נק' מוניטין:
34,643
לא.
נק' מוניטין:
34,643
אתה לא אמור להיות ב-SS ?
- פותח/ת השרשור
- #5
מה הסיבה לכך ?
הריי אני יודע שאם הגוף עושה יותר אימונים הריי שהוא מגיע למצב שיש יותר תהליכי פירוק מבנייה, אבל אם אני מתחזק את זה עם אוכל, זה לא עדיף ?
כי אני יודע שביום אימון כמות ה-GH יותר טובה בלילה והגוף נבנה יותר טוב.
אני ב-SS, אני שואל שאלה כללית, היום יש לי אימון חחח.
הריי אני יודע שאם הגוף עושה יותר אימונים הריי שהוא מגיע למצב שיש יותר תהליכי פירוק מבנייה, אבל אם אני מתחזק את זה עם אוכל, זה לא עדיף ?
כי אני יודע שביום אימון כמות ה-GH יותר טובה בלילה והגוף נבנה יותר טוב.
אני ב-SS, אני שואל שאלה כללית, היום יש לי אימון חחח.
נק' מוניטין:
34,643
אין קשר בין אוכל לבין כמה פעמים להתאמן בשבוע.
אתה צריך לעבוד קשה וכבד, ולהגיע למצב שאתה צריך את היום שלמחרת כדי לנוח.
גם אם אתה עובד AB ויש לך 2 אימונים רצופים, אתה תעבוד על שרירים שבקושי עבדו באימון שקדם ליום הזה והם עדיין מקבלים מנוחה.
ולרוב יומיים רצופים של מנוחה לאחר מכן.
עובדים קשה, אוכלים וישנים ונותנים לגוף להתאושש.
מאיפה הבאת את זה?
אז תפסיק לשאול שאלות ולך להרים 🤩
נק' מוניטין:
34,643
אני לא אחפש לך עכשיו מאמרים כי אין לי זמן, אבל השריר נבנה בזמן המנוחה ולא בזמן הפעולה.
כשהגוף מתאושש, הוא מתקן את הנזקים שנוצרו לגוף ובכך כחלק מהתהליך מגדיל גם את מסת השריר (בין יתר הדברים)
ולצורך העניין, ה GH מופרש בלילה.. פחות או יותר כשעתיים לאחר ההירדמות (יש תהליך נורא ברור בכניסה לשינה והירדמות מבחינת הגוף)
והוא יכול להיות פעיל עד כ-5 שעות לפעמים.
אבל אין לזה שום משמעות, כך שגם אם אמצא לך רפרנס ומחקר בנושא אין מה להתעסק בזה.
EAT. LIFT. SLEEP. REPEAT.
נק' מוניטין:
19,644
תקשיב, אתה דיי מבולבל. אתה משתמש בהרבה מושגים כמו GH, תהליכי פירוק ובניה וכו שלא נראה לי שאתה באמת קראת עליהם ומבין איך הם עובדים.
אז נעשה לך קצת סדר בבלגן.
תהליך פירוק הוא תהליך שמתרחש בזמן האימון כאשר אתה עושה עבודה אנאירובית.
תהליך בניה הוא תהליך שמתרחש בזמן מנוחה כאשר הגוף מפרק את האוכל שאכלת על מנת לבנות את התאים מחדש
GH לא רלוונטי למשוואה הזאת.
תקשיב למה שמורן אומר ותעשה SS שלוש פעמים בשבוע. אם עכשיו קל לך אז עוד שבועיים שלוש כשתוסיף משקלים יהיה קשה
אז נעשה לך קצת סדר בבלגן.
תהליך פירוק הוא תהליך שמתרחש בזמן האימון כאשר אתה עושה עבודה אנאירובית.
תהליך בניה הוא תהליך שמתרחש בזמן מנוחה כאשר הגוף מפרק את האוכל שאכלת על מנת לבנות את התאים מחדש
GH לא רלוונטי למשוואה הזאת.
תקשיב למה שמורן אומר ותעשה SS שלוש פעמים בשבוע. אם עכשיו קל לך אז עוד שבועיים שלוש כשתוסיף משקלים יהיה קשה
נק' מוניטין:
34,643
למען הסר הספק,
מתאמנים מתקדמים כן עושים רצף אימונים בד"כ מכיוון שההתאוששות שלהם כל כך נמוכה שזה כבר לא משנה.
יש כאן כמה חיות כאלה, בעיקר ורודות 🤣
ויש תוכניות כגון AB שבהם אתה תתאמן יומיים רצוף לפעמים, אבל המנוחה שאח"כ היא מספקת.
(במידה ולא עובדים כמו ליצנים)
