נק' מוניטין:
19,644
למה לא? יעזור לך. כל עוד תאכל כמו שצריך ותתאמן בחד"כ אתה תתקדם ותעלה במסת שריר עם הזמן. זה פשוט יהיה יותר איטי כי כדורסל הוא פחות אנאבולי ממנוחה 😃
נק' מוניטין:
2,946
- פותח/ת השרשור
- #82
עד כמה זה ייפגע?
והחד"כ יעזור לי מבחינת כוח כללי שכולל מסה, חוזק וכו'? זה ייתן לי ייתרון על רוב הריבים (שאני מסיק כנראה שלא מתאמנים בחד"כ), לא?
נק' מוניטין:
19,644
כבר כואב לי הראש מלענות לך על שאלות חופרות.
פשוט תשתוק ותתחיל להתאמן!!!!
נק' מוניטין:
2,946
- פותח/ת השרשור
- #84
אז, תגיד.. אם אני מתאמן ואוכל טוב אז אני אשתוק?
חחחחחחח סתם צוחק, תודה 😛
נק' מוניטין:
34,643
מאיפה אתה יודע מה כמות הטסט שיש לו?
או מה כמות הטסט שנדרש כדי להתקדם באימוני כח?
מאיפה הטענה הזאת?
(ברצינות)
נק' מוניטין:
6,637
לא אמרתי שהוא לא יכול להתקדם באימוני כח אבל הוא לא יכול להתקדם כמו נער בן 16 והוא צעיר וסס קלאסית לדעתי לא תתאים לו
נק' מוניטין:
34,643
לא ענית לי אבל.. 😃
נק' מוניטין:
9,517
אף אחד לא יכול לדעת כמה טסט. יש לבחור הזה ספציפית, אבל הקשר של הטסט. לגיל מופיע בהמון מקומות, הנה אחד לדוגמא:
נק' מוניטין:
34,643
זה נחמד,אף אחד לא יכול לדעת כמה טסט. יש לבחור הזה ספציפית, אבל הקשר של הטסט. לגיל מופיע בהמון מקומות, הנה אחד לדוגמא:
אבל כיצד אפשר לדעת מהי כמות הטסט שמתאימה לאימוני כח?
בלי להתייחס לגיל המתאמן הספציפי הזה.
נק' מוניטין:
9,517
אני לא יודע איך לענות על זה. ההנחה הידועה היא שיש מתאם חיובי די חזק בין כמות הטסט. החופשי למידת ההיענות ההיפרטרופית לאימון (לצערי, אם צריך להגיד). אם כך, עודף קלוריות בתזונה יתבטא אחרת אצל בן 25 ואצל בן 13 מבחינת היחס שומן/שריר שהם מעלים., ולזה, מן הסתם, צהיה השפעה גם על הכוח.
אני לא חושב שמישהו מסוגל לכמת את זה, וברור שאין כאן איזה קו פרשת מים שהחל ממנו יש טעם לאימוני כוח ומתתחיו אין אלא מדובר על משהו הדרגתי.
נק' מוניטין:
2,946
- פותח/ת השרשור
- #91
ז"א שאני יעלה יותר בשומן מאשר בשריר בגלל היחס שומן/שריר שבו יש יותר יחס לשומן בגלל כמות הטסט?
נק' מוניטין:
9,517
זאת הטענה שלי, כן. אבל חכה לראות אם לא יימצא טיעון נגדי. פשוט נמאס לי לכתוב כל רגע "אני חושב" או "לדעתי" וכל אלה, וממילא אני עושה את זה לעתים קרובות מדי.
נק' מוניטין:
2,946
- פותח/ת השרשור
- #93
גם אם הטענה שלך צודקת, הרבה יותר עדיף לי לנסות לפחות לעלות במסת שריר, כי גם בכל זאת - אני יעלה.
מצד שני.. אני עדיין לא חשבתי על איך אחר-כך לחטב בזמן שאני משחק כדורסל כשאני צריך עדיין הרבה אנרגייה 😲
נק' מוניטין:
9,517
אני מבין שהעניין העיקרי שלך הוא הכדורסל, וחדר הכושר אמור לסייע לך להשתפר בו, נכון? אם זה כך, הרעיון להעלות בהרבה שומן + קצת שריר כדי שבהמשך תוריד את השומן ותישאר עם חלק מהשריר לא נראה לי כמו תוכנית טובה. את רוב השיפור בכוח בגילך אתה תשיג לא מעליה במסת השריר אלא מניצול טוב יותר של מה שיש (מה שקרוי "גיוס יחידות מוטוריות") ולפיכך אני לא חושב שתוכנית כוח היא האסטרטגיה היעילה ביותר עבורך. אני בטוח שיש ברשת הרבה תוכניות אימון משקולות לשחקני כדורסל צעירים, ואני אתפלא מאד אם הן דווקא תוכניות כוח.
(אני לא יודע אם שמת לב, ערכתי איזו הודעה קודמת שלי שבה אני גם מזכיר את הבעיות עם השומן שאתה תוסיף מבחינת המשך חייך).
נק' מוניטין:
2,946
- פותח/ת השרשור
- #95
אני כבר מבולבל. יותר מידי. אני גם חשבתי בהתחלה שכוח יותר יעזור לי מאשר מסה, אבל TANK אומר אחרת, ואתה באת שוב ואמרת את הדעה שהייתה לי מלכתכילה. אז. מה. לעשות!?
אגב, אין לי בעיה לעבוד על טכניקה. ו"לבזבז" על זה זמן. כי זה לא ממש ביזבוז זמן.. :/
נק' מוניטין:
34,643
תעשה מה שאתה רוצה, בגדול.
אבל מה שלא יהיה- בזהירות ובאחריות.
תפעיל שיקול דעת ולמידה אחראית בנושאי התרגילים המורכבים.
נק' מוניטין:
2,946
- פותח/ת השרשור
- #97
אז אני אתחיל בSS, אבל כמו ש@יהושע60 העלייה רובה תהיה לטובת השומן. אז בעצם מה שהוא אמר לא עזר לי משני הבחינות - לעבוד על תוכנית היפרטרופיה או לעבוד על תוכנית כוח. הריי בשניהם אני יעלה במסת שריר בכל מקרה. אז מה אתם אומרים לעשות? אם אני רוצה תוכנית כוח, עדיין הטענה של יהושע בתוקף.
@יהושע60
נק' מוניטין:
9,517
אתה שואל אותי אם לקבל את העצה שלי או של מישהו אחר? הרי ברור שאם הייתי חושב ש-TANK צודק הייתי שותק. כדאי שתתחיל להתרגל לעולם המופלא של אימוני משקולות: על כל נושא יש לפחות שלוש דעות מתחרות, וכולן מגובות במחקרים. החיים קשים.
נק' מוניטין:
2,946
- פותח/ת השרשור
- #99
בבקשה תקרא את התגובה שהגבתי לפני התגובה הזאתי שלך ותראה מה רשמתי, ותגיב
נק' מוניטין:
9,517
לפחת ניסיתי 😃
