הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 24/03/16

סקוואט 105*3

מתח מ.ג 10*3
פולאובר 15*10*3
חתירה בפולי תחתון 90*10*2

קרולז 16*10*2
פטישים 20*10*2
דדליפט 60*10 80*8

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

התחלת חיטוב כבר יא רוסי ?

 

[kosta]

התחלת חיטוב כבר יא רוסי ?

כן ,אם מחשיבים את הניטרלי נראלי אני כבר חודש בחיטוב

 

[White Walker]

כן ,אם מחשיבים את הניטרלי נראלי אני כבר חודש בחיטוב

התכוונתי אם אתה כבר בגירעון קלורי חכמולוג

 

[kosta]

התכוונתי אם אתה כבר בגירעון קלורי חכמולוג

כן של 100 😃

 

[White Walker]

כן של 100 😃

🤣🤣
כמה אתה מתכנן לרדת?

 

[kosta]

🤣🤣
כמה אתה מתכנן לרדת?

לאזור ה 10%

 

[White Walker]

לאזור ה 10%

התכוונתי בקילוגרמים חח

 

[kosta]

התכוונתי בקילוגרמים חח

IDK
באזור ה 7 קילו

 

[White Walker]

באזור ה 7 קילו

אתה תסיים חיטוב לפניי 😃

 

[kosta]

אתה תסיים חיטוב לפניי 😃

אני לא לחוץ על זמן הפעם כמה שצריך זה מה שיהיה

 

[White Walker]

אני לא לחוץ על זמן הפעם כמה שצריך זה מה שיהיה

גם לא חשבתי שאתה לחוץ על הזמן

 

[Matty]

א. אפשר להבין מה המטרה של גרעון של 100 קלוריות?
ב. אתה יורד במשקל?

 

[kosta]

א. אפשר להבין מה המטרה של גרעון של 100 קלוריות?
ב. אתה יורד במשקל?

א.חיטוב איטי לשמור על הכוח וגם על מסת השריר ולאבד כמה שפחות שריר
כן ירדתי 3-4 קילו אבל כנראה נוזלים

 

[White Walker]

אתה מתכנן להישאר על גירעון של 100 למשך כל החיטוב ?

 

[Matty]

א.חיטוב איטי לשמור על הכוח וגם על מסת השריר ולאבד כמה שפחות שריר

אז עושים 300, לא 100.

כן ירדתי 3-4 קילו אבל כנראה נוזלים

אני לא בטוח שתרד במשקל.

 

[White Walker]

אז עושים 300, לא 100.

אני לא בטוח שתרד במשקל.

כל גירעון מוביל לירידה במשקל.
ומאיפה הקביעה של 300? למה לא 250? או 350 ?

 

[Matty]

כל גירעון מוביל לירידה במשקל.
ומאיפה הקביעה של 300? למה לא 250? או 350 ?

כי הוא ממש יכול לדעת שהוא בגרעון של 100 או של 95.
הכוונה מבחינת כיוון הגירעון שהוא צריך לעשות.

 

[White Walker]

כי הוא ממש יכול לדעת שהוא בגרעון של 100 או של 95.

אני מסכים שקשה לעקוב אחרי ירידה בגירעון של 100 קלוריות, אבל הליפטרים שבטופ גם הם עושים חיטוב בגירעון מינימלי כדי לאבד כמה שפחות כוח.
200-300
לפחות ככה קראתי בספר של ג'יימי לואיס.

 

[Matty]

טוב שלא גם שאלת אותי למה לא גרעון של 301.