ייעוץ קוביות בבטן

[misheu]

שלום לכולם.

רציתי לדעת אחת ולתמיד איזה תרגילים טובים לבטן באמת עוזרים לקוביות לצוץ?
אני יודע שזה לא קסם, אבל איזה תרגיל עובד על זה. בהנחה שיש לי פחות מ 10% שומן.
יש לי 2 קוביות שאפשר לראות אם אני עושה שריר בגלל שאני רזה, אבל אם אני רוצה לעבוד על זה יותר איזה תרגיל הכי טוב? האם זה באמת כפיפות בטן פשוטות?

תודה.

 

[יהושע64]

אם יהיו לך עוד שאלות אחרי שקראת את זה, אשמח לנסות לעזור:

 

[misheu]

אם יהיו לך עוד שאלות אחרי שקראת את זה, אשמח לנסות לעזור:

צפה בקובץ המצורף 23846

עשיתי כהמלצתך והדבר הרלוונטי היחיד שמצאתי זה זה:
http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-4336187,00.html

אז זה כל מה שצריך? לעשות את התרגילים "המורכבים"? אני רוצה להוסיף לתוכנית שלי גם תרגיל בטן שיעבוד בעיקר על הקוביות ולצערי רוב החיפוש של "קוביות" מלא בשטויות, פרט לכתבה לעיל.

 

[יהושע64]

עשיתי כהמלצתך

אופס. אם קיבלת תוצאות מ ynet לא חיפשת במקום הנכון.

התכוונתי שתחפש כאן בפורום, באחת משתי האליפסות שסימנתי עבורך בתמונה:

אם תעשה את זה תמצא המון שאלות שנשאלו ותשובות שניתנו, וההמון הזה נוצר מכך שאנשים אחרים לא טרחו לחפש אלא שאלו שוב שוב אותה שאלה, וזה לא רק מיותר אלא ממש מפריע כי מי שכן טורח לבצע את החיפוש צריך לעבור על כמה עשרות או מאות הודעות.

אבל מאחר ולא זיהית את תיבת החיפוש הנחמדה של האתר, ובתור פיצוי על עוגמת הנפש, קבל: https://www.kilogram.co.il/3734/דדליפט-של-שרירי-הבטן/

(השאלה אם יש צורך בכלל להוסיף תרגילים ספציפיים לשרירי הבטן היא שאלה שאין עליה תמימות דעים, אבל אם החלטת שזה מה שאתה רוצה המאמר נותן לך אפשרות טובה)