נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
אז ככה. לאחר הפסקה ענקית ושמנה שבה עליתי בין היתר כמה קילוגרמים טובים החלטתי לקחת את עצמי בידים וללכת לחדר כושר ולעשות חיטוב.
כמה פרטים בישביל ההתחלה:בן 16 ,שוקל 78.5 קילו גובה 1.80
אני התחלתי במשקל משוגע של 85 קילו ואני עכשיו בחיטוב כבר כמעט חודש .
התפריט שלי: ממש על הבוקר:פייבר ואן קערה קטנה בבוקר עם חלב 3%
לבית ספר שזה עד 3 פלוס מינוס 😕: שני סנדוייצים של לחם קל אחד עם כפית חומוס והשני עם פסטרמת דבש דלת שומן עם עגבניות.
צהרים לפני אימון:שני שניצלים של עוף טוב(שזה 100% רכיבים טבעים) וירקות.
אחרי אימון:סלט גדול עם כף שמן ועוד שניצל אחד.
בין היתר אם אני רעב אני אוכל איזה יוגורט 1.5% עם קצת מוזלי מקסימום שתיים ביום.
אני בעיקרון עושה FBW שלוש פעמים בשבוע, ובסוף האימון אני עושה ריצה של עשרים דקות בערך.
אז ככה השאלות.
א)אם התפריט שלי בסדר?(להוסיף להוריד לשפר?)
ב)האם זה תקין שירדתי כולכך הרבה כולכך מהר?
ג)והאם אתם ממליצים על אימון אחר או משהו בכללי ?
תודה לכול מי שיענה אתם מעולים בכ"מ 😛
כמה פרטים בישביל ההתחלה:בן 16 ,שוקל 78.5 קילו גובה 1.80
אני התחלתי במשקל משוגע של 85 קילו ואני עכשיו בחיטוב כבר כמעט חודש .
התפריט שלי: ממש על הבוקר:פייבר ואן קערה קטנה בבוקר עם חלב 3%
לבית ספר שזה עד 3 פלוס מינוס 😕: שני סנדוייצים של לחם קל אחד עם כפית חומוס והשני עם פסטרמת דבש דלת שומן עם עגבניות.
צהרים לפני אימון:שני שניצלים של עוף טוב(שזה 100% רכיבים טבעים) וירקות.
אחרי אימון:סלט גדול עם כף שמן ועוד שניצל אחד.
בין היתר אם אני רעב אני אוכל איזה יוגורט 1.5% עם קצת מוזלי מקסימום שתיים ביום.
אני בעיקרון עושה FBW שלוש פעמים בשבוע, ובסוף האימון אני עושה ריצה של עשרים דקות בערך.
אז ככה השאלות.
א)אם התפריט שלי בסדר?(להוסיף להוריד לשפר?)
ב)האם זה תקין שירדתי כולכך הרבה כולכך מהר?
ג)והאם אתם ממליצים על אימון אחר או משהו בכללי ?
תודה לכול מי שיענה אתם מעולים בכ"מ 😛
