הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה

[White Walker]

יפההההה!!! מתחזק! 🤩🤩🤩
17-18 א.ש

לגביי הדדליפט - תוריד מבט ובחייאת, נדמה שאתה לא מתאמץ מספיק כדי לסובב אגן ולהוציא חזה.
אתה חושב שאתה שם ואז פשוט מבצע חזרה.. אבל הסט אפ ממש לא זה.
וזה ונורא קל לך, ברגע שהטכניקה תתוקן המשקלים יעופו.

 

[kosta]

יפההההה!!! מתחזק! 🤩🤩🤩
17-18 א.ש

לגביי הדדליפט - תוריד מבט ובחייאת, נדמה שאתה לא מתאמץ מספיק כדי לסובב אגן ולהוציא חזה.
אתה חושב שאתה שם ואז פשוט מבצע חזרה.. אבל הסט אפ ממש לא זה.
וזה ונורא קל לך, ברגע שהטכניקה תתוקן המשקלים יעופו.

קשה לי ממש לקלוט את הטכניקה
כמה סרטונים שלא אראה
כמה מאמרים/סדר פעולות אקרא זה עדין לא נקלט
ואת האמת בנוגע לתמונות ציפיתי שזה יהיה בסביבות 15 א''ש

 

[White Walker]

קשה לי ממש לקלוט את הטכניקה

תבוא לפאוור האוס אני אעזור לך בטכניקה.

ואת האמת בנוגע לתמונות ציפיתי שזה יהיה בסביבות 15 א''ש

לפעמים תמונות מטעות.
15 זה לא לדעתי, אולי 17 במינימום.

אבל זו דעה כמובן, ואולי אני טועה 😃

 

[Matty]

כל הכבוד!

 

[kosta]

עליתי 10 קילו וכ5-6 א''ש זה אחלה לא?

 

[White Walker]

עליתי 10 קילו וכ5-6 א''ש זה אחלה לא?

כן.
עדיף מלעלות 15 קג ו 10 א.ש 🤣

 

[kosta]

כל הכבוד!

תודה רבה 😃
בקרוב אצלך

 

[Matty]

תודה רבה 😃
בקרוב אצלך

פחחחחח אולי עוד חצי שנה במקרה הטוב.

 

[White Walker]

פחחחחח אולי עוד חצי שנה במקרה הטוב.

הוא דיבר על מ.ג
🤡

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 25/01/16

גב
חתירה בפולי תחתון 80*10*3
רגליים
סקוואט 102.5*5 ,3*2
סט ראשון :בוצע (5) PR
סט שני : נכשלתי ברביעי (3)
סט שלישי :(3)
דדליפט
125*5 צולם לדעתי חל שיפור קטן
גב
מתח מ.ג 10*2 ,8
פולאובר *הכל*10*3
טי באר 40*10*3
יד קדמית
קרולז בישיבה 16*10*3
פטישים בישיבה 20*8*3
הביתה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

יש סרטון?

 

[kosta]

יש סרטון?

יעלה כשאגיע הביתה

 

[Matty]

אגן תעלה, הוא לא צריך להיות כזה נמוך.
תנסה לדחוק עם הרגליים ולא למשוך עם הגב.
תסבוב אגן/איך שלא קוראים לזה.
+אחלה זקן

 

[kosta]

אגן תעלה, הוא לא צריך להיות כזה נמוך.
תנסה לדחוק עם הרגליים ולא למשוך עם הגב.
תסבוב אגן/איך שלא קוראים לזה.

מה זה לסובב אגן?!?!?!?

+אחלה זקן

תודה 😃

 

[Matty]

מה זה לסובב אגן?!?!?!?

תודה 😃

להוציא ישבן.
לעשות פרחה.
ולהבא תצלם שיראו את הפלטות מההתחלה.(מנקודה יותר גבוהה)

 

[kosta]

+אחלה זקן

תודה 😃

להוציא ישבן.
לעשות פרחה.
ולהבא תצלם שיראו את הפלטות מההתחלה.(מנקודה יותר גבוהה)

שיעלה למעלה כיאלו?

 

[Matty]

שיעלה למעלה כיאלו?

אתה יודע איך נראה גב תחתון עגול?
יפה, תעשה שיהיה את ההפך.

 

[kosta]

אתה יודע איך נראה גב תחתון עגול?
יפה, תעשה שיהיה את ההפך.

יופי זה כמו ההוא מאנחנו במפה
אבל תסביר לי טכניקות נשימה ,ריצה משהו
לרוץ מהר יותר

 

[The Blast]

@Beast and cheat
פעם העלת סרטון של ריפ שמסביר איך לבצע סיבוב אגן לפנים אם אני לא טועה

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 27/01/16 Go BIG or Go home

בנץ' 107.5*3 עלה קל
112.5*1 PR עלה קל
117.5*1 pr עלה סביר
120*F עלה כ5 ס''מ וזהו
מקבילים מ.ג 10*3
פרס 60*5*3
הרחקה לצדדים 12*10*2
הרחקה מלפנים 10*10*2
יד אחורית עם מוט *הכל*10*3
עם חבל 8*10*4

מאמין שההתחזקות הזאת כי התחלתי עם מתוקים מאתמול

קרא את שאר עדכון הלוג...