אני לא יודע למה אבל לרוב בחורות נמנעות למרות התוצאות שהן רואות על בחורות אחרות.
עצלנות?
תמונות מתחילת היעוץ באתר.
- פותח/ת השרשור מורן
- פורסם בתאריך
אני לא יודע למה אבל לרוב בחורות נמנעות למרות התוצאות שהן רואות על בחורות אחרות.
עצלנות?
נק' מוניטין:
78
לא עצלנות, רוב הבנות לא רוצות קוביות בבטן
אוייש נו...(מקווה שאת צינית)
כי אחרי שלושה סטים של סקוואט הקוביות קופצות...
נק' מוניטין:
754
- פותח/ת השרשור
- #24
ריבועים בבטן עושים במטבח...ומה עם התחת? ידיים? רגליים? גב? כדי לחטב למצק וליצור צורה לגוף צריך להשקיע מעבר לאירובי. השקעה שווה זמן ורצון. לרובן אין את זה.
חוץ מזה, עזבי את עיניין הקוביות בבטן... זה בריא.
עצלנות, חוסר מוטיבציה, חוסר ידיעה ובטוחה שעיניין המשקולות זה משהו שהוא נורא מאיים לבחורה שרגילה לעשות אירובי...גם להכנס לאזור המשקולות החופשיות שכולם שם גברים זה לא הכי נעים בעולם. בנות מונעות ע"י "מה יגידו עליי" (לא מכלילה, מניסיון שלי בתור מישהי שלמדה את המקצוע ושומעת את התגובות שלהן) ולכן רוב הסיכוי שהן לא ידרכו באזור הזה.
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
58,705
@מורן אכן עבדה קשה - אני הייתי אולי 1% מהתהליך 😃
אכן רואים תוצאות משמעותיות בין התמונות וזו אחת מההוכחות הרבות שלא צריך לחטב כל הזמן וצריך גם לצאת לתקופות של העלאה במסת השריר/העלאה במשקל וזה לא כזה גרוע להעלות כמה קילוגרמים - אם עושים את זה נכון ובאופן מבוקר (עם אימוני משקולות).
כל הכבוד ומחכה לראות תמונות סופיות לפני החיטוב כדי שיהיה למה להשוות בסוף החיטוב - הוספתי את האשכול לנעוץ של השינויים בייעוץ אישי.
אכן רואים תוצאות משמעותיות בין התמונות וזו אחת מההוכחות הרבות שלא צריך לחטב כל הזמן וצריך גם לצאת לתקופות של העלאה במסת השריר/העלאה במשקל וזה לא כזה גרוע להעלות כמה קילוגרמים - אם עושים את זה נכון ובאופן מבוקר (עם אימוני משקולות).
כל הכבוד ומחכה לראות תמונות סופיות לפני החיטוב כדי שיהיה למה להשוות בסוף החיטוב - הוספתי את האשכול לנעוץ של השינויים בייעוץ אישי.
נק' מוניטין:
9,517
זאת, לדעתי הסיבה העיקרית (יחד עם החשש להיעשות "גברית" מדי, שקצת קשור לזה. מה שבורות עושה לאנשים...). בתור מי שהיה צריך להתגבר על המחסום הזה בעצמו, יותר קל לי להבין שהכניסה לגוב האריות עם כל השרירנים המיוזעים (ביחוד אלה שצועקים תוך כדי ביצוע התרגיל) דורשת תעוזה מסוימת. לדעתי מנהלי חד"כ עושים טעות שהם לא מנסים לשנות את התדמית שלהם ולמשוך אוכלוסיות גדולות שכרגע די נמנעות מהם - היפות והחיות (בקושי, כלומר: הזקנים). אולי הם פוחדים שזה לא יעשה רושם טוב על הקהל העיקרי שלהם. האם יש חדרי כושר עם שעות מיוחדות לנשים?
אני חושב שאסטרטגיה טובה יכולה להיות ליצור קבוצה של 2-4 נשים שמתאמנות ביחד, אם מצליחים להתגבר על הקושי הלוגיסטי. נדמה לי שתיכוניסטים שיש להם אותה בעיה פותרים אותה בדרך זאת הרבה פעמים.
(כן, והכלב באמת נחמד, תמסרי לו "האו האו" וכשכוש בזנב ממני)
הכל תלוי איך המשקל מחולק בגוף ובאיזו צורה ככה שאפשר לשקול יותר ולהראות רזה יותר 😃
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
כל הכבוד! כייף לראות מקרי הצלחה כמו שלך 😃
נק' מוניטין:
19,428
- בבית
היית נחמדה אליו מדי.
לא היה לך שום מדלדל ושום שמנמנה. גם ה"לפני" שלך הוא גוף מטרה עבור רבות. בהצלחה עד הסוף!
נק' מוניטין:
754
- פותח/ת השרשור
- #34
FBW - 3 פעמים בשבוע, תרגילים מורכבים (סקווט, דד ליפט, בנץ וכו).
אני עולה במשקלים פעם בשבוע-שבועיים. כמובן שיש זמנים בהם אני לא מצליחה או שיש פאשלות בדרך...למשל לחיצת חזה זה הכי חלש אצלי.
סקווט הגעתי ל60 קילו (60 קילו של מוות מבחינתי חח) דד ליפט 65 קילו...
אולי לאחרים זה משקלים קלים ואין לי מושג כמה אני אמורה להרים במשקלי והאם זה נחשב גבוה או קצת - אבל אני מבסוטה ומשתדלת לא לפזול לצדדים ולקנא במשקלי עבודה של אחרים.
עדיף התקדמות איטית מאשר חוסר התקדמות. 😃
מבחינת תזונה - משה הרכיב לי, אין לי מושג כמה גרם חלבון/פחמימה/שומן כי לא טרחתי לבדוק.
רק יודעת להגיד שאני אוכלת המון מהכל.
סתם לדוגמא, 2 ארוחות אצלי בנויות מ2 כוסות אורז מלא, חזה עוף, כמה כפות שומן כלשהו וירקות.
וזהו נראה לי...
נק' מוניטין:
6,405
משקלים יפים מאוד ביחס למשקלך, כל הכבוד!
נק' מוניטין:
754
- פותח/ת השרשור
- #36
תודה עדי! איך יודעים מה נחשב משקל יפה? 😃
נק' מוניטין:
19,428
- בבית
כשזה מעל משקל גוף, זה משקלים יפים. כשזה 1.5 משקל גוף - יפים מאד. כשזה פי 2 ממשקל גוף אפשר לחשוב על תחרות מקומית. 😃
פה התחלתי לחשוד. (תיקנתי לך).
