רובם סיימו את התוכנית על אחוזי שומן גבוהים ומסת שריר נמוכה וגם אלה שעלו במסת שריר ב-SS יכלו להעלות הרבה יותר בתוכניות פיצולים
אתה פונה בדיוק לצד הנגדי, וזה גם מתסיס לא פחות ויכוחים.
קי קולם קען ילדי SS שמנים ואילגימ, לו יודאימ מילים כשוט קעלה
אל תטרח.
אני לא שונא אותה פשוט רוב אלה שעשו אותה והגיעו למשקלי עבודה גבוהים נראים בסוף עם אחוז שומן גבוה עם מסת שריר מאוד נמוכה וגם אתה תוכל להתחזק גם בתוכנית ABCD
סוף המסה אני יעלה תמונות לפני ואחרי אל תדאג
מה הכוונה להקריב הכל? להקריב גוף חטוב בשביל לעלות עוד כמה קילו למט? נכון אולי לא כדאי, אם המטרה זה פיתוח גוף (ואולי גם אם לא, אבל זה כל אחד יחליט לעצמו). אבל בדוגמה שנתתי של אותו אחד שלוחץ 30, אני בטוח שהדרך הטובה ביותר להתקדם בשבילו תהיה להתחזק, עד רמה סבירה לפחות.
כן אני מזוייף. יש פה שני מנהלי פורום עם אחד נפגשתי פייס טו פייס. השני נמצא בניכר, אבל יש לי תכתובת עניפה בפרטי והוא יודע את כל הפרטים עלי כולל כתובת מגורים, מקום עבודה ומספר טלפון.
חלילה אישיים.
אל תדאג אני יעדכן תמונות בסוף המסה וגם בסוף החיטוב
מא לאסוט עחי, הSS דפכ לי את המועח ועת קישורי הקטיבה
מסכים אתך לגמרי. עם זאת, להוסיף 1,000 קלוריות מעל המאזן רק כדי לסיים את התכנית עם 150 קילו סקוואט ולא 125, לא בהכרח יהיה הדבר הנכון למישהו שכוח אינו המטרה העיקרית שלו.
סבבה 😃
מסכים 100%, לא אמרתי לסחוט מהתכנית כמה שאפשר אם אתה רואה שאתה עולה בשומן יותר מדי.
אוקיי, והתחזקות בצורה אופטימלית למתאמן מתחיל לא משיגים בABCDEF, אלא בתכנית שעובדת על הכל באותו אימון (SS,FBW, מקסימום פיצול AB)
לא הייתי לעולם כותב "שכולם נחותים" גם כי אני לא חושב כך, וגם כי אני שומר על המדיניות של "לא לפגוע באף אחד".
כמו שכתבתי, SS היא אחת התכניות הכי טובות למתחילים. לא רק בגלל שתבנה בסיס של כוח, אלא כי תלמד את המתאמן מספר דברים שילוו אותו בכל תכנית שיעשה.
מסכים לגמרי.
