נק' מוניטין:
34,643
תסכים איתי שמתאמנים מתחילים לרוב לא ידעו לעשות את ההבדל.
בכל אופן, אני עדיין מעדיף שלא לבצע דדליפט כבד מיד לאחר סקוואט כבד.
אני מניח שהדבר הכי נכון לעשות כשזה מגיע לאימונים ותוכניות הוא ניסוי וטעיה.
נק' מוניטין:
62,133
מעדיף זה לא אומר שמי שעושה את זה אחרת מסתכן בפציעה.
נק' מוניטין:
34,643
צודק.
להבא פשוט אציין שמדובר בדעה אישית שלי מניסיון אישי שלי כדי לחסוך תגובות של חכמולוגים אחרים. 😉
(לא אתה)
נק' מוניטין:
11,371
@Moran Weissman
"הלו הלו, למי אתה קורא חכמולוג? אני חזק ממך יפה ממך מהיר ממך וטוב ממך בעוד הרבה דברים אקראיים. ואני גבר גבר."
"הלו הלו, למי אתה קורא חכמולוג? אני חזק ממך יפה ממך מהיר ממך וטוב ממך בעוד הרבה דברים אקראיים. ואני גבר גבר."
נק' מוניטין:
34,643
נק' מוניטין:
62,133
את התגובות שלי לא תצליח לחסוך במילא 🙄
נק' מוניטין:
34,643
נק' מוניטין:
13,204
- Home sweet home ;)
נק' מוניטין:
18,834
🤣 מי זה מי, אגב?
- פותח/ת השרשור
- #31
אני אחרי תוכנית ss והתחלתי AB ולגבי יום אחד רגליים ויום אחד גב ככה רשום בפורום ש AB שאימון A יש תרגיל ורגליים ובאימון B יש גב ואין רגליים
בתוכנית AB קלסית של 3-4 פעמים בשבוע אין גב ביום של רגליים לפי מה שיש פה בפורום ואימון של 4 פעמים יש גב ורגליים באותו אימון אני עושה 3 פעמים 😃
נק' מוניטין:
6,637
אם יש לך זמן רק ל3 אימונים בשבוע לדעתי עדיף FBW אבל איך שאתה רוצה.
החלוקה שאני מכיר לAB היא רגליים גב בייספס
חזה כתפיים טרייספס
נק' מוניטין:
6,637
אין רע בAB אבל אני מעדיף FBW. אין קשר בין חיטוב או מסה FBW היא מעולה לשניהם. אין לך אופציה להתאמן 4 פעמים בשבוע ?
נסה אולי לעשות GVT אם אתה מחפש גדילה מאסיבית.
נק' מוניטין:
6,637
פעמיים בשבוע? אם כבר אז 4 התכוונתי. אם אין זמן ל4 אימונים לדעתי תעשה FBW אבל גם AB שלוש פעמים בשבוע זה בסדר שלא תבין אותי לא נכון.
נק' מוניטין:
4,274
- ספרטה 302
כאשר אתה טוען טענה כזאת במטרה לפגוע באמינות אדם(כל אדם בפרט)עליך להביא גיבוי לדברייך,אני בטוח שאנשים פה מוכנים ללמוד ולהקשיב לדעות אחרות בהנחה! והן מנומקות ומפורטות ולא "אתה טועה ומטעה".
השאלה שלי זה מה כבד מבחינתך?והאם אתה עושה LB סקוואט ואז דדליפט?כי כשאני עשיתי את זה רציתי למות וזה היו במשקלים נמוכים.
עכשיו אני גם עושה סקוואט ואז דד אבל מנוחות ארוכות יותר ואני עושה HB.
נק' מוניטין:
11,371
לא יכול להעיד על LB כי אין לי ניסיון בו. כבד "מבחינתי" יהיה 5RM כשאני לוקח בחשבון שאם נחתי הרבה אחרי הסקוואט הוא יהיה 150 ק"ג ואם לא אז הוא יהיה 140-145(סתם זורק מספרים כדי להבהיר). איך שאני רואה את זה, אם הרמת 5RM שלך לאותו הרגע, עבדת על התרגיל בצורה נאותה ואם היית נח יותר ומרים 5 ק"ג יותר זה לא היה משנה יותר מדי.
