כבר הייתי בטוח שעל אסטרואידים
- פותח/ת השרשור
- #9
עדכון קצרצר יום אחרי ששקלתי 92 שקלתי 90 כנראה נוזלים.
עבר שבוע אני שוקל 88.5 כרגע על 160 גרם חלבון ביום 125 פחמימה ושומן באיזור ה70
משקלי עבודה נשארו אותו הדבר ואפילו עלו טיפה בסקוואט ודדליפט.
אשמח גם להערכת א.ש
נ.ב סליחה על התמונה פעמיים אני דרך הטלפון:wallbash:
עבר שבוע אני שוקל 88.5 כרגע על 160 גרם חלבון ביום 125 פחמימה ושומן באיזור ה70
משקלי עבודה נשארו אותו הדבר ואפילו עלו טיפה בסקוואט ודדליפט.
אשמח גם להערכת א.ש
נ.ב סליחה על התמונה פעמיים אני דרך הטלפון:wallbash:
קבצים מצורפים
נק' מוניטין:
128
אתה 14-15 א"ש בערך אבל אתה צריך לעשות מסה כי אין לך מספיק מסת שריר כדי להמשיך בחיטוב
נק' מוניטין:
128
אתה סתם מתווכח אתה 14-16 א"ש לא יותר מזה (אתה חושב שאתה יותר בגלל שהמסת שריר שלך נמוכה)
נק' מוניטין:
128
זה נראה לך שהא"ש שומן שלך גבוה כי המסת שריר שלך נמוכה, לדעתי אתה צריך להתחיל מסה.
נק' מוניטין:
128
לדעתי אתה סתם שורף זמן המסת שריר שלך נמוכה
