נק' מוניטין:
11,371
ניסיתי לראשונה לעשות סקוואט LB, מצד אחד הרגיש לי טבעי יותר ומצד שני מוזר. בעיקרון הצטלמתי כדי לבחון את עצמי אך אשמח לטיפים.
נקודות שציינתי לעצמי:
1. כפות הידיים נכנסות מתחת למוט, צריך להרים מעט את כף היד כדי לדחוף את המוט עם הכריות ולא להניח אותו עליהן.
2. אין שבירת מקביל, נבע מחוסר ביטחון בטכניקה, לא תהיה בעיה להבא.
3. צד שמאל של האגן עולה ראשון, לא קרה מעולם בHB אז אשים על זה דגש.
4. לא בטוח אם זו בעיה, אבל הטורסו נראה לי מאונך מדי ואין יציאה אחורה עם הישבן.
הסרטון שצולם מהצד הוא הסט הראשון וזה שצולם מאחורה הוא הסט השני עם 10 ק"ג יותר. אם אני לא טועה המשקל היה 120 אבל לא שמתי לב.
Lb squat:
Lb squat:
תודה מראש.
נקודות שציינתי לעצמי:
1. כפות הידיים נכנסות מתחת למוט, צריך להרים מעט את כף היד כדי לדחוף את המוט עם הכריות ולא להניח אותו עליהן.
2. אין שבירת מקביל, נבע מחוסר ביטחון בטכניקה, לא תהיה בעיה להבא.
3. צד שמאל של האגן עולה ראשון, לא קרה מעולם בHB אז אשים על זה דגש.
4. לא בטוח אם זו בעיה, אבל הטורסו נראה לי מאונך מדי ואין יציאה אחורה עם הישבן.
הסרטון שצולם מהצד הוא הסט הראשון וזה שצולם מאחורה הוא הסט השני עם 10 ק"ג יותר. אם אני לא טועה המשקל היה 120 אבל לא שמתי לב.
Lb squat:
Lb squat:
תודה מראש.
