נק' מוניטין:
755
פליאו זה לא דיאטה כמו שאנשים חושבים זאת תזונה שמבוססת על אמונה מסוימת שאומרת שכל מה שמעובד=חרא, והאדם הקדמון שהיה חי על בשר ועל מוצרים מן הטבע היה כביכול בריא יותר, יש כל מיני מאכלים שכן מותר ושלא מותר וכאלה שמותר מעט..
יש אתרים של זה וקבוצות בפייסבוק אתה מוזמן להכנס ולקרוא קצת...
Ad זה בכלל סוג של דיאטה למטרת חיטוב וימי העמסה נחוצים בסוג קיצוני כזה של דיאטה, משלל סיבות שאין לי כוח להסביר כרגע אולי כשאני אקום
יש אתרים של זה וקבוצות בפייסבוק אתה מוזמן להכנס ולקרוא קצת...
Ad זה בכלל סוג של דיאטה למטרת חיטוב וימי העמסה נחוצים בסוג קיצוני כזה של דיאטה, משלל סיבות שאין לי כוח להסביר כרגע אולי כשאני אקום
נק' מוניטין:
3,043
ad אתה עושה העמסה כדי למלא מחדש מאגרי גליקוגן כי הדיאטה היא ללא פחמימות.
פליאו זה לא אומר ללא פחמימות, רק אומר לא מעובדות, אפשר להגיע לכמויות פחמימות גדולות בפליאו.
פליאו זה לא אומר ללא פחמימות, רק אומר לא מעובדות, אפשר להגיע לכמויות פחמימות גדולות בפליאו.
נק' מוניטין:
6,637
ואם מישהו שהוא פליאו מחטב, דעתכם על העמסות ?
נק' מוניטין:
755
הכל תלוי בכמות הפחמימה היומית
אם תגיע ל100 פחמימה העמסה אחת לשבועיים תעשה טוב
אם אתה על 50 ומטה אפשר אחת לשבוע כמו בad
אני יודע שנהיה פה טרנד שהעמסות זה מיותר אבל לדעתי זה הכרחי בדל פחמימה גם מטעמי דיאטה ושימור חילוף חומרים וגם כדי לשמור על טיפה שפיות, וכמובן למלא את מאגרי הגליקוגן.
- פותח/ת השרשור
- #6
בפייסבוק וכו׳ כבר נכנסתי כמעט לפני שנה.
מה שמעניין אותי, אם יש סיבה ליומיים העמסה ואם יום אחד לא מספיק ?
אבל הרבה יותר קשה להם להגיע לכמויות פחמימה האלה, ובתכלס, הם גם לא בדיוק נוגעים בזה.
בקילוגרם כתוב שצריך יומיים בשבוע ( אחרי 5 הימים של ה AD ) להעמיס בכמויות גדולות, ובתכלס שישי שבת אני לא שולט בדיוק על מה שאני אוכל ( לפחות רוב הארוחות ), זה תמיד ג׳חנון ( שלמרות שרציתי לא לגעת, עדיין לא נמנעתי ) או חמין בשבת, ובשישי תוקפים, מתחילים בדג וסלטים ואי אפשר לדעת איפה תסיים.
בגלל זה אני שואל כי אין לי בעיה להעמיס פחמימה, אבל אני לא בדיוק סופר כמויות וזה.
זה עד כדי כך משנה ( לפחות בארוחת שישי, ובכל שבת שיש חמין או ג׳חנון או שניהם ) שאני לא בדיוק דופק חשבון ?
נק' מוניטין:
755
בטח שזה משנה העמסה זה לא תאכל מה בזין שך, ג׳חנון זה בצק מלא שמן גרוע מאוד להעמסה ובהעמסה אוכלים רק בעיקר פחמימה ומפחיתים כמעט לגמרי את השומן
אם אתה עושה יומיים אז אל תעשה במאזן חיובי אלא תשמור על אותה כמות קלוריות כמו בשאר הימים רק שההרכב יהיה ברובו פחמימה 70%
- פותח/ת השרשור
- #8
ברור שאני נשאר בגירעון קלורי, אבל אני לא בדיוק מסתכל על מה אני אוכל.
