נק' מוניטין:
-5
יש לי את המסה ששאני רוצה שהיא לא גדולה מידי, ואני לא רוצה לחזור למכון יותר. איך לשמור על המסה? שוב היא לא גדולה מידי אז לא צריך להביא לי פה שיטות מטורפות כן?
ייעוץ מיציתי עם המכון כושר...
- פותח/ת השרשור oranoran16
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
34,643
אתה חושב שיש קסם שבו תוכל לשמור על המסה בלי להתאמן?
גם אם תיהיה על ניטראלי, זה עניין של זמן.
קצת היגיון עצמי.
נק' מוניטין:
-5
- פותח/ת השרשור
- #5
תקשיב יש מצב שיש לי מסה שריר טבעית כאילו אני אסביר - אני לא התאמנתי חודשיים במכון כושר ואפילו הורדתי 4 קילו מאז הפעם האחרונה שם, חזרתי והמשקלים היו אותם משקלים מאז שהפסקתי. וגם לא עשיתי יותר מידי ספורט בזמן הזה. וזה לא פעם ראשונה ,שנייה ,או שלישית שזה קורה .
אני הורדתי 20 קילו מהמשקל שלי לפני שנה כאשר רק שלושה חודשים אולי מתוך הכמה חודשים שעשיתי את הדיאטה הזאתי הייתי במכון כושר. ואחרי ה-20 קילו אני עדיין נראיתי שרירי. למרות שבחיים לא התאמנתי תקופה של יותר מחודשיים רצוף ובחיים לא התאמנתי כבד.
לפני שנה וחצי הייתי עושה 60 קילו בנצ' כאשר שקלתי 15 קילו יותר. היום אני עושה 70 קילו בנצ' בלי להתאמן יותר מידי במכון. בשנה האחרונה התאמנתי בדיוק חודשיים במכון כושר. לא מעבר לזה. כאילו... יש מצב שהמסה שיש לי עכשיו היא טבעית וזה בדיוק מה שהגוף שלי צריך? אני לא אומר שאני מפסיק עם הספורט כי אני עדיין רוצה לעשות שכ"ס ומתח פעמיים בשבוע וריצה פעם בשבוע אבל לא מעבר לזה.
נק' מוניטין:
34,643
נק' מוניטין:
-5
- פותח/ת השרשור
- #7
לשמור על מסת השריר עם פעילות ספורטיבית כמה שיותר מינימלית. כאילו אני מחפש תוכנית שלא קשורה להרמת משקלים ומכון כושר.
נק' מוניטין:
34,643
בקצרה?
לא.
בהרחבה?
עדיין לא.
צר לי,
אבל אם אתה עצלן וחי בסרט שאם תפסיק להתאמן בגלל שצברת מסת שריר אתה תישאר כמו שאתה, אז אתה טועה.
אתה מוזמן לנסות כמובן ולהיווכח.
נק' מוניטין:
-5
- פותח/ת השרשור
- #9
אפילו לא שכיבות שמיכה ומתח? אני די אוהב לעשות את זה אבל לא בצורה מאומצת.
תקשיב המטרה שהצבתי לעצמי לפני שנה וחצי היא קוביות,להיות חטוב ובלה בלה בלה. ולאחרונה הבנתי שזה פשוט לא אני ואני לא ספורטאי ולא מתיימר להיות ספורטאי. אבל אם כבר יש לי מסת שריר אז חבל לי להרוס את זה.
זה לא עובד ככה. Use it or lose it זה המוטו
אני לא יודע למה אתה מרגיש שמיצית, אולי הגיע הזמן לגוון קצת, אבל בכל מקרה אתה יכול לשמר בכיף את המסה שיש לך
עם 3 אימונים בשבוע שכל אחד מהם לא אורך יותר מ-40/50 דקות ולדעתי זה שווה את זה
אני לא יודע למה אתה מרגיש שמיצית, אולי הגיע הזמן לגוון קצת, אבל בכל מקרה אתה יכול לשמר בכיף את המסה שיש לך
עם 3 אימונים בשבוע שכל אחד מהם לא אורך יותר מ-40/50 דקות ולדעתי זה שווה את זה
נק' מוניטין:
18,834
תעשה ss
נק' מוניטין:
3,874
- אקטיב "ACT" ,חיפה
הצחקת אותי בקול אתה אדיר
נק' מוניטין:
43,460
בדיוק מה שחשבתי
לפי מה שאתה מתאר אני חושב שאין לך כל כך מסת שריר, זתומרת אני לא מנסה להעליב או לפגוע, יכול להיות שאתה נראה סבבה, לעצמך אתה נראה אולי שרירי וזה. אבל לפי מה שאתה מתאר איך התקופת אימונים שלך נראית, אני לא חושב שבנית מסת שריר בצורת אימונים כזאת, בטח שלא מסה שצריך משהו מעבר לאולי מתח ומקבילים בשביל לתחזק
