הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה

[Tank]

למה זה שונה מהליניראית שביום חמישי אתה עושה שלשה וביום ראשון אתה הופך את המשקל לחמישיה (בהנחה שאתה עובד ראשון-שלישי-חמישי)?

בלינארית אתה לא קופץ 5 קילו, בלינארית אתה מתאמן 3 פעמים בשבוע ומתאושש כמו שצריך, בלינארית יש לך מבנה שבו אתה יודע איך להתנהג כשאתה נתקע, בלינארית אתה מתקדם מ3 ל5 ולא מ2 ל5. בקיצור, אל תשווה את הלינארית לתוכנית של קוסטה.

 

[Roco]

אל תשווה את הלינארית לתוכנית של קוסטה.

לא השוואתי את הליניארית לתוכנית של קוסטה, רק לקחתי את הליניארית כדוגמה לDouble Progression Method מאוד מוכרת. יש עוד הרבה תוכניות שאתה מתקדם בחזרות לפני שאתה מתקדם במשקל.

אגב, זה שהוא מתקדם ב5 קילו כל פעם לא משנה משהו אם הוא עדיין עומד בטווח שהוא העמיד לעצמו.

 

[Matty]

בלינארית

בלינארית

בלינארית

בלינארית

לינארית

😳

 

[Tank]

😳

מה אתה רוצה?

 

[Matty]

מה אתה רוצה?

אתה לא חייב לכתוב את המילה לינארית בתחילת כל חלק במשפט. אתה יכול רק פעם אחת ושאר המשפט מתייחס לאותה התוכנית.
תקרא את המשפט שכתבת ותחשוב כמה מפגר הוא נשמע.

 

[Tank]

אתה לא חייב לכתוב את המילה לינארית בתחילת כל חלק במשפט. אתה יכול רק פעם אחת ושאר המשפט מתייחס לאותה התוכנית.
תקרא את המשפט שכתבת ותחשוב כמה מפגר הוא נשמע.

אם יש לך בעיה עם זה שכתבתי את המילה לינארית הרבה פעמים אתה מוזמן לדווח עליי בפורום "משוב, תמיכה טכנית והודעות הנהלה" או ללחוץ על הכפתור "דווח" בתחתית ההודעה בצד ימין מימין לכפתור "הוסף למועדפים".

 

[Matty]

אם יש לך בעיה עם זה שכתבתי את המילה לינארית הרבה פעמים אתה מוזמן לדווח עליי בפורום "משוב, תמיכה טכנית והודעות הנהלה" או ללחוץ על הכפתור "דווח" בתחתית ההודעה בצד ימין מימין לכפתור "הוסף למועדפים".

או שתספיק לכתוב כמו מפגר.. זו גם אופציה.

 

[Tank]

או שתספיק לכתוב כמו מפגר.. זו גם אופציה.

לינארית לינארית לינארית לינארית לינארית לינארית לינארית לינארית לינארית לינארית לינארית לינארית
לאומת לאומת לאומת לאומת לאומת לאומת לאומת לאומת לאומת לאומת לאומת לאומת לאומת לאומת

now go duck yourself hater

 

[Matty]

לינארית לינארית לינארית לינארית לינארית לינארית לינארית לינארית לינארית לינארית לינארית לינארית
לאומת לאומת לאומת לאומת לאומת לאומת לאומת לאומת לאומת לאומת לאומת לאומת לאומת לאומת

now go duck yourself hater

אין עתיד.

 

[White Walker]

אתם רבים בפורום כמו 2 ילדים ובמציאות חברים טובים? 😆

 

[Matty]

אתם רבים בפורום כמו 2 ילדים ובמציאות חברים טובים? 😆

כמו עם כל אחד בחיים אמיתיים.. 😃

 

[kosta]

אני לא יודע איך השיטה הזאת יכולה לעבוד כשאין לך ספוטר קבוע. פעם אחת תרים ל2 חזרות לבד ואז פתאום ל4 כי הספוטר "רק נגע עם האצבע"

אני אומר להם לא לגעת במוט עד שאני אומר להם והם מקשיבים

חזק. 🏋️😅

תודה רבה :*

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 03/12/15

סקוואט
20*8
60*6
80*4*2
95*4,3*2 האימונים קשים ביום הזה..
דדליפט
80*5
100*5
110*5
120*5 הגב תחתון מרגיש תפוס
גב
מתח מ.ג 10,8,ההרגשה בגב עברה אלרי המתח
חצירה בדבר מוזר 37.5*8*3
פול אובר 14*12*3
חצירה בפולי תחתון 70*10*3
יד קדמית
כפיפית מרפקים בישיבה עם דאמבל 16*8*3
פטישים 16*10*3
עייף מידי לריצה הביתה ייאייי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 06/12/15

בנץ' 95*5*3 4*2
סט ראשון :עלה בהצלחה (5)
סט שני :עלה (5)
סט שלישי :עלה אבל קשה (5)
סט רביעי :ספוטר נורא (4)
סט חמישי : מת (4)
ריסט ל85
מקבילים מ.ג 8*3
פרס קל 50*6*3
הרחקה לצדדים 12*10*3
יד אחורית עם מוט 14*12*3
עם חבל 10*10*3
תשוש הביתה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 07/12/15

היום היה לי פריוורקאוט מיוחד סופגניה+זיפיר מצופה שוקולד ובננה
רגליים
20*8
60*6
80*4
90*2
95*5*3 מתקרב ל2 פלטות
דדליפט
60*5
90*5
110*3
125*3 לא הרגיש כל כך טוב
גב
מתח מ.ג 10,8,8
פולי תחתון חתירה 70*10*3
פולי עליון 60*10*3
חתירה בדאמבל 30*10*3
יד קדמית
קרולז בישיבה 16*8*3
פטישים 16*10*3
הליכה הביתה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

אל תעשה את הדדליפט אחרי הסקוואט, ואני מאמין שהגב לא יהיה עייף מידיי. (הזוקפים)
סחטיין על הסקוואט, אוטוטו 100 😃

 

[kosta]

אל תעשה את הדדליפט אחרי הסקוואט, ואני מאמין שהגב לא יהיה עייף מידיי. (הזוקפים)
סחטיין על הסקוואט, אוטוטו 100 😃

נראה לי אחלק את זה ככה שבשני סקוואט וחמישי דדלפט

 

[Matty]

תצלם דדליפט.
ותקשיב למורן.

 

[kosta]

תצלם דדליפט.
ותקשיב למורן.

תקרא מה שכתבתי
ובהזדמנות

 

[Matty]

תקרא מה שכתבתי

קראתי, רק מחזק. 😃