נק' מוניטין:
43,460
ברור! כי בשביל להיות חזק חייב להיות שמן, ואז אין מצב שתשחק בסרט פורנו
נק' מוניטין:
34,643
איך ריפטו אומר..
שומן זה כח!🤪
נק' מוניטין:
43,460
רוקי, סך הכל קשה להגיד על מה להתמקד ספציפית, תמשיך בFBW, תאכל נכון ותתקדם. בהצלחה, בסיס טוב נראה לי
אני נראה יותר כמו שרברב אמיתי (אלה עם הכרס והחריץ) ולא כמו שרברב בסרט פורנו
idmdbfam
- פותח/ת השרשור
- #26
כי חשוב לי גם לדעת איך התפתחות הרגליים
זה חלק חשוב באסתטיקה.
ואני אוהב להשוויץ בתחתונים האדומות שלי.
- פותח/ת השרשור
- #27
נק' מוניטין:
58,706
יהב הוזהר והתגובות נמחקו. פעם הבאה שמישהו יגיב באופן בוטה על תמונות שמשתמש אחר מעלה באתר יושעה לצמיתות. למי שלא נאה לו התמונה שלא יגיב או יצפה בתמונות מלכתחילה.
נק' מוניטין:
3,782
אחלה שבחרת דרך (כלשהי, ולא משנה מה היא), מאחל לך בהצלחה.
מבלי לפגוע, לא חושב שיש טעם לתת דגש על משהו ספציפי. תעבוד נכון על כל השרירים ואל תיתן דגשים מיוחדים.
אחרי שתסיים מסה וחיטוב, תראה איפה אתה עומד ותדע איך לפעול במסה הבאה. כשאתה לא על אחוז שומן נמוך, קשה לראות מה באמת חסר.
מבלי לפגוע, לא חושב שיש טעם לתת דגש על משהו ספציפי. תעבוד נכון על כל השרירים ואל תיתן דגשים מיוחדים.
אחרי שתסיים מסה וחיטוב, תראה איפה אתה עומד ותדע איך לפעול במסה הבאה. כשאתה לא על אחוז שומן נמוך, קשה לראות מה באמת חסר.
נק' מוניטין:
1,288
- Holmes D. Center
מוניטין על הראש הפתוח והפירגון.
לגמרי. הדברים נאמרו בשם אומרם. אני יכול להוסיף, אבל אני שומר על המדיניות הנוקשה של "לא לפגוע באף אחד".
מורן חמוד,
מבלי ליצור חובות מיותרים לראק,
אני מבוגר ממך בעשור, מתאמן מחצית מהזמן שלך, נמצא כ 9 חודשים בשנה בחיטוב, מתאמן תוכנית פיצולים של חסרי ידע ליצנים עם כפפות. ובמבחן התוצאה אני יותר חטוב ממך ומרים יותר ממך.
וגם עושה חצי מרתון ב 1:36
מוזמנים לעשות לי חובות, אני אשלח למשה סרטונים/לינקים בפרטי.
נק' מוניטין:
128
עזוב אותם הפורום הזה אבוד, שוטפים להם את המוח שרק תוכניות כח עובדות
נק' מוניטין:
43,460
אני לא ראיתי כאן (הכוונה בפורום בכלל) אנשים שאומרים שרק תכניות כוח עובדות. אם בא מישהו ששוקל 50 קילו על גובה 1.75 ומבקש ביקורת על התכנית ABCD שלו עם 20 סטים לכל שריר פעם בשבוע, אז לרוב ימליצו לו כאן לזרוק את התכנית הזאת ולעשות SS, אבל זה לא אומר שכל החיים הוא חייב לעשות תכניות כוח וזה עדיף מפיצולים
נק' מוניטין:
1,288
- Holmes D. Center
תגידו זה לא השלב שאתם אמורים לתייג את דובון איכפת לי כדי שיבוא לקרוע אותי לגזרים כי הוא "ציני"? 😆
הגיע הזמן שהפורום ילמד להבדיל בין:
אירוניה
סרקזם
לשון סגי נהור
ציניות
משום מה, הכל נעטף במילה "ציניות".
טוב נו, אני אתייג אותו.
@coldfire עדת מעריצך מפגינה ביצועים חלשים, התוכל לבוא בבקשה לעזרתם?
הגיע הזמן שהפורום ילמד להבדיל בין:
אירוניה
סרקזם
לשון סגי נהור
ציניות
משום מה, הכל נעטף במילה "ציניות".
טוב נו, אני אתייג אותו.
@coldfire עדת מעריצך מפגינה ביצועים חלשים, התוכל לבוא בבקשה לעזרתם?
