הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 04/01/16

גב
חתירה בפולי תחתון 80*10*3
רגליים
סקוואט
87.5*5*3
דדליפט
100*5*2 הגב עגול בסטאפ wtf?!?!!🤬
גב
T bar 40*8*3
פולאובר 14*10*3
יד קדמית
קרולז ישיבה 16*8*3
פטישים 18*10

פינת ספאם
עבודה ,חייב למצוא אחת כזאת כבר!!!
מה עשיף מועדפת או מלצרות?
על הדרך אני מחפש בgis וqa
מתי יכנס לי כסף לחשבון?!?!

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

תצלם דדליפט, בחיאת.

 

[White Walker]

אתה מוציא חזה? מסובב אגן?

 

[kosta]

אתה מוציא חזה? מסובב אגן?

מוציא חזה אין לי מושג מה זה לסובב אגן

 

[Matty]

מסובב אגן

Not this again.

 

[White Walker]

Not this again.

😁

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 06/01/16

בנץ'
20*10
60*8
80*6
90*3*2
100*5F כל ה4 ראשונים עלו קל בחמישי הכל נדפק
105*3 המאמן האמין שיש לי גם רביעייה
חיובי 24*10*3
פרס
52.5*5*3
הרחקה לצדדים 12*10*3
יד אחורית במוט 14*10*3
עם חבל 8*10*4

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 07/01/16 אימון טוב!!

רגליים
סקוואט
90*5*3 קשה
דדליפט
100*5*2
120*3 הרגיש טוב
140*1
160*f*2

גב
מתח מ.ג 10*3
טי באר 40*8*3
פולאובר 14*10*3
חתירה בפולי תחתון 80*8*3

יד קדמית
קרולז בישיבה 16*8*3
פטישים 18*10*3



ספאם
סקוואט נהיה קשה קצת אם הייתי מפמפם עד עכשיו את החזרות
היום הייתי צריך לחכות כמה שניות בין החזרות
נראה לי אוסיף עוד 100 קל'
דדליפט עלה מעל הברכיים הייתי צריך רק למשוך עוד קצת מרגיש שיש לי את זה
התנתק עלה קצת ופה זה נגמר
אין טעם לעלות את הסרטון
מבסוט מהגב שהיה ישר
יש תוכנית שאפשר להתקדם בדדליפט בזוגות או שלשות ככה יוצא לי לשמור על טכניקה טובה יותר
האימון הכי טוב שהיה לי בזמן האחרון
הכל נראה שוב אופטימי
יאללה הביתה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

אז רגע יש PR בדדליפט 160 או שכשל ב 2 החזרות?

 

[Matty]

יש טעם לעלות סרטון.

 

[kosta]

כשל בשניהם
והסרטון נמחק כבר
אבל אני ממש מבסוט מהכשל הראשון כי הוא כמעט ננעל

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 08/01/16

משקל גוף 87
מעלה ב100 קל' מה שאומר שעכשיו אני מריך לאכול 3800 קל'

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 10/01/16

בנץ'
95*5*5 pr
סט ראשון :עלה טוב ב תיים בלי ספוטר נראה מתי אמות(5)
סט שני : חביב מרגיש את הקושי (5)
סט שלישי : עלה קצת קשה זמן לקרוא לספוטר(5)
סט רביעי :עדין בלי ספוטר (5)
סט חמישי :תקיעה קטנה בחזרה החמישית (5)
מקבילים מ.ג 10*2
פרס קל 45*8*3
הרחקה לצדדים 12*10*3
יד אחורית עם מוט 14*10*3
עם חבל 8*10*4
הביתה

פינת ספאם
מתעצבנים עלי שאני תופס את הבנץ' ליותר מידי זמן כשאני מציע להם להכנס איתי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

תגיד להם שהם יכולים למצ**ץ
סחטיין על ה PR!
קרוב ל 100!

 

[kosta]

תגיד להם שהם יכולים למצ**ץ
סחטיין על ה PR!
קרוב ל 100!

כן עוד שבועיים 2 פלטות לחזרות
מצחיק אותי ש100 לחמישיה אני לא מצליח לסגור

 

[White Walker]

כן עוד שבועיים 2 פלטות לחזרות
מצחיק אותי ש100 לחמישיה אני לא מצליח לסגור

אתה טוב בנפח מאשר בעצימות, גם אני ככה.
תראה את זה כיתרון מבחינתך, ככל שתתקדם טוב יותר בנפח אז תגדל טוב יותר במסת השריר 😃
כשאצלי מה שחשוב לי זה דווקא העצימות.. אבל הולך ההיפך

 

[Matty]

עליי לא מתעצבנים.. הם מכבדים עבודה קשה.
או שדופקים פרצוף חמוץ ומסתובבים.
ואחלה משקל, כל הכבוד.

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 11/01/16

רגליים
סקוואט
92.5*5*3
סט ראשון :נחמד אפשר להחשיב את זה כatg
סט שני :atg baby
סט שלישי :הסט הכי קל
דדליפט
100*5
105*5
120*3 אחיזה רגילה
גב
חתירה בפולי תחתון 80*10*3
מתח מ.ג 10*3
פולאובר 14*10*3
טי באר 40*8*3
יד קדמית
קרולז בישיבה 16*8*3
פטישים בישיבה 18*10*3

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 13/01/16

בנץ'
100*5 עלה סביר - קל עם טעם לעוד
105*3 הרביעית עלתה עם עזרה מהספוטר
מקבילים מ.ג 10*3
פרס 55*5*3
סומו דדליפט 60*5*2 ממש מרגישים את התחת
וזה מרגיש לי יותר טבעי מדדליפט רגיל
הרחקה לצדדים 12*10*3
יד אחורית עם מוט 16*10*3
עם חבל 8*10*4
שבוע הבא 4k קל' מרגיש שלא מתאושש

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

רגע מה.
למה סומו?