ומה עדיף, פעם בשבוע יום העמסה או יומיים ?
ובכללי, אין לי מושג כל כל איך להיכנס לדל פחמימה ואיך לבנות תפריט, אני בינתיים על ניטרלי פחות או יותר עם 150-200 פחמימה ביום.
נק' מוניטין:
6,637
וואי וואי נתת לי לגיטמציה להעמסות חצי שעה אחרי שכתבת פה הלכתי עם ההורים שלי למסעדה לאבא שלי היה קופון לעיקרית ושני קינוחים
קיצר הם התפוצצו מהעיקרית יצא שאכלתי פיצה בגודל חצי משפחתית בערך ועוד חצי מהסלט של אמא שלי ואז סופלה שוקולד עם כדור גלידה וניל וופל בלגי עם שני כדורי גלידה אחד וניל ואחת שוקולד
פליאו עחי!
נק' מוניטין:
755
איך אתה יודע על כמה קלוריות אתה עומד אם אתה לא מסתכל מה אתה אוכל..
עדיף במקרה כזה כבר לעשות יום אחד של העמסה
נק' מוניטין:
6,637
יודעים בערך אחי.. אני גם לא בדיוק סופר אבל אני יודע שבסופו של יום אני על גרעון 300+ בדרך כלל בין 300-700
נק' מוניטין:
43,460
העיקר חופר כמה פליאו זה טוב ודל פחמימה זה מעולה ופחמימה זה חרא ובכלל אין צורך וחשק בזה ופחמימות הם אלה שהתחילו את כל המלחמות בעולם...😛
נק' מוניטין:
755
במסה אני מבין את הגישה הזאת אני בעצמי עושה אותה, בחיטוב אתה רוצה לסיים כמה שיותר מהר ולאבד כמה שפחות שריר, עדיף לדבוק בתפריט מסודר/ספירת קלוריות באפליקציה כלשהי, ככה גם התקיעה שלך תגיע בשלב יותר מאוחר.
- פותח/ת השרשור
- #14
חלש אתה...
נו טוב, כיתה י׳.
אני יעשה יום אחד של העמסה, בשישי מקסימום אני יאכל רק בערב קצת פחמימה נורמלית וגם לא בטוח.
ובימי שישי-שבת הייתי אוכל כל היום לפי התפריט עד הארוחות ה׳מיוחדות׳ שבהן הייתי פשוט אוכל כמות קטנה וזהו.
בדיוק, במסה לא היה לי תפריט בכלל.
יכול להיות שאני פדוט אשתמש באפליקציה, הבעיה באפליקציות הן שהאפליקציות לא בדיוק מדוייקות ושלא תמד יש את כל סוגי האוכל.
נק' מוניטין:
755
Myfitnesspal
מדויק
כל סוגי האוכל
אפשרות להכנסה ידנית
אפשרות לקריאת ברקודים עם המצלמה של הפלאפון
- פותח/ת השרשור
- #16
יש לי כבר, לא כל סוגי האוכל אבל כמעט כולם.
בכל מקרה, יש לך טיפים לדברים שקל לקחת לבית ספר ולאכול ( ושזה לא קוטג׳ עם כפית או חזה עוף שמתקרר ) ושיתאימו ?
ונ.ב. קטן, זה כדאי לעשות חלבון פי 2 כרגיל ואז כל השאר שומן או לעשות לפי האחוזים כמו בקילוגרם ?
נק' מוניטין:
128
אני לוקח קופסאות עם אורז וחזה עוף ומחמם במיקרוגל של החדר מורים, די עם התירוצים האלה שזה מתקרר
- פותח/ת השרשור
- #19
דבר ראשון אורז זה לא AD אז לא מעניין.
דבר שני אין אפשרות לחמם במיקרו בחדר מורים, וכשזה קר זה לא אכיל ( ואני חולה חזה עוף, ברמה של אפילו קילו-שניים בארוחה וזה טעים לי ).
AD.
שרשורים דומים
