הדיכאוני שהתחיל לינארית

[iamnewatthegym]

iamnewatthegym הוסיף לוג חדש:

עד לאן אפשר להגיע עם SS - מסוקרן לראות עד לאילו משקלים אפשר להגיע עם SS

מתאמן כבר חודש וחצי-חודשיים ב-SS ומעוניין להתחיל לוג מהשלב שאני נמצא בו כעת.

משקלי עבודה עד עכשיו (אימון אחרון שבו התרגילים בוצעו)

squat HB: 95kg
Bench press: 75 kg
sumo deadlift: 110kg
overhead press: 50kg
מתח: משקל גוף

בינתיים לא משתמש בתרגילי עזר.

מתאמן שלושה ימים בשבוע (ראשון, שלישי חמישי)
מבחינת סטים וחזרות אז בכל התרגילים חוץ מהדדליפט והמתח אני עושה שלושה סטים של חמש חזרות. סט אחד של חמש חזרות בדדליפט ושלושה סטים של מקסימום חזרות במתח.

מבחינת אכילה, אני אוכל כאשר אני רעב...

למעבר ללוג המלא - לחץ כאן

 

[Tank]

בהצלחה!
ולמה סומו דד ליפט?

 

[iamnewatthegym]

בהצלחה!
ולמה סומו דד ליפט?

בגלל שלצערי אני לא גמיש מספיק בשביל לעשות דדליפט רגיל

 

[iamnewatthegym]

iamnewatthegym עדכן/ה את הלוג ״עד לאן אפשר להגיע עם SS״:

עדכון לוג: 22/02/15

Squat: 3X5 97.5kg הלך יחסית די חלק
Overhead press 1X5 52.5kg סט ראשון חזרה אחרונה הייתה מלחמה בשני הסטים הבאים לא הצלחתי מעבר לשלוש חזרות
3Xmax מתח

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[iamnewatthegym]

iamnewatthegym עדכן/ה את הלוג ״עד לאן אפשר להגיע עם SS״:

עדכון לוג: 25/02/15

Squat: 3X5 100kg!!!!!
Bench press: 3X5 77.5kg
Sumo deadlift: 115kg

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[iamnewatthegym]

iamnewatthegym עדכן/ה את הלוג ״עד לאן אפשר להגיע עם SS״:

עדכון לוג: 26/02/15

Squat: 3X5 102.5kg
overhead press: 3X5 50kg לצערי הלך על הפנים וכנראה הזמן לריסט

3Xmax מתח

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

קח טיפ, תצמד לחוקי התוכנית, לא הלך טוב בפרס? תחזור עליו.(עד 3 פעמים כמובן)
הצלחת 3X5 והטכניקה לא מסכנת אותך פיזית? תעלה(גם אם היה ממש קשה).

 

[iamnewatthegym]

קח טיפ, תצמד לחוקי התוכנית, לא הלך טוב בפרס? תחזור עליו.(עד 3 פעמים כמובן)
הצלחת 3X5 והטכניקה לא מסכנת אותך פיזית? תעלה(גם אם היה ממש קשה).

כמעט ירדתי לגשר לאחור

 

[iamnewatthegym]

iamnewatthegym עדכן/ה את הלוג ״עד לאן אפשר להגיע עם SS״:

עדכון לוג: 01/03/15

Squat: 105kg 3X5 היה מאבק אבל הצלחתי לסיים את כל החזרות בכל הסטים והסיפוק בהתאם

Bench press: 80kg 3X5 סוף סוף החלום של שלוש פלטות של 10 קילו התגשם!

deadlift: 120kg 1X5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Tank]

חכה שתגיע ל3 פלטות של 20 זה עוד יותר נחמד 😃

 

[White Walker]

כל הכבוד!
כל כך מזדהה עם ההרגשה של הצלחה בסקוואט לאחר מאבק בחזרות האחרונות.

תענוג

 

[Grobe]

כל הכבוד!
כל כך מזדהה עם ההרגשה של הצלחה בסקוואט לאחר מאבק בחזרות האחרונות.

תענוג

מזל טוב על הניהול ! 😃

 

[White Walker]

מזל טוב על הניהול ! 😃

תודה רבה 😃

 

[iamnewatthegym]

iamnewatthegym עדכן/ה את הלוג ״עד לאן אפשר להגיע עם SS״:

עדכון לוג: 03/03/15

Squat: 107.5 2X5+1X2+1X3 בסט השלישי מישהו הוציא לי לפני שהתחלתי את הסט את הדבר שמחזיק את המשקולות ובחזרה השנייה של הסט השלישי המשקולות החליקו בצד אחד מה שגרם לאיבוד שיווי משקל ולכן הייתי חייב לעצור ולהתחיל שוב (סאעמק)

overhead press: 50kg 1X5+1X4+1X3 כמו שאפשר לראות בכל סט הצלחתי חזרה אחת פחות

מתח 3Xmax

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

באיזו רשות הוא הוציא לך את זה?
אנשים מגעילים..

 

[Tank]

באיזו רשות הוא הוציא לך את זה?
אנשים מגעילים..

קרה לי גם הרבה פעמים אני לא יכול להשאיר את המוט ולצאת לשתות בין סטים או שאני חוזר וחצי מהדברים נעלמו.

 

[White Walker]

קרה לי גם הרבה פעמים אני לא יכול להשאיר את המוט ולצאת לשתות בין סטים או שאני חוזר וחצי מהדברים נעלמו.

1. תביא בקבוק
2. תחליף מכון

אתה עובר לטכניון עוד מעט לא?

 

[iamnewatthegym]

באיזו רשות הוא הוציא לך את זה?
אנשים מגעילים..

כן זה נורא מעצבן שלא לדבר על מסוכן במשקלים כאלה... כמעט נפלתי

קרה לי גם הרבה פעמים אני לא יכול להשאיר את המוט ולצאת לשתות בין סטים או שאני חוזר וחצי מהדברים נעלמו.

בדיוק מה שקרה לי... יצאתי לשתות ולא שמתי לב שהוציאו לי אחד כזה...

 

[White Walker]

תביאו בקבוק 😃

 

[Tank]

1. תביא בקבוק
2. תחליף מכון

אתה עובר לטכניון עוד מעט לא?

כה יום שני אני עובר לטכניון. וזה קורה לי רק בשעות עומס עכשיו כמו שאתה רואה בלוג שלי אני מתאמן ב11 בבוקר וזה לא קורה. למזלי.
לשניה חשבתי שכשאמרת תביא בקבוק הכוונה הייתה להרביץ עם בקבוק למי שעושה את זה חחחחח
אני פשוט לא אוהב מנוחה סטאטית בין סטים אני צריך את הטיול הזה לברזיה כדי להתכונן לסט הבא