נק' מוניטין:
64
- פותח/ת השרשור
- #42
חחח עזוב עכשיו תחיטוב מדבר על המסה ולא על החיטוב שאחרי מסה ... רק במסה עצמה אני אראה יותר טוב ?זהו ... והימים שאני יכול להגחע לחדכ לא בעיתים לתוכניץ ?שני שלישי שישי שבת
נק' מוניטין:
4,274
- ספרטה 302
אם אלו הימים אז לך על תכנית כמו AB,בFBW אתה חייב יום מנוחה בין אימון לאימון.
נק' מוניטין:
64
- פותח/ת השרשור
- #44
אני יכול להתאמץ לימים כמו ראשון שלישי חמידי שבת שני רביעי שישי ראשון וכו .. זה בסדר ?
נק' מוניטין:
4,274
- ספרטה 302
בוא תחליט קודם מה אתה מעדיף לעשות?FBW או AB?
FBW מחייב 3 פעמים בשבוע אז תבוא ראשון-שלישי-חמישי או שני-רביעי-שישי(אפשר לשחק עם זה איך שרוצים אבל לא אימון יום אחרי יום)
AB מומלץ ל4 פעמים בשבוע כאשר כל קבוצת שריר מקבלת מנוחה של יום/יומיים בין אימון לאימון לדוגמה ABXABXX או XABXABX וכדומה...(A זה אימון A,וB זה אימון B בזמן שX מייצג יום מנוחה.)
נק' מוניטין:
64
- פותח/ת השרשור
- #46
זה משנה מה לבחור ?fbw לא הכי טוב בשבילי ?ומה שקשמתי למעלנ זה טוה ?זה יוצא 4 בשבוע 1 ו 3 בשבוע שני וככה הלאה ..
נק' מוניטין:
4,274
- ספרטה 302
FBW זה 3 פעמים בשבוע,אין צורך ב4.
אם אתה רוצה יותר נפח לך על AB.
אני אישית מעדיף FBW ואני ממליץ לך על זה על מנת לתרגל טכניקה אבל אתה יכול לעשות גם AB
נק' מוניטין:
64
- פותח/ת השרשור
- #48
נק' מוניטין:
64
- פותח/ת השרשור
- #50
אני מצטער על החפירות פשוט אני מת להבין ... עוד כמה ימים אני ארשם ליעוץ אישי ולמכון נרשמתי ומחר ישלי אימון ואני לא רוצה סתם להתאמן בלי תועלת ובלי ידע .. נגיד עם תוכנית לא טובה וכו
נק' מוניטין:
1,288
- Holmes D. Center
אין שום בעיה לשאול שאלות לצבור ידע, ואף רצוי ומומלץ, בשביל זה קיימים פורומים.
הבעיה שאתה מתעלם מההמלצות וחוזר על עצמך.
תקשיב, תפנים ותתחיל להתאמן.
בהצלחה.
נק' מוניטין:
64
- פותח/ת השרשור
- #52
זה בסדר בימים האלה ? FBW או בעיה
נק' מוניטין:
34,643
תתחיל להתאמן ולאכול.
אתה סתם שורף קלוריות יקרות בזמן ההקלדה כאן.
נק' מוניטין:
64
- פותח/ת השרשור
- #54
השאלה עכשיו היא על אימונים .. ושווה לקנות איזה אבקת חלבון טובה
נק' מוניטין:
4,274
- ספרטה 302
אני עדיין לא מבין איזו שאלה על האימונים?עונים לך כל פעם ואתה שואל את אותה שאלה.
FBW-3 פעמים,לא יותר.
AB-4 פעמים,אפשר גם 3 אם אין זמן.
נק' מוניטין:
64
- פותח/ת השרשור
- #56
שאלתי אם התוכנית שהראתי לך ה FBW אני אוכל לעשות את זה בימים כמו שני שלישי שישי שבת ?
או שני רביעי שישי ראשון וכו ..
נק' מוניטין:
4,274
- ספרטה 302
ואני שואל אותך מה רע לך ב3 פעמים בשבוע נטו ולא פעם 3 פעם 4?
נק' מוניטין:
64
- פותח/ת השרשור
- #58
https://www.kilogram.co.il/570/תוכניות-אימונים-לתקופת-המסה/ מה אתה אומר על ש AB הראשונה שם ?
