הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה

[Matty]

פחזניות

 

[Tank]

זה מה שאמרתי... חלאס עם המתוקים הם הורגים אותך

5 כפול 5 עם טכניקה גרועה ישברו לך את הגב. אני מאוד מקווה ששיפרת את הטכניקה מאז ראשון שעבר

 

[kosta]

5 כפול 5 עם טכניקה גרועה ישברו לך את הגב. אני מאוד מקווה ששיפרת את הטכניקה מאז ראשון שעבר

מי אמר שאעשה 5*5 רק אמרתי שמסכן מיש עושה את זה

 

[White Walker]

🤬 עוד אחד אומר לי משהו על המתוקים שאני אוכל, אני אוכל להם נוטלה מול הפנים.

שוב זולל מתוקים?!
come at me, bro

מי אמר שאעשה 5*5 רק אמרתי שמסכן מיש עושה את זה

welcome to my world

 

[Matty]

come at me, bro

😍 coming brah

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 25/11/15

בנץ'
מוט ריק*10
60*8
80*6
90*3
100*2
105*3 pr yeah buddy
מגיע ל 4 חזרות ואז עוברת ל110
באק אוף 80*8,6,
חיובי 24*10*3 משקל קל בכוונ
פרס
מוט ריק*8
40*5
45*3
50*3
57.5*4*3 לפני חודשיים+- 60 היה הסינגל שלי
הרחקה לצדדים 10*10*3
יד אחורית
בנץ' באחיזה צרה 50*10*3
עם חבל 10*12*3
ריצה 15:30
2 דק' הליכה
דקה על 7-8
כל השאר בין 9-10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

מזל טוב על ה PR

 

[Matty]

👏

 

[White Walker]

סחטיין 🕴

 

[kosta]

תודה תודה

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 26/11/15 קצת יצא החשק

אימון קל היום
סקוואט
20*8
40*6
60*6
80*6*3 ,5
דדליפט
60*5
80*5
100*5
110*5
מרגיש את הגב התחתון תפוס מכווץ אן משהו בסגנון זה בסדר?
גב
מתח מ.ג 10,8
פול אובר 14*10*3
חתירה בפולי תחתון 70*10*3
יד קדמית
קרולז 16*10*3
פטישים 16*10*2
לא יודע איך אבל כשאני מגיע לידיים אני מקבל אנרגיות
מוותר על ריצה היום

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Tank]

זה לא בסדר...

 

[kosta]

זה לא בסדר...

מה?

 

[Tank]

מה?

שנתפס לך הגב. שאלת אם זה בסדר. לדעתי לא. אני אומר את זה בתור אחד שנתפס לו הגב מכל דבר, אפילו סתם מלהתכופף 3 פעמים להרים זבל מהרצפה. אבל מדדליפט לא נתפס.

 

[kosta]

שנתפס לך הגב. שאלת אם זה בסדר. לדעתי לא. אני אומר את זה בתור אחד שנתפס לו הגב מכל דבר, אפילו סתם מלהתכופף 3 פעמים להרים זבל מהרצפה. אבל מדדליפט לא נתפס.

זאת הרגשה מוזרה זה לא נתפס או התכווץ זה כמו פאמפ כזה

 

[White Walker]

זאת הרגשה מוזרה זה לא נתפס או התכווץ זה כמו פאמפ כזה

דומס? אם זה דומס זה בסדר..
אבל מחמישיה של 110? סביר להניח שלא... אם זה היה 5x5 אז ניחא.
הייתי בלי קשר ממליץ לך לחשוב להוסיף לתוכנית good morning כדי לחזק קצת את הזוקפים ואת הגלוטס שעובדים חזק בתרגיל הזה,
יעזור לך עם הדומס אחרי הדדליפט אולי.

 

[White Walker]

בהנחה והכאבים לא מטכניקה לקויה כמובן

 

[kosta]

דומס? אם זה דומס זה בסדר..
אבל מחמישיה של 110? סביר להניח שלא... אם זה היה 5x5 אז ניחא.
הייתי בלי קשר ממליץ לך לחשוב להוסיף לתוכנית good morning כדי לחזק קצת את הזוקפים ואת הגלוטוס שעובדים חזק בתרגיל הזה,
יעזור לך עם הדומס אחרי הדדליפט אולי.

שו גוד מורנינג אני קם בצהריים בכלל

 

[White Walker]

שו גוד מורנינג אני קם בצהריים בכלל

 

[kosta]

אבל אני הייתי הטרול!!!!