המטרה העיקרית שלי היא עלייה במסת שריר ובבנץ אני עושה 3x6 וזה לא מספיק נפח לעלייה טובה במסת שריר וצריך לפחות 8 חזרות אבל גם המטרה שלי גם היא עלייה במשקלים ואם 8 זה קצת קשה אז אפשרי לעשות 2 סטים 6 חזרות ועוד 2 סטים 8 עםפ חות משקל(4 סטים במקום 3) ?בשביל עלייה יותר טובה במסת שריר וגם שאם 6 חזרות אעלה יותר מהר במשקלים
נק' מוניטין:
4,274
- ספרטה 302
- פותח/ת השרשור
- #22
אבל שמע אני לא כזה מתחיל כמו שאתה מתאר יש לי משקלים בינוניים בעיקרון בבנץ אני מרים יותר מהמשקל שלי
נק' מוניטין:
4,274
- ספרטה 302
אתה מתאמן מתחיל,כל עוד אתה מסוגל להתאושש מאימון לאימון ולהתקדם במשקל(שאתה כן) אתה מתאמן מתחיל.
נק' מוניטין:
4,274
- ספרטה 302
אתה יכול להתקדם יותר אם תשים עין על התזונה ותקפיד עליה.
חימום לבנץ?בנץ קל יותר לדוגמה:מוט ריק ל8 חזרות ואז עם 40 קילו לחמישייה,55 לשלישייה ואז סינגל עם משקל עבודה או 5 קילו פחות לפני שאתה מתחיל לעבוד,זה מה שאני עושה אבל תראה מה נוח לך.
פרפר עם דאמבלים או כבלים לא כל כך משנה,אני מעדיף דאמבלים כי למי יש כוח לחכות לכבלים...
נק' מוניטין:
4,274
- ספרטה 302
נק' מוניטין:
4,274
- ספרטה 302
מאיפה הבנת דבר מגוחך שכזה?מעטים האנשים שיש להם טווח תנועה תקין ללא חימום עם מוט ריק(מניסיוני).
נק' מוניטין:
4,274
- ספרטה 302
נתתי לך את הדעה שלי,החימום שאני עושה דומה לחימום שמוצע על ידי ריפטו בתכנית SS.