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
3,782
אני חושב שנוצרים פה לא מעט ריבים בגלל שיש קונצזוס בפורום שרק אימוני כוח (כמו שהחלק החזק, נקרא לזה כך, מגדיר אותם) הם יעילים.
חשוב ששני הצדדים יבינו שלכל אחד פשוט יש מטרות שונות.
בשני הצדדים יש בורים (אני מאמין שבצד הבילדרי יש יותר בורות, אבל זה פחות נוגע לאנשים שחברים בפורום הזה, אלא לאנשים שקוראים Ynet, מתאמנים פעמיים בשבוע וחושבים שלאכול "בריא" זה מספיק), אבל חשוב לדעת לקבל את האחר ולהבין שלא לכל אחד אימונים שמטרתם העיקרית היא להוסיף משקל על המוט בכל מחיר יביאו לתוצאות רצויות.
@yujinius כל מתאמן שמבקש עזרה, שואלים אותו קודם כל מה משקלי העבודה שלו.
אני מסכים שחשוב ליצור בסיס של כוח, אבל גם בתכנית נפח מטומטמת מאוד אפשר לבנות כוח. השאלה היא מה יותר חשוב.
מתאמן שעובד נכון ומתאים את התזונה למטרות שלו, בטווח הארוך, יתחזק גם ב-SS וטקסס וגם ב-ABCDEFG, שוב; אם יעבוד נכון.
חשוב ששני הצדדים יבינו שלכל אחד פשוט יש מטרות שונות.
בשני הצדדים יש בורים (אני מאמין שבצד הבילדרי יש יותר בורות, אבל זה פחות נוגע לאנשים שחברים בפורום הזה, אלא לאנשים שקוראים Ynet, מתאמנים פעמיים בשבוע וחושבים שלאכול "בריא" זה מספיק), אבל חשוב לדעת לקבל את האחר ולהבין שלא לכל אחד אימונים שמטרתם העיקרית היא להוסיף משקל על המוט בכל מחיר יביאו לתוצאות רצויות.
@yujinius כל מתאמן שמבקש עזרה, שואלים אותו קודם כל מה משקלי העבודה שלו.
אני מסכים שחשוב ליצור בסיס של כוח, אבל גם בתכנית נפח מטומטמת מאוד אפשר לבנות כוח. השאלה היא מה יותר חשוב.
מתאמן שעובד נכון ומתאים את התזונה למטרות שלו, בטווח הארוך, יתחזק גם ב-SS וטקסס וגם ב-ABCDEFG, שוב; אם יעבוד נכון.
נק' מוניטין:
43,460
כל הכבוד לך:161bd:
לא ראיתי שמישהו אמר שאי אפשר גם להיות חזק וגם להיות חטוב, אבל "העולם אמיתי" שלך הוא לא "העולם האמיתי" של העולם
נק' מוניטין:
1,288
- Holmes D. Center
כל מילה בסלע!
אבל נתתי לך כבר מוניטין. סורי.
נק' מוניטין:
128
בתוכנית ABCD אפשר להתחזק יפה מאוד וגם לעלות מסת שריר מה שלא עושה SS
נק' מוניטין:
43,460
מסכים איתך בזה, מתאמן שמתחיל מכלום יתקדם בערך בכל תכנית שיעשה. אגב אני אישית לא חושב שדווקא SS זה חובה למתחילים, אבל אני כן חושב שהרבה יותר טוב לבסס את התכנית על תרגילי הבסיס בתור מתאמן מתחיל, ולפצל כמה שפחות (FBW בתור התחלה).
אני חושב שזה לגיטימי לשאול את מי שמבקש עזרה על משקלי עבודה, כי מישהו שלוחץ 30 קילו במשקל גוף 60 ואומר "אני רוצה לגדול לא אכפת לי ממשקלי עבודה", אתה באמת חושב שהוא יגדל בצורה רצינית אם ימשיך ללחוץ 30 קילו?
נק' מוניטין:
4,274
- ספרטה 302
והנה הדעה שלך שוב,דבר שחוזר על עצמו.
בSS אפשר לבנות שריר וגם בAB ABC ABCD ABCDEFGHI וכו.
הקטע העיקרי הוא בתזונה,ומתאמן מתחיל יכול לפתח מסת שריר מנפח של 3X5 לכל שריר בגוף.
נק' מוניטין:
43,460
לא אמרתי שאי אפשר, ואם אתה חושב שבSS לא עולים מסת שריר אז אני רק אגיד לך שאתה טועה.
בכל אופן אני לא רוצה לפתוח ויכוח על SS כן/לא כי עשו את זה מספיק בפורום (אני אישית גם לא חושב שזה התכנית היחידה שמתאימה למתחילים).
