נק' מוניטין:
106
שיפוע חיובי-כל החזה
שיפוע שלילי-כל החזה
החזה עובד בקירוב אופקי של הכתפיים (כל החזה עובד).
בשיפוע עליון יעבוד יותר הכתפיים (תלוי בטכניקה)
ובחזה תחתון יעבוד קצת הגב.
זה כל הסיפור
נק' מוניטין:
34,643
ממש לא.
בהמשך למה שTARTAR אמר,
כשאתה עושה בנצ' רגיל כל הסיבים בחזה עובדים, גם העליוניים.
כשאתה עושה בשיפוע חיובי, יש עבודה על הסיבים העליוניים והכתפיים עובדות בצורה יותר דומיננטית כשריר עזר.
אם נגיד אני בתכנית כמו AB למשל ויש לי 3 סטים בנץ' רגיל, 3 בשיפוע חיובי ועוד 2 פרפר
למעט עבודה על הכתפיים זה לא משנה אם יהיו לי 6 סטים בנץ' רגיל או 3 רגיל ו3 בשיפוע חיובי?
תודה
נק' מוניטין:
34,643
תחליף את השיפוע החיובי במקבילים רחב עם משקל.
עדיף 😃
