשה (4)
סט רביעי:עלה קשה (4)
סט חמישי: כאבים בכתף ימין (3)
מקבילים מ.ג 10
פרס בישיבה במכונה 30*10 40*10 50
הרחקה לצדדים 10*10*3
דדליפט 60*3*2
90*3
110*3
130*2
140*4
ריצה 16 דק' 12 ריצה מתוכם דקה על 8
9 דק' על 9 דקה על 9.5 דקה על 10
4 הליכה

מקס נתפס עושה פרס במכונה ועובד על הבטן
מקס הוא בעצם בודיבילדר שמנצל את הפיזותרפיה בשביל להעשות תרגילים מבודדים
@Tank תודה רבה על העזרה

קרא את שאר עדכון הלוג...