הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה

[kosta]

תגיד קוסטה עשית תקופת נייטראלי או שאתה ישר נכנס ל2800?

תגלית היה ניטרלי בשבילי

 

[Tank]

תגלית היה ניטרלי בשבילי

אז אני אעדכן אותך שלחצתי יום חמישי סינגל 130 קילו על משקל גוף 93 ועכשיו בדיוק הזמן שלך לעקוף אותי 😃

 

[kosta]

אז אני אעדכן אותך שלחצתי יום חמישי סינגל 130 קילו על משקל גוף 93 ועכשיו בדיוק הזמן שלך לעקוף אותי 😃

אני מעודכן אז זה לא מפתיע
אבל כל הכבוד

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 22/06/15

דדליפט 60*8 80*6 100*5 120*3
חתירה עם מוט 100*5*2 80*10*2
מתח +14*5,5,5 מפתיע עלה קשה
חתירה במכונה 90*8*2
פולי עליון 60*8*2
ידיים מוט קצר 15 כל צד 8*3
פטישים 20.5*8*3
Leg extension 3*10*100
Leg press 3*8*120
נחמד נחמד

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 24/06/15 חוזרים לשיא

החזה תפוס מראשון
בנץ' 40*10 60*8 80*5 הרגיש כבד החרא
90*4 95*1 ניחלשתי רצח
שיפוע חיובי דאמבלים 23 3*10
פרפר בכבלים 18 3*12לא רגיל לכל כך הרבה נפח
פרס 40*10 45*5 מנוחות קצרות לא בשבילי 45*8 50*6
משיכה לפנים 73*3*10
יד אחורית עם מוט 68*10*2, 8
יד אחורית עם חבל 50*10*3
מלא נפח מרגיש כמו אימון אירובי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

נחלשת כי לא התאמנת שבוע אני מאמין.
איזו תוכנית אתה עושה?

 

[kosta]

נחלשת כי לא התאמנת שבוע אני מאמין.
איזו תוכנית אתה עושה?

Kosta method

 

[Tank]

Kosta method

לכבודך קוסטה מת'וד 😃

 

[kosta]

לכבודך קוסטה מת'וד 😃

בינתיים השגתי אחד מהשתיים
מספיק טוב לי

 

[Tank]

בינתיים השגתי אחד מהשתיים
מספיק טוב לי

השגת את האחד שאני רוצה 🤬

 

[kosta]

השגת את האחד שאני רוצה 🤬

תגלית סטודנטים
אבל שמעתי זה מבאס קצת

 

[Tank]

תגלית סטודנטים
אבל שמעתי זה מבאס קצת

קיים דבר כזה? לא ידעתי חח.
אני מזה מתחרט שלא הלכתי לנתיב בצבא... יצאתי כזה מפגר. אפילו הלכתי לכנס נתיב וחתמתי ויתור רק כי לא היה לי כוח 🫤. תגלית אבל משום מה לא הציעו לי אפילו.

 

[kosta]

קיים דבר כזה? לא ידעתי חח.
אני מזה מתחרט שלא הלכתי לנתיב בצבא... יצאתי כזה מפגר. אפילו הלכתי לכנס נתיב וחתמתי ויתור רק כי לא היה לי כוח 🫤. תגלית אבל משום מה לא הציעו לי אפילו.

גם אני חתמתי ויתור על נתיב לא כזה דיבר אלי
אבל על תגלית נלחמתי

 

[Tank]

גם אני חתמתי ויתור על נתיב לא כזה דיבר אלי
אבל על תגלית נלחמתי

לא דיבר אליך? אתה יודע בשביל מה אנשים באים לנתיב? תחשוב מה שהיה לך בתגלית כפול 7-10 שבועות.

 

[kosta]

לא דיבר אליך? אתה יודע בשביל מה אנשים באים לנתיב? תחשוב מה שהיה לך בתגלית כפול 7-10 שבועות.

כן אבל הן לא אמריקאיות.
וכבר מאוחר להזכר בזה
118 ימים לחופש

 

[Tank]

כן אבל הן לא אמריקאיות.
וכבר מאוחר להזכר בזה
118 ימים לחופש

יש חפש"ש?

 

[kosta]

יש חפש"ש?

תלוי בימי חופש שלי
אני ג'וב אחרי הכל

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 25/06/15

דדליפט 60*8 80*6 100*5 120*5 ה2 חזרות האחרונות היו מגעילות אבל עלה
יחסית לאימון קודם עלה בקלות
חתירה במוט 100*5 80*10*3 נעשה ריסט קטן כי הטכניקה קצת מגעילה
מתח עם משקל 16*5,5,5 האחרון היה גבולי
מתח בנות*8 מתח רחב*5
פוליעליון 65*8*3
חתירה במכונה 85*10*2
ידיים מוט 15 כל צד 8*3
פטישים 20 כל יד 3*8
Leg extension 3*10*100
Leg press 130*8*3
אימון מעייף ארוחת ערב סנדוויץ פעלי אנטריקוט והופ פרייז

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 26/06/15 אימון קל /טכניקה

נתקעתי בבסיס אז לא נעשה אימון?נעשה!
פרס 20*5 40*5 50*5 60*4,3 קשה החרא הזה
פייס פולז 14*15 18*15 23*15 תרגיל מוזר
בנץ' 60*5 70*5 80*5 85*5 מרגיש הרבה יותר את כיווץ השכמות
מקבילים 3*8 אכניס אותו לתוכנית במקום פרפר
יד אחורית עם חבל 50*10 54*10 59*8
יד קדמית בכסא כומר עם מוט w ,כל צד 10*3 מלא פאמפ

קרא את שאר עדכון הלוג...
נראה יותר חטוב ויבש מסוף החיטוב ואני על פאקינג 2800 קלוריות

 

[Matty]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 26/06/15 אימון קל /טכניקה



קרא את שאר עדכון הלוג...
נראה יותר חטוב ויבש מסוף החיטוב ואני על פאקינג 2800 קלוריות

איך 2800 😭