נק' מוניטין:
4
התחלתי תוכנית חיטוב של ליין נורטון phat
שחצי שבוע אתה מתאמן כמו ליפטר
וחצי שבוע כמו בילדר
תאמת אני דיי מבסוט מהתכנית והורדתי כבר איזה 4 קילו ואני עוד עם הקריאטין
ואפילו הסקואט שלי עלה אבל ויתרתי בצער רב על הדדליפט לטובת חתירות ומשיכות כבדות שמתמקדות רק בגב פשוט לא יכולתי להתאושש איתו
יש לי שאלה לגבי כמות החלבון בחיטוב אני שם לב שאני מגיע בקלות למעל 2 גרם לקילו
האם יש טעם לאכול יותר חלבון ?
התפריט שלי מגיע ל
60שומן
170-200 חלבון
130 פחמימה
משקל 85
גובה 180
שחצי שבוע אתה מתאמן כמו ליפטר
וחצי שבוע כמו בילדר
תאמת אני דיי מבסוט מהתכנית והורדתי כבר איזה 4 קילו ואני עוד עם הקריאטין
ואפילו הסקואט שלי עלה אבל ויתרתי בצער רב על הדדליפט לטובת חתירות ומשיכות כבדות שמתמקדות רק בגב פשוט לא יכולתי להתאושש איתו
יש לי שאלה לגבי כמות החלבון בחיטוב אני שם לב שאני מגיע בקלות למעל 2 גרם לקילו
האם יש טעם לאכול יותר חלבון ?
התפריט שלי מגיע ל
60שומן
170-200 חלבון
130 פחמימה
משקל 85
גובה 180
נערך לאחרונה:
