ייעוץ תרגילים פשוטים בfbw

[dor694]

אני נמצא בתפריט חיטוב ואני עושה תוכנית FBW..
אני משתדל כל שבוע להעלות במשקל (5 קילו) בכל תרגיל ..
השאלה אם גם לתרגילים האלה:
ליד קדמית (כפיפות מרפקים)
ליד אחורית (לחיצת חזה באחיזה צרה מאוד)
אני מעלה משקלים או שלא צריך ולהשאיר אותם על משקל סביר...
תודה לעונים

 

[White Walker]

השאלה אם גם לתרגילים האלה:
ליד קדמית (כפיפות מרפקים)
ליד אחורית (לחיצת חזה באחיזה צרה מאוד)
אני מעלה משקלים או שלא צריך ולהשאיר אותם על משקל סביר...

משקל סביר.
אל תגיע לכשלים בהם או לגריינד.

אני מניח שהנפח בהם גבוה יותר (..?) אז ההתקדמות היא בהתאם.

 

[dor694]

משקל סביר.
אל תגיע לכשלים בהם או לגריינד.

אני מניח שהנפח בהם גבוה יותר (..?) אז ההתקדמות היא בהתאם.

מה זה גריינד?
הנפח הוא כמו של המורכבים 6 חזרות .. ( הפשוטים זה 2סטים והמורכבים 3סטים)
אני אגדיל את מספר החזרות ל10 זה יהיה יותר טוב?

 

[White Walker]

מה זה גריינד?

חזרה איטית ביותר.
כפי שידידי היקר @yujinius הייטיב לנסח - "מספיק שזבוב מתיישב לך על המוט, ואתה מתרסק"

בתרגילי עזר הייתי אפילו עולה לכיוון ה 12.
אבל גם 10 סבבה.

 

[dor694]

הבנתי אותך .. תודה רבה ..אני שם לב שאתה תמיד עונה לי על השאלות אז תודה גם על כל הפעמים הקודמות 😃 !!

 

[White Walker]

הבנתי אותך .. תודה רבה ..אני שם לב שאתה תמיד עונה לי על השאלות אז תודה גם על כל הפעמים הקודמות 😃 !!

בכיף 😃

 

[yujinius]

"מספיק שזבוב מחרבן לך על המוט, ואתה מתרסק"

זה מה שאמרתי, ומן הסתם המשקל שהזבוב מחרבן זה פחות ממשקל הזבוב עצמו:37mv: