לאחר היעדרות של שנה חזרתי לעשות קצת לינארית

[iamnewatthegym]

iamnewatthegym הוסיף לוג חדש:

לאחר היעדרות של שנה חזרתי לעשות קצת לינארית - התחלתי אתמול להתאמן בלינארית

הולך להתחיל לעשות לוג שלי מתאמן בתוכנית הלינארית של ביל סטאר (תוכנית כוח למתאמנים לאחר ה-SS או כל תוכנית כוח של מתחילים)

מסובך מידי לפרט על אימוני התוכנית אז מי שרוצה להעמיק שיקרא על התוכנית באתר

פרטים עליי

משקל גוף: 71 קילו
גובה: 1.71 מטר

משקלי עבודה שאיתם אני מתחיל את התוכנית

סקוואט: 110 קילו
בנצ': 70 קילו
מיליטרי פרס: 45 קילו
דדליפט: 130 קילו
קלין: 50 קילו

למעבר ללוג המלא - לחץ כאן

 

[iamnewatthegym]

iamnewatthegym עדכן/ה את הלוג ״לאחר היעדרות של שנה חזרתי לעשות קצת לינארית״:

עדכון לוג: 05/01/16

אימון של יום שני

סקוואט:
66 ק"ג 1X5
77 קג 1X5
88 קג 1X5
99 קג 1X5
110 קג 1X5
הכל היה קליל ונעים

בנצ':
42 קג 1X5
49 קג 1X5
56 קג 1X5
63 קג 1X5
70 קג 1X5
גם כאן, קליל וחביב

קלין:
35 קג 1X5
40 קג 1X5
45 קג 1X5
50 קג 1X5
קליל ונעים

בינתיים התחלה מבטיחה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

בהצלחה

 

[White Walker]

בהצלחה!

 

[Ori.S]

בהצלחה.