ייעוץ שאלה SS לגבי העלאת משקלים באימונים

[As-21]

זאת התוכנית שאני עובד איתה

A:

Squat 3X5
Bench press 3X5
Deadlift 1X5

B:

Squat 3X5
Standing barbell press 3X5
Pullups 3X5


הבנתי ככה מהקריאה של הפוססט של התוכנית שאני צריך להעלות בין 7-9 לדדליפט כל אימון
ולסקוואט 5-7 קילו כל אימון בנץ' פרס, פרס ופוורקלין מתקדמים 2.5 קילו - 5 מאימון לאימון
תקנו אותי אם אני טועה.

השאלה שלי הסקוואט מופיע גם ב A וגם ב B האם אני צריך לעלות משקל מאימון A ל אימון B
בסקוואט.
למשל נגיד יום ראשון התאמנתי אימון A ועשיתי סקווט של 65 קילו ויום שלישי יש לי אימון B
האם באימון הזה אני צריך לעשות עכשיו 70 קילו סקואט ?

 

[coldfire]

כן. מעלים משקל כל אימון.

 

[kozaman]

די קשה לעלות במשקלים כמו שרשום ב"חוקים" אבל תשמור על העקרון שלנסות כל אימון לשים עוד כמה ק"ג על המוט.

 

[moo]

שים לב שבהתחלה אתה יכול העלות 5 ק"ג ויגיע שלב שתוכל להוסיף 2.5 (1.25 כל צד)
העיקר שתתקדם
תקרא שוב את התוכנית מה לעשות שאתה נתקע

 

[As-21]

תודה לעונים עברתי כמה פעמים על החלק של מה לעשות כשנתקעים